Grow your own gorgeous 2016


Nytårs fortsæt 2016

En af mine nytårsfortsæt er at sige fra. Og indrømme at jeg ikke kan nå alt og gøre alt på en gang. Jeg var blevet stresset , presset , svingende op og nedture rent humørmæssigt. Jeg har rent ud sagt, gabet over for meget og ville så gerne hjælpe over det hele . Det skal jeg IKKE MERE! Det er mit nytårsfortsæt .

Jeg tog beslutning af skifte spor og taktik . Vedr min økonomi. Jeg elsker mit arbejde . Både min negle og vippe klinik, går dejligt . Men hvor går mine penge hen? For mange udgifter, for lange arbejdstider … Hvad gør jeg forkert?! DET ER JEG VED AT LÆRE… Og jeg er så glad over at blive det klogere … Samt lære noget nyt!

Min træning havde jeg lagt lidt på hylden. Det kan mærkes og jeg skal ligesom så mange andre igang ( … – for mig hedder det igen … Og jeg glæder mig!)

Jeg har også sadlet om, vedr min kostvejledning og træning. Og kommer gøre MEGET MERE I DET…

At hjælpe folk på vej til at få det bedre med sig selv både kost- og træningsmæssigt .  Er igang med kunder nu og hjemmeside under opbygning .

“Rock de stiletter ”

Stilet kursus er i gang . Og flere kurser rundt i landet på vej. Århus bliver det første sted i år 2016 . Torsdag d.21 januar. 👠👠👠 så det er igang….
Sidste år var der, flere der har spurgt om hjælp og jeg har ikke kunne følge op på det pga for meget pres fra mange leder og kanter .

 

image

AND YEAR 2016 ⭐️👌
Jeg træder nu ind i det nye år med REN TAVLE OG PROJEKTER, med retningslinjer . Som er godt for mig at have. Retningslinjer for mig, så jeg kan sige fra, hvis det ikke overholdes. Det sundt for mig at have noget at læne mig op af. Og holde fast i . På denne måde, ved jeg hvad jeg kan tillade mig og hvordan min kalender ser ud.

Jeg skal i 2016 have mere familietid, ferie, pause , venindetid. Jeg er blevet opflasket med KAOSLIV og STRESSFAKTOR.

 

 

ÅR 2016

Er døbt til :
– at skabe/bygge – lære – nyde – frihed – hjælpe – hygge -mindfulness – inspirere – og finde min form for lykke , ro og orden.

 

GROW YOUR OWN GORGEOUS 2016 DAYBOOK

GROW YOUR OWN GORGEOUS 2016 DAYBOOK

 

For at kunne både få mindsettet og kroppen til at være med . I MINE MÅLSÆTNINGER !
Har jeg , trods meget stor forsinkelse … Åbnet min julegave fra en fantastisk kvinde Bethan Christopher ( som jeg lærte at kende på SHINE kursus med Brian Mayne)

Bethan har sendt mig drømmegaven ❤️
En manifestations håndbog/dagbog
“A Dream manifestation tool for conscions woman”
Denne dagbog er med til at holde ens drømme og mindset i træning. Så at ens målsætning lettere kan vedligeholdes og opnåes. Tit … Ihvertfald for mig som kvinde. Har jeg svært , ved at rose mig selv , samt holde hovedet oppe. Med denne dagbog arbejder du med det hele.

Hjælp til selvhjælp. Og helt med egne ord. Hvor du kan reflektere over det du skriver.
Jeg ELSKER SELVUDVIKLING. Og er fascineret hvordan, man selv kan træne ens mindset og ikke mindst ens selvværd, til at blive stærkere.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

My dearest Bethan ❤️
Thank you for my precious present. Even though I didn’t receive the present on time. Better late than never. I love it!! So thank you so much 🙏
Just now, today, I got the time to open it.
Beautiful Bethan. It’s perfect!
Im now ready to spend my 1. Day in year 2016 ✨💫⭐️  
To set my goals and dreams.
My colorful sharpies … Make my
” GROW YOUR OWN GORGEOUS 2016 DAYBOOK”
✨✨✨💫 SHINE 💫✨✨✨

Thank you my lovely Bethan ❤️ your truly are a amazing shinning star 👌⭐️😍😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Til jer kvinder derude, som også gerne vil nyde af en målsætningsdagbog, nærmere intro hvad dagbogen indeholder, kan læses længere nede ( den er på engelsk) og jeg syntes at det er ret godt gået at bogen er blevet skrevet om i ELLE og TIMES Magazine 👌
DAGBOGEN købes og downloades her … http://www.bethanchristopher.com/boutique/the-grow-your-gorgeous-2016-daybook/

I vil kunne få 20% Rabat hvis i skriver
Gorgeousness111

i rabatkuponfeltet/coupon code box
Beskrivelse af dagbogen ( værktøjer til målsætning )

It’s that of year again … the season of new cycles, fresh beginnings and delicious intention work for conscious women with BIG dreams. It is the time to make some rich, sparkling decisions.
What game are you going to play during 2016? Are you going to step up and lock arms with a circle of high calibre, creatively empowered women who are rocking the world with their life and business dreams?

This radiantly colourful e-book will allow you to work alongside your deepest creative self to manifest YOUR year of gorgeousness. By infusing your energy with the exercises and work-pages, the Grow You Own Gorgeous 2016 becomes a living, breathing Vision Board that grows and evolves with every page completed.

