Hvorfor har jeg lavet TIMEOUT på FB?!

Hvorfor har jeg lavet timeout på FB ?!

Jeg har ikke kunne få ro derfra med bimle lyd fra alle mulige … Arb, grupper, venindegrupper, nye opdateringer og henvendelser, om hvornår man enten har tid til det ene og det andet.
Både mobiltlf og FB bimler helt vildt …. Og nej, kære venner, jeg er ikke fornærmet , sur eller snobbet fordi at jeg ikke svarer.
Jeg prøver mit bedste , på at være et ordentlig menneske , ved svare på mails , trods at jeg ikke har tid.
Jeg skal også kunne svare kunder/familie/venner/kæreste og spise/sove/være social.
De fleste tror, at jeg er til rådighed døgnets 24 timer .
Faktisk gælder det os alle . Der er ingen grænse længere for hvornår at vi kan tillade os en pause, ferie eller tid til nattesøvn, for at svare mails/FB /sms’er.
Vi står tilrådighed alle døgnets timer. Mobilen er jo lige ved hånden .
Og jeg kan se hvordan det har presset mig. Til at indse , hvor forstyrrende at FB og mails er for vores/min hverdag.

Dengang og IDAG !!

Dengang og IDAG !! Jeg har dog 8892 mails !!!

Så derfor i min nye indlæring og oprydnings process, som jeg har sat mig for, Så at jeg lukket midlertidig ned for FB. Gjorde det tirsdag morgen… smiler … Måske ikke det bedste træk, i nogle verden. Når SE & HØR bladet udkom i onsdags, med en meget fin artikel om mig. Men det tager jeg ikke så tungt.

Man kan jo følge mig herinde på min blog eller på Instagram. Indslagget popper op på FB pga IG og FB, er koblet sammen.

På IG, bliver man ikke tjekket ind, at du er online/tlf tændt og jeg bliver ikke bimlet her med alle mulige nyheder.
Jeg kan selv vælge . Ahhh ….

Min FØRSTE OPRYDNING er mine mails
Jeg har flere mails tilkoblet gmail, hotmail, ipad/Iphone mails og jeg kan ikke finde hoved og hale i dem alle.
Min iPhone og iPad har åbenbart hver deres mail . Min iPad drak 1/2 liter vand for nogle måneder siden. Og en masse mails er forsvundet og begyndt og tikke ind på min iPhone ?!
Fatter det ikke, men ja, nu er jeg i gang med at, rydde op og ud i alle, min mails!

image

 

Er i vimmer , jeg er blevet overrasket !!!
Man kan ikke bare afmelde sig nyhedsbreve… Jooo hvis du tager dig gooood tid til at huske dit login og password til siden . Så du kan afmelde. Hvor besværligt er det lige?!

Falck, blockbuster , metro og flere dealsites snyder med afsendings adresser …. Så ja, jeg kan sagtens slette “den afsender” og putte i “bloker-fremover-mails” Når de kommer med flere afsendings adresser, eller hvordan de nu har formået at få det til at blive i mit system …… Åhh Gud …
Og jeg faldt over mails fra et cykelværksted som jeg har købt/betalt for at få cyklen fikset på hjemmeadressen. Se var jo skidesmart! Så den service købte jeg så… Jeg bestilte og betalte i maj?! Fik aldrig servicen pga misforstået korrespondance . Jeg have ikke min nøgle til låsen og bad om at få den klippet op. Det kunne de ikke finde ud af, hvilket de først fortæller mig efter flere opkald og mails. Så selvfølgelig ville jeg få mine penge retur, iflg kvinden på kontoret…. … Men jeg har ikke modtaget mine ca 300kr endnu.
Det kan jo være, at deres cykel er punkteret ..LOL … I dont know … Fortsættelse følger… Så Jeg sendte dem en reminder….om be om mine penge 😉

Jeg er ikke en skid bedre selv …
Har selv haft nogle mails gemt i iPad mails, som jeg skal tjekke op på. Kan nemlig ikke se, om der er korrespondance på. Men jeg fortvivler ikke.

Og hvorfor FB kan markerer mine mails med gult og det er ikke mulige at slette dem direkte, på min iphone, er mig en gåde. Men jeg fandt en løsning….

imageMan bruger lidt ekstra tid til at markere , hver enkelt felt og smide det i parpirkurv. Så er det først muligt. Nu er jeg ca. 9000 mails lettere … og skal videre i mit næste mål….