This vibrant power-house is your ticket to:

Staying on track with the incredible goddess you want to be
Discovering your soul qualities for 2016
Deciding the things you WILL hear yourself say about your body, home and biz
Pushing your creative stake in the ground
Setting your business goals (on fire)
Inspiring your adventurous spirit to take action
Building your creative community
Making your home a soul-nourishing space
Connecting with your soul tribe
Repainting the world with your unique gift
The Grow Your Gorgeous 2016 Daybook will help you turn your dreamy wishes and thoughts into vibrant, real life things that exist in your life. It is an essential tool for preparing and creating the energy that you want to experience in 2016. Enjoy!

 

I'm going to give my DAYBOOK a SOL QUITO look 💃💃💃❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Just the way I want it to look like 😍✨ soon to be continued 😉

I’m going to give my DAYBOOK a SOL QUITO look 💃💃💃❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Just the way I want it to look like 😍✨ …. to be continued 😉

 

1 år siden NEW COMERS Scenen

Så er det nøjagtig idag. At det er 1 år siden, jeg stod på scenen i Herning til NEW COMERS Bikini fitness Master

Jeg havde for mål at være fit. Da jeg nu var fyldt 40 år og nærmede mig 41 år (d.8 Sept.) Syntes at jeg trængte at få strammet op og behøvede noget til at arbejde hen mod og ikke have nogen undskyldning. Så NEW COMERS blev min målstreg.

image

 

Intensiv træning i 7 mdr. trænet 3 gange om dagen . Lave og veje mad i stride strømme for at passe dieten. Og det krævende stram planlægning. Der blev målt, vejet… både mig og min mad… der blev trænet både muskelmæssigt og i at planlægge mit arbejde og privatliv…..

Før og efter

image

 

image

Backstage og venter

image

Trods sommerfugle i maven … kunne der smiles :0)

Og nu var jeg her . Finally . Jeg jublede indvendig som et lille barn, som glædede sig til juleaften. Jeg var så spændt, nu skulle jeg ind og walk The t-walk samt lave en masse quarter turns . Rent fagsprog i fitness/Bodybuilding verden. Men det betyder at man går i og præsenter sig. Og ens gang er ligeud, samt ud til siderne . Så man laver er T bogstav .

Quarterturns er poseringer. Som er fremvise krop front, kroppen fra siden , kroppen bagfra, kroppen fra siden og tilbage til start position.

Så lidt som på en aktion, bliver der sagt en masse i hurtigt tempo … Så som “2 steps forward” … Så skal alle bare træde 2 skridt frem, “quarter to The right” så drejer man en kvart omgang  til højre , så man står til siden til. Og sådan fortsætter konfrenciern med at præsentere. Hvorefter vi bliver kaldt frem i de numre vi nu har fået tildelt . Det går så stærkt, at man skal spidse ørerne.

Min klasse BIKINI FITNESS MASTER 35+

var vi 5 deltagere, så vi skulle heldigvis ikke vente så længe, på hinanden . Men det betyder ikke at man ikke har sommerfugle i maven.

image

 

NEW COMERS 2014

NEW COMERS 2014

 

Jeg var simpelthen så høj, og lykkelig over at jeg havde nået mit mål. At jeg måtte fælde en tåre, af bare glæde. Nu var jeg her! Jeg havde nået mit mål. Jubii … Nå, ja så skulle vi lige blive færdige med konkurrencen . Griner…

Jeg var så stolt over at jeg gjorde det. Så med glad i låget – sind. Gik jeg ind på scenen og lavede min T-walk og poses.

Tænk jer engang, så mange deltager. Som alle har trænet , været så dedikeret og målrettet. Jeg syntes at det er pissegodt gået. Tillykke til jer alle. I gjorde det!

En spændende dag og vi Bikini Fitness Master 35+ var de sidste til at bedømmes.

Så vi ventede spændt. Jeg jublede og syntes fandme at vi alle 5 havde gjort det godt . Det skal vi ikke glemme… At rose hinanden , der falder ikke noget af mig. For at rose et medmenneske. (Nogen vil tænke konkurrent) men for mig , tænker jeg ikke sådan. For mig er man alle dygtige. Vi gjorde det sgu. Det skal roses!

Vi blev kaldt frem, Master Pigerne … Og nu skulle vi kåres …

Tingene var som en tåge for mig… Jeg klappede og jublede glad hver gang en af pigerne blev kåret. tænkte ikke lige over at jeg nu ikke var kaldt op.

Da 2 pladsen blev nævnt, Vågnede jeg ,  jeg var jo stadigvæk ikke var blevet nævnt . Og vi stod nu 2 tilbage…

Whauw … Nu var det med det blev spændende…

Men det blev ikke mig der blev kaldt op som 2 pladsen ….

Det gik et par sekunder før at det gik op for mig. At det faktisk var mig som havde VUNDET !!!!

OMG!!!

JEG VANDT NEW COMERS Bikini Fitness Master 35 +

Se Alle billederne i galleriet

Vinder af New Comers Bikini Fitness 2014

Jeg fik mere end min drøm opfyldt… Jeg fik bonus oveni hatten. Og nu var jeg videre til DM scenen som skulle foregå 3 uger senere .

Jeg skulle nu sadle om… Haha … Mine negle/vippe kunder og middagsaftaler … Og meget mere … Den havde jeg ikke lige set komme. Men selvfølgelig tager man til DM, når går videre….

Til alle jer som stiller op til NEW COMERS næste uge. Husk at nyde det, blev høj af i har nået jeres mål. Og lad NC være en ekstra bonus til jer.

Mindsettet er vigtigt. Keep it clean and be nice.

Ønsker jer alle rigtig god rejse og husk holde humøret samt focus oppe, den sidste uge!

I er såååå tæt på … YOU CAN DO IT!

image

7 mdr og 10 dages træning

image

NEW COMERS VINDER Bikini Fitness Master 35+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Er du mellem 18-30 kvinde og vil gerne slanke dig?

billede_Facebook_600x225_kun_for_kvinder.jpg.opt800x300o0,0s800x300

 

 

Jeg har hjulpet kvinder mellem 18-30 år at træne. Men har mest 35 + , måske fordi at tempoet mere mig…. griner… nej vi over 35+ er ikke nogle sløve padder.

Det er ikke det, at jeg skriver…haha……. Men mine kollegaer, Sofie Ehlers og Aneta Lepiarz som er unge Duracell kaniner!

De starter et SLANKEHOLD 18-30 år, hvor de har tænkt sig at give den gas og såååå  tænker jeg. At der nok er et par unge kvinder, som godt kunne ønske sig, at få hjælp og sparring til at kunne slanke sig ?

Jeg synes nemlig ikke selv, at det er så tit at man falder over SLANKEHOLD til unge.

Derfor dette opslag …. ( og selvfølgelig er du lidt mere over 30 er det også ok;0) som er interesseret kan læse om. Og se om det passer ind.

Er du mellem 18 og 30 år? Ønsker du mere energi og overskud, at tabe dig, dyrke motion og skabe forandringer? Så har Effektiv Fitness et supertilbud til dig!

Logo%2018-30%20100

 

         Effektivt slankehold 18 – 30 år

 

    Livsstilsændringer i Hellerup. 8 ugers intensive og spændende forløb med:

 

Indledende fælles workshop (1,5 time) med introduktion til forløbet, målafklaring og målsætningsplan, motivation m.m.

  • Såfremt DU ønsker det, tager vi et billede, samt vejer og måler dig, for bedst muligt at kunne følge din fremgang i forløbet.
  • 3 ugentlige fælles træningssessioner, hvor vi træner hele kroppen igennem, og hvor du bliver præsenteret for forskellige måder at træne på.
  • Viden om ernæring og træning, hvorfor er det vigtigt?
  • 1 individuel samtale + måling midtvejs i forløbet.
  • Inspiration til sund og nem hverdags kost
  • Adgang til en lukket Facebook gruppe, hvor der jævnligt postes tips til en sundere livsstil, og hvor der kan sparres deltagerne imellem.
  • Ugentlige challenges og konkurrencer
  • Konfrontation med sig selv under en træningssession.
  • Lær, hvordan man får de bedste resultater ud af træning med sin egen kropsvægt.
  • Teknisk baggrund, som forklaring til stærk og sund krop.
  • Forbedret kondition og styrke samt fysiske tests for at følge fremgangen.

 

Holdopstart:

Sted: Hellerup

Dato: 21. september 2015

Tid: kl.18:00 – 19:30

Undervisere: Aneta / Sofie

Antal deltagere: 14

Pris: 3995 kr.

Herefter de næste 8 torsdage, lørdage og 7 mandage 

Pris: 3995 kr. LIGE NU EARLY BIRD PRIS: 2570 kr.
TILMELD DIG HER

 

 

Det var så lidt til de “unge”… griner… føler mig sgu så gammel , når jeg skriver sådan.

Men smiler kun af det. Der kommer et nyt indslag senere i dag….. noget med porno !! Haha… Ja, så kan i tænke lidt over den …

Rigtig god dag til jer:o)

Smil fra Solen

 

 

Countdown 4 uger til NEW COMERS BIKINI FITNESS 2015

Om præcis 4 uger er der NC ( newcomers / nybegyndere) 2015 , BIKINI FITNESS MASTER

En titel, som jeg vandt sidste år . Jeg som den første, i rækken i klassen : Bikini Fitness Master + 35 .

Smiler ved tanken , havde ikke, i min vildeste fantasi, tænkt tanken … At skulle vinde guld i NEW COMERS 2014.

For mig, var det en målstreg at “løbe efter” Det at sætte sig et mål/dato, virker meget bedre for mig.

Ellers ville det for mig, blive til…” Nå ja , det gør jeg i morgen”    eller … “Jeg starter i næste uge”… “Fordi at..” … Fordi og fordi .

Så Nixen biksen. Jeg må sætte mål for mig selv. Og så gør jeg det .

Derfor meldte jeg mig, til New Comers 2014 bikini fitness Master + 35 …
Efter 7 måneder og 10 dage, hård træning , kostplan mm. stod jeg på scenen. Og vandt GULD !!. Whauw.

En ekstra bonus i mit mål!!

Husk på mit mål, var at være klar til at stå på NEW COMERS scenen .

Se Alle billederne i galleriet

Vinder af New COMERS 2014

NEW COMERS 2014

NEW COMERS 2014

 

Mine resultater på 7mdr og 10 dage

Mine resultater på 7mdr og 10 dage

Det har krævet meget planlægning og disciplin. For at kunne stille op til denne konkurrence . Så jeg ved Præcist, hvad i går igennem nu.

Glæder mig til at se jer … alle sammen , specielt til jer kvinder i BIKINI FITNESS MASTER CLASS +35 .

Jeg syntes,  at det er så fedt, at i stiller op.

Dejligt med mange søde hilsner fra nogle af jer , som gerne ville stille op i MASTERS i år.

Og Med spørgsmål,  om i nu også, var egnet til at deltage … HELL YAA Tøsser !!…

I står flotte på,  hver jeres måde. Jeg håber, at se så mange af jer deroppe.

Jeg hepper på jer, fra publikum rækkerne ! Jeg hepper på .. Os kvinder over 35 … At vi også kan … Selvfølgelig kan vi da det.

GO girls !!!

 

TIL ALLE  JER som stiller op til NEW COMERS 2015.

Jeg ønsker for jer, ALT det bedste. Stay focused.

Der er kun 4 uger igen. Hvor du/i har kæmpet en kamp , for at holde jer tro/fast mod målet. KOM SÅ !! I kan godt !!

Husk det handler ikke om at vinde, men rejsen derhen.

Og se alt, hvad at du/i har gjort, for at kunne nå så langt!

Så når i står der på scenen . Vis alt det i kan, vær stolt! For det er kun DIG, der har kunne gøre dette. Ja du har måske haft hjælp af fantastiske coaches på, kostvejledere og meget mere. ( Jeg havde Camilla L. Skovgren og Birgitte Nymann. I’m so great full.)

Men for at komme hertil, er det faktisk DIG og KUN DIG !! Der har kæmpet dig igennem … Ømhed , sengen/dynen , hård træning , stramt kostprogram , lave /afmåle maden, har måtte vælge til og fra i fester /venner/familie . Har måtte stå til måls , for at du er for stor/tynd/muskuløs/lille/fanatisk o.mm

Glem dem , med onde tunger! ( også hvis det skulle kommer fra nogle folk i fitness/Bodybuilding verden, som ved bedre. Vend anden side til .) Vær fokuseret på dit græs !! Se det gro ;0)

Det her gør du for dig!! Og INGEN ANDRE – END DIG! Dit eget mål og med egne ønsker.

JA du må godt være stolt af dig selv.

JA du må godt rose dig selv .

For JA DU HAR FANDME , nået så langt og du gør det endnu .

Selvfølgelig kan ikke alle, modtage en præmie .

MEN DEN STØRSTE BEDRIFT OG PRÆMIE ER !!!

DU GJORDE DET !

DET ER SEJT .

God vind til jer alle . Vi ses om 4 uger :0)

 

Og en hilsen til jer skønne “fremmede” (dengang) mennesker, som jeg mødte under NC 2012.

Tak til for jeres imødekommenhed bagved . Det betyder så meget, at man behandler hinanden godt…. ny som gammel i faget…

Tak, fordi i var smilende og imødekommende

Per Fisker, Fisker-performance.dk

Evie Louise Madsen, Team Evie Madsen

BE AN ENCOURAGER

BE AN ENCOURAGER

 

 

 

 

 

My BOOTY CALL ;o)

My Booty call;o)

Nu er det ca 2,5 uge siden, at jeg kom hjem fra Spanien , hvor jeg deltog i EM 2015 Bikini Fitness.

Og jeg må sige…. whauw … jeg blev og er inspireret.

Nu skal min krop psykes på en anden måde i træningen.
Ens krop bliver doven, hvis man ikke husker , at lave nye øvelser.
Så min plan nu, er at have en BAD ASS BOOTY … Ohhh yeahhhhh !!!

Jeg så, så mange fine numser til EM og ja tak . Sådan en vil jeg også ha;o)

Min bagdel er pænt ok. Men endnu mere BOOTY ME LIKE ;O) ....

Min bagdel er pænt ok. Men endnu mere BOOTY ME LIKE ;O) …

På det danske EM Landshold, var der rigtig mange flotte piger med.

Her mødte jeg blandt andet, smukke Natja Barnova, Bikini fitness atlet.
Og hendes BOOTY er lig med BOOTY-LICOUS

Piift piift …nøj hvor der den fin.

Så ja tak til…….. BOOTY CAMP på 4 uger hos Natja.

Ved ikke helt om jeg har fortrudt. Griner…. jeg var til min først omgang BOOTYCAMP og idag laver jeg rullefald for at komme ud af sengen.
Nøj hvor er jeg øm. Men det er godt, NO PAIN , NO GAIN.
Jeg behøver jo mere muskelmasse. Og det kan kun bygges op med meget meget hård træning. At man psyker kroppen. Normalt har jeg presset kroppen. Men ikke på denne måde. Så det er nyt og brækopkastende hårdt.

Aldrig har jeg følt at jeg ligefrem skulle besvime eller kaste op. Og normalt har jeg kunne styre mine ben. Igår havde min ben og hjerne ikke kontakt med hinanden.
Mine ben rystede. Jeg fik sidestik , svimmelhed og følte at jeg skulle føde..lol… under mine benpres. Og ja, jeg har næsten med tårer, skulle presse kiloene på maskinen tilbage. Jeg havde næsten ingen kilo på !!
Ren kyllingløft , må det være i LOADED GYM.
Hold nu op , jeg har grint af dette , også under min træning.
Hey, ny måde at træne på. Så mine muskler, kender ikke til at skulle bære noget, i en anden form for øvelse. Så derfor er det langt hårde, når man er ny, i den øvelse. Men øvelse gør mester. Så mon ikke at det bliver bedre næste gang.

Idag er jeg ok. Øm og skal ikke tabe ting på gulvet idag… for det gør AV AV at samle det op.

Men jeg er ligeglad … for jeg ved at jeg er ved at bygge min BOOTY og ja den kommer til at blive fiiiin . Jeg glæææææder mig.

Er du interesseret i BOOTY CAMP forløb 4 uger /4gange hos Natja Barnova,
så send hende en mail på natja1barnova@gmail.com

BOOTY CAMP med Natja Barnova 4 gange rap ;o)

BOOTY CAMP med Natja Barnova 4 gange rap ;o)

 

Jeg er tilbage på bloggen og vil løbende i denne md. skrive om EM, madopskrifter, træning og hvordan jeg gjorde mig klar til at stille op til BIKINI FITNESS. Så har du nogle ønsker at du gerne læse og høre om. Så send mig en mail herinde fra.

Glæder mig til at dele mere med dig/jer.

Ha en SMILETASIC DAG :o)

Nu er det på tide at jeg skal igang med at skrive mere om min rejse i fitness verden.

Hvor er vi forvente og til tider utaknemmelige .

Selvfølgelig er det ikke, alle det klager.

Men nu er det mere, fordi at jeg selv står bag “disken ” i et motionencenter og lytter til klager …. og pga mit trænings EM program , faktisk selv har medlemskab i 3 forskellige motionscentre. “Vi danskere ” klager over priserne og om at det er for dårligt at den maskine nu ikke dur i 1-2 uger( man venter på både reservedele og arbejdskraft til dette) og det er for dyrt/dårligt og dit og dat … Suk :0(

Hey i skal sgu da smile og VÆR GLAD …
Og måske endda taknemlig, at de steder vi har rundt i dk er lækre og med pæne maskiner /udstyr . ( jeg har trænet i køge, lyngby, østerbro, hellerup , amager og Randers )

Hvor er vi privilegeret, med at vi KAN TRÆNE … Og For få penge , giver du dig selv, en god investering i DIG/DIN KROP for resten af livet .

Jeg står selv ligenu, i Spanien, på en pænt hotel, i deres motionscenter . Og tænker hold kæft !!! … hvor har vi nogle lækre centre i dk .
Hvor er vi heldige … Vi skulle være mere taknemlige og ikke tage tingene for givet .

Tak til Fitnessworld.dk , Fitness.dk og Effektivfitness.dk ( det er de steder jeg går, der er sikkert flere som vil adde mere til listen)

Jeg er så glad for, at i er til. Så vi både kan træne os , sunde , raske og fit i pæne omgivelser med ordentlige maskiner .

Behøver ikke at sige så meget andet end billederne taler for sig selv …

 

ØNSKER JER ALLE EN FANTASTISK DAG :O)

spændende crosstrainer

Crosstrainer nu med hvin og rust ;o)

 

lille center , men det er DER !! YEAH

Jeg er super glad for at det er muligt at træne hernede. Småt men godt:o)

 

Rusten og svær at hive stange ud

Rusten søm fik ny bror… Nu rusten BAR ;o)

 

 

hvin hvin.... så ved vi om du træner ;o) tænkte om jeg skulle bruge min negleolie til smørelse ..hæhæ....

hvin hvin…. så ved vi om du træner ;o) tænkte om jeg skulle bruge min negleolie til smørelse ..hæhæ….

 

Så er vi igang ... God træning derude ...

Så er vi igang … God træning derude ..

 

HAHA et anderledes skilt :o)  god undskyldning for ikke at træne . Jeg må ikke svede ...

HAHA et anderledes skilt :o) god undskyldning for ikke at træne . Jeg må ikke svede …

 

 

Er ikke PERFEKT . Og ikke Fordømmende !

Og Jeg er bedre LIVE og uncut!

Jeg er blevet trænet og har fulgt et madprogram .
Som var nøje afmål i form af kalorierindtag. Trænings program lagt og fremvist i udførelsen .
For så selv kunne gøre det på egen hånd. Eller youtube det. Jeg er selv en føle og tænke person .
Når jeg skal lære, visualisere jeg det og føler efter hvorhen og hvordan jeg bedst muligt får “programmeret ” trænings øvelsen ind i kroppen .

Jeg kender ikke de forskellige udtryk og hvad den bestemte muskel hedder i fagudtryk.

Men igen .., føler jeg hvor , at min “øvelse” går den ind og “trækker/strækker”

Så jeg er ikke uddannet træner eller kostvejleder , men kan kun ud af mine egne erfaringer og oplevelser fortælle … Hvordan det virkede for MIG. Det er ikke en sandhed og fitness/trænings lov jeg vil “prakke ” nogen på. Men hvis du spørger eller er interesseret at vide, hvordan JEG har gjort det og gør det. Så kan jeg kun ud fra mine erfaringer og oplevelser fortælle. Hvordan det virkede på mig!

Og det kan inden andre ændre på. Det er jo mig der har gået det igennem .

 

Sol Quito  Før og efter resultatet på 7mdr og 10 dage

Sol Quito
Før og efter resultatet på 7mdr og 10 dage

Se og Hør Journalist Henrik Nielsen . til vores web træning i FRESH FITNESS, på Amager .

Se og Hør Journalist Henrik Nielsen . til vores web træning i FRESH FITNESS, på Amager .

Jeg har fuldt ud respekt for de folk som træner. Og for dem som virkelig har forstand på det både i form af kost og trænings planlægning .

Jeg acceptere også folk, som har valgt at være fordømmende . Syntes dog det er super ærgeligt, at de vil bruge så meget energi til at “nedgøre” andre .
Istedet for metaforisk …”at løfte folk. – Jeg er en LØFTER! ..”. Kan jeg se at nogen gør noget forkert. Så Spørger jeg til … Hvad er det personen vil opnå? Så kan de jo forklare , hvorfor de gør det…..
Udfra det kan jeg lytte og føle …
Det kunne jo være , at “idag , faktisk er den dag at jeg kan lære noget nyt eller at jeg måske kan hjælpe en person til at gøre tingene mere simpelt ?!” Hvem ved?!
Begge er win-win …. Hvis begge selvfølgelig, er modtagelige i at lære noget nyt .

Jeg har skrevet dette indlæg ….
Da jeg udefra det blå er blevet kontaktet af folk, som syntes enten at jeg er fantastisk !
Eller at jeg gør tingene forkert og overhovedet ikke forklarer eller træner rigtigt
( ud fra Et klip på SE og HØRs Web TV)

Jeg vil dertil sige og igen pointere at jeg gør på min måde . Og jeg er ikke Intruktør eller kostvejleder.
På WEB tv udtaler /siger også, HVORDAN JEG gjorde det.
Vægt, gentagelser, hvilken “rigtige” muskel betegnelse …
– Alt Er jo helt forskelligt fra person til person.

Se og Hør klippene er Filmet og klippet. Så at det var hurtigt og nemt at gå til.
Så gentagelser, sets og alt andet “fitness/trænings”- fagudtryk . Er cuttet ned til hurtig fremvisning. Derfor laver jeg til jer som har ønsket, et mere uddybende og længere træningsvideo til jer.
Som er klar i løbet af næste uge . Og til jer som har sendt mig mails vil blive besvaret i denne uge . Glæder mig til at maile til dig/jer og hilse på ;o)

Ønsker allesammen en rigtig dejlig dag . Og til jer som træner … Rigtig god træning.

Positive tanker og vibes herfra

 

 

Se og Hør Journalist Henrik Nielsen . til vores web træning i FRESH FITNESS, på Amager .

Se og Hør Journalist Henrik Nielsen . til vores web træning i FRESH FITNESS, på Amager .

Se og Hør bladet med interview

Se og Hør bladet med interview

Se og Hør udklip fra WEBsiden

Se og Hør udklip fra WEBsiden

BE AN ENCOURAGER

BE AN ENCOURAGER

Næsten alt gik galt !

Flash back

Vildt at tænke på jeg havde for mål. At træne for at blive fit. Og for at have et mål … Satte jeg målet at jeg skulle stå klar og med mit eget billede om hvordan en bikini fitness kvinde skulle se ud .

 

image

 

Det er nu 2 uger siden at jeg vandt Titlen som Danmarks mester Master Bikini Fitness +35 . 2014

Og 3 uger inden d. 7 september vandt jeg NC new comers . 1.pladsen Master Bikini Fitness + 35

Jeg er så lykkelig og taknemlig.

Til DM havde jeg mange ting som kunne ha gået galt .
Men det gjorde det heldigvis ikke … Alt flaskede sig..
Fredag startede med …

Motorvejen blev lukket i 1 time og vi holdt stille midt på motorvejen . I en “vi har ikke mobilnetværk zone” så jeg kunne ikke engang fortælle at vi ikke kunne møde op til indvejning i Herning til kl.17.00 . Man bliver diskvalificeret ,hvis man ikke er der til tiden.
Vi Camilla ( min coach) og jeg landede først i Herning kl.18.15 .

Men Master klassen i bikini fitness var ikke kommet på endnu … Puha .. Hvor heldig var det lige .

Lørdag gik stille og roligt samme madprogram som sidst .
Bøf sent på aftenen … Så bord og bøf/steak blev bestilt .
Da jeg modtog bøffen … Var det en hakkebøf … Oh noo ….
Det var ikke så godt, men jeg måtte jo spise noget. Og det gik heldigvis også fint.

Søndag den store DM dag …
Jeg blev spray tannet som sidst . Johnny gav den gas med konkurrence farven … Tilbage på hotellet og lægge airbrush makeup , samt spise hver time ….

 

image

Før efter spraytan

Før efter spraytan

 

Cph spray tan

Cph spray tan

For senere at Hente bilen i parkeringskælderen… Og guess what … En dejlig p-bøde for at holde et forkert sted .

Bilen blev pakket og nu Tilbage til Herning kongrescenteret …
Og ordne resten … Håret manglede lidt krøl og smykker på.

 

Masser af salt ja tak

Masser af salt ja tak

1 time før jeg skulle på fik jeg væskeophobninger i kroppen … Så fik jeg salt i stride strømme … For at få min normale form igen. 30 min før jeg skulle på … Og AV for H…. !

Min forbrænding på dagen og et  foto at brændmærket et par dage efter . AV!

Min forbrænding på dagen og et foto at brændmærket et par dage efter . AV!

 

Og ja så tabte jeg krøllejernet på min skulder . Og jeg fik mig en slem forbrænding , som jeg ikke kunne røre eller gøre noget ved.
Jeg blev lidt svimmel . Nok pga kroppen nu var igang med at forsøge rette op mit nylavet brændmærke. Av. Camilla bad mig om at hvile . Og pludselig skulle jeg på, fik jeg afvide… Vi, Camilla og jeg, havde ikke hørt, at jeg var blevet kaldt frem. Og skulle nu løbe ned til scenen. De andre deltagere var der allerede. Hjertebanken og tankerne … Shit-shit… Kommer jeg så Forsent nu ? Eller?! Heldigvis ikke, men tæt på.

Camilla havde løbet efter med min stilletter i hånden og hjalp mig i dem…… Det gik så stærkt…. Og jeg var pissenervøs … Forsent, brændmærke, væskeophobninger , hvordan så jeg ud og smerte fra brændmærket.
Tankerne fløj rundt…

Det var jo, DM at jeg var med i og forventningerne , er noget helt andet. Vi var 4 med i vores klasse og vi var faktisk alle nervøse fandt jeg ud af.

2014 DM Master bikini fitness +35 .

2014 DM Master bikini fitness +35 .

Vi gik på… Og alt gik så stærkt … Jeg var den sidste i vores klasse .
Og tænkte ikke klart … I starten af min præsentation … Sussie som var anden sidst , nåede lige at svinge ind foran mig. Og jeg blev lidt defuse af både af mit brændmærke og i min gang. Men fik rettet op på det. Og fjernet focus fra smerte , nervøsitet og hjertebanken. Til at være tilstede .
Og godt som jeg lige var gået igang. Var vi færdige med præsentationen.

Jeg var så spændt… Her var jeg … Med i Danmarks mesterskabet… Jeg måtte styre mig ikke, få tårerne til at løbe af glædestårer. En stor ære og taknemlighed at jeg måtte være en del af dette. Whauw …

Og endnu mere Whauw …. At jeg VANDT igen !!!

Nej nej nej , så uvirkeligt og dog så sandt!

Så nu kan jeg hermed kalde mig
Danmarks første Master Bikini Fitness vinder 2014.

Hvor er det viiiiiiiildt ! TAK ! Jeg er så beæret og er nu en del af landsholdet.

Så selvfølgelig skal jeg da repræsentere Danmark til EM i Spanien .

JA DU LÆSTE RIGTIGT !

Jeg stiller op til …. EM maj 2015 .

Jeg er tosset … I know… Men er det ikke det der gør livet så spændende ? Pas godt på dig/jer selv. Glæder mig til at dele mere med jer på bloggen .

Positive vibes herfra

NC Bikini FITNESS Master Class, Herning 2014


Så Viiiiildt!! Jeg vaaandt !!
!
Hvilken en dag , hvilken rejse. Så vildt , så stort og så uvirkeligt for mig.

7 måneders intensiv træning , op til 3 gange om dagen. Det har været det hele værd!

Før og efter

7 mdr og 10 dages hård og intensiv træning / fedt transformering

Det er sgu ikke helt, gået op for mig, endnu.
Skal i hvertfald se det på loaded.dk steaming side. Så jeg kan se showet.
Og genopleve det hele der.

Tiden fløj afsted på scenen. Kan dårligt nok huske hvad jeg gjorde .

Fredag d.5 sept. var der afgang fra København til Herning kongrescenter, hvor Konkurrencen skulle foregå.
Den ville foregå hele weekenden og min klasse skulle først på som de sidste om søndagen.
Camilla og jeg ankom (Camilla Skovgren , min coach/Team Skovgren), til Hotel Skandic og måtte vi i rask tempo bevæge over mod Herning kongrescenter og tjekke ind til 17.00 . Vi var kommet sent hjemmefra .

Det er at DBFF (Dansk bodybuilding og fitness forbund) afholder bla.
Bikini Fitness . Har jeg ikke helt forstået, hvorfor de kalder det indvejning.
Vi blev ikke vejet. Men målt på højde , hvilken klasse og registrering af atleten. Det var det der, skete den dag.

 

image

 

Nå men, Hold nu op for en masse muskler, det er jo for vildt. Samtidigt med synet, så fik man kastet duften af sødt i hovedet. Som kommer fra de forskellige atleter, som er smurt ind i spraytan. Ren Muskel og spraytan land.

En masse mennesker , just waiting to get in line.
Hvis man skulle lave scenen om, til en tegneserie.
Så vil jeg sige… En masse HULK’er i bar overkrop , og vandrede pinde med fiiiine toppe som funklende som discokugler. Hvilket et syn.

 

image image image

Så mange atleter, som har brugt ligesom jeg, masser af tid på focus af mad og træning. Hvor er det vildt! Og alle, på hver deres måde, fået bygget en struktur op i kroppen . Det er sgu fascinerende .
Der er virkelig nogle, der har lagt tid, kræfter og penge i deres træning. RESPEKT.

 

Alle er vindere! Rejsen hertil er en oplevelse for sig selv. Udvikling , valg og fravalg. Presset og det at holde gejsten oppe.  Trods modspil fra enten ens nærmeste eller dig selv.

Så til alle jer der var med til NC 2014.

KLAP JER SELV PÅ SKULDEREN ! GODT GÅET !

 

image

Jeg er stolt over hvordan, min form er. Jeg er 41 år, havde sat mig et mål. At stille op , til Bikini Fitness Master . I den form, som jeg føler er en Bikini fitness form,  feminin og markeret . Så man kan se at der er blevet trænet.  Vi har alle en forbillede . Og ide/illusion om hvordan man skal stille op.  Min er … At være mig ;o)  og jeg gjorde det sgu! For første gang i mit liv, har jeg tilladt mig selv. At gøre noget for mig. At jeg godt må ;0)

Min klasse hed : Bikini Fitness Master Class +35

Vi var fem som stillede op. Rigtig søde alle sammen , og vi var høj som lav.
Dejligt at de allesammen var imødekommende.

Hele eftermiddagen og aften blev brugt på indvejning. Hvor min klasse var de sidste. Puha lang ventetid.
Godt at tiden, så kunne bruge til noget godt, så som at spise eller få flyttet bilen flyttet til en fri parkeringsplads .

Skandic hotel, som vi boede på, havde åbenbart ikke køleskabe, på værelset .
Men været søde til stille køleskab tilrådighed nede ved receptionen.
Som atleterne kunne bruge.
Nu havde jeg jo, på Langelands festivalen, lært tingene sagtens kunne være indenfor rækkevidde og blive holdt kold.
Så jeg gik i Føtex og købte frosne supper, som køleelementer. Så vi havde kolde mad varer. Bokse og poser , var med til at holde kulden og kondensvandet.
Så var det klaret.

Jeg havde levet på torsk og ris hele ugen, og skulle fortsætte med det.
Havde “smidt” salten , da jeg havde væske i kroppen. Væsken gemmer sig i underhuden og gemmer derfor musklerne væk. Derfor ud med salt !

Men maden er et helt kapitel for sig selv, som I må få, når virkeligheden igen har ramt mig :p

Læs del 2 i morgen…….. pas godt på jer selv og hinanden :o)

SE KLIPPET fra præsentation af Bikini Fitness Master Class :

Http://loaded.webstream.dk/webtv/video/1049

SÅ ER DET IDAG ! Miss Bikini Fitness Master Class +35

Så er det idag kl.15.00 , at jeg har sat et mål… For mig selv.
At stille op til Miss Bikini Fitness 2014 Master Class + 35 , her i Herning .

Min rejse startede d. 28 januar og nu er jeg her d. 7. September .
Dagen før jeg fylder 41 år. Juhuuu ….

7 mdr og 10 dage …       Har det taget mig til at komme i den form , som jeg er i nu ! 

Det har bestemt ikke været let. At være selvstændig , arbejde i fresh fitness om onsdagen , Modelarbejde i ny og næ,
Pludselig skulle Flytte alle mine ting, som stod opmagasineret, hos mor som flyttede sammen med kæresten. Og flytte alt hjem til os selv, hvor vi ikke havde plads .
For derefter rydde ud i 20 års gemte ting.
Og i huset min bonussøn Victor , kommende student, som for mig virkelig var vigtigt at han fik en god oplevelse , da han blev student . Og prøve tilrettelæggelse det ind i programmet. Hjemmet skulle jo også ryddes op for mine gamle minder og gøres klar, til at modtage gæster. Til Victors dag .

Og ja så var jeg igang lave musik, det har jeg så måtte vente med, desværre . Men det kommer:0)
DMGP , Anna David / Nadia Malm og Eurovision, hvor jeg stod for neglene til Lise Rønne og danserne i Emmeline de Forest , closeup shoot. Samt Island og Aserbajdsjan . Negle Modeoptagelser og blive til Aalborg pga modelopgave , intro til spraytan maskine.
Nå ja, så var jeg fotograf for Anna David , hvor vi skulle skyde til hendes single.
Så der lavede jeg da lige en FOTO serie der.
Toppen af poppen 2014 negle på Barbara Moleko.
Musik video negle til både Electric lady lab, Stine Hjelm og Nabiha
Langelands Festivalen . Samt jeg har gjort mit bedste for , at være med venner, venindernes og familiens fester.
Puha og meget meget mere… Som jeg ikke lige kan huske .

Oveni dette smider i så ca. 45- 1 times forbedrelse af mad, hvor morgen . Træning. Hvor jeg tilsidst var oppe på at træne 3 gange om dagen. Spise hver 2.time .
Huske alle mine piller og drikke.

Og NU ER JEG SÅ endelig her!

Jeg glæder mig og håber ikke at jeg kommer til at græde , af bare forløsning over min kamp hertil.

Glæder mig til at høre fra dig/jer . Læg endelig en hilsen , det vil gøre mig rigtig glad.
Tak for at du læste med ….

Flere billeder kommer på bloggen inden længe fra scenen og backstage .

følg evt med på instagram

Instagram @modelsolq

Instagram @modelsolq

 

De første 4 mdr på fedtreducerende  kosttilskud og træningsprogram

De første 4 mdr på fedtreducerende kosttilskud og træningsprogram

 

 

Hygge til MTV 9års dag

Hygge til MTV 9års dag

 

 

 

Bridal Cph dress

Bridal Cph dress

 

 

 

Brudeoptagelser fotograf Ghinwa habti

Brudeoptagelser fotograf Ghinwa habti

25 års jubilæum for Henrik Nielsen Se&Hør dejligt at se gamle bekendte Sebastian Dorset og søde Annette Klingenberg

25 års jubilæum for Henrik Nielsen Se&Hør dejligt at se gamle bekendte Sebastian Dorset og søde Annette Klingenberg

Nadia malm til DMGP 2014

Nadia malm til DMGP 2014

 

 

Eurovision negle 2014

Eurovision negle 2014 , Emmeline de Forest

 

 

@dannisigen frisør @modelsolq og @nailfix Airbrush makeup/ Negle @annadavidmusic

@dannisigen frisør
@modelsolq og @nailfix Airbrush makeup/ Negle
@annadavidmusic

 

Først skulle billederne skydes og derefter hjalp Michael os med at tjekke og redigere billederne.

Først skulle billederne skydes og derefter hjalp Michael os med at tjekke og redigere billederne.

 

image

 

 

Hygge på Toppen af Festivalen. Her er kun nogle ud af de 25 Camp happy deltager i år.

Langelands Festivalen 2014. Hygge på Toppen af Festivalen. Her er kun nogle ud af de 25 Camp happy deltager i år.

 

 

 

image

Min kæreste og Victor driller mig med min modelpose

 

 

 

Tid til hygge med venner og kæresten

Tid til hygge med venner og kæresten i Softuben