Jeg har sgu sat næsen i sporet!!!!

Min mail bakke er nu ryddet op .
Jeg startede Kl.11.30 søndag og sluttede 23.55 Søndag aften…

 

Og kun en overspringshandling!! … for at hente aftensmad, thaimad indenfor 15 min. Jeg er sgu glad og meget tilfreds.

MAN BLIVER ALDRIG FOR GAMMEL ELLER STOLT TIL AT LÆRE NOGET NYT!

Jeg er KLAR ! Så klar !

På Tirsdag vil jeg vise jer, hvad jeg lærte på SHINE .

Glæder mig til vise jer min GOALMAP.

Og hvem ved måske du/i kan bruge nogle af teknikkerne til at ændre mønstre og holde focus. På den gode måde ;0)

Ses vi her på bloggen eller IG @solquito …. Glæder mig til at vi ses igen.

Rigtig god dag herfra Solen.

Og nu til tid at læse SE & HØR …. hvis du ikke nåede at læse interviewet … Så kan du se lidt billeder på nettet.

http://www.seoghoer.dk/det-fraekke/galleri-sexede-sol-quito-traener-paa-stranden

image

Farverige negle til et farverigt event! The Colour Run 2015

IMG_9838

Så er vinderen fundet… Diana K. Tillykke!

Stine Kinck er nailfixet med neonfarver. Vi lavede forlængelser, lakerede med hvid Gelish og brugte neon additiver. Så neglene rigtig kommer til deres ret i UV lyset.

IMG_9839

Stine Kinck AT COLOUR RUN CPH 2015 with NEONNAILS

IMG_9842

IMG_9840

IMG_9841

1 år siden NEW COMERS Scenen

Så er det nøjagtig idag. At det er 1 år siden, jeg stod på scenen i Herning til NEW COMERS Bikini fitness Master

Jeg havde for mål at være fit. Da jeg nu var fyldt 40 år og nærmede mig 41 år (d.8 Sept.) Syntes at jeg trængte at få strammet op og behøvede noget til at arbejde hen mod og ikke have nogen undskyldning. Så NEW COMERS blev min målstreg.

image

 

Intensiv træning i 7 mdr. trænet 3 gange om dagen . Lave og veje mad i stride strømme for at passe dieten. Og det krævende stram planlægning. Der blev målt, vejet… både mig og min mad… der blev trænet både muskelmæssigt og i at planlægge mit arbejde og privatliv…..

Før og efter

image

 

image

Backstage og venter

image

Trods sommerfugle i maven … kunne der smiles :0)

Og nu var jeg her . Finally . Jeg jublede indvendig som et lille barn, som glædede sig til juleaften. Jeg var så spændt, nu skulle jeg ind og walk The t-walk samt lave en masse quarter turns . Rent fagsprog i fitness/Bodybuilding verden. Men det betyder at man går i og præsenter sig. Og ens gang er ligeud, samt ud til siderne . Så man laver er T bogstav .

Quarterturns er poseringer. Som er fremvise krop front, kroppen fra siden , kroppen bagfra, kroppen fra siden og tilbage til start position.

Så lidt som på en aktion, bliver der sagt en masse i hurtigt tempo … Så som “2 steps forward” … Så skal alle bare træde 2 skridt frem, “quarter to The right” så drejer man en kvart omgang  til højre , så man står til siden til. Og sådan fortsætter konfrenciern med at præsentere. Hvorefter vi bliver kaldt frem i de numre vi nu har fået tildelt . Det går så stærkt, at man skal spidse ørerne.

Min klasse BIKINI FITNESS MASTER 35+

var vi 5 deltagere, så vi skulle heldigvis ikke vente så længe, på hinanden . Men det betyder ikke at man ikke har sommerfugle i maven.

image

 

NEW COMERS 2014

NEW COMERS 2014

 

Jeg var simpelthen så høj, og lykkelig over at jeg havde nået mit mål. At jeg måtte fælde en tåre, af bare glæde. Nu var jeg her! Jeg havde nået mit mål. Jubii … Nå, ja så skulle vi lige blive færdige med konkurrencen . Griner…

Jeg var så stolt over at jeg gjorde det. Så med glad i låget – sind. Gik jeg ind på scenen og lavede min T-walk og poses.

Tænk jer engang, så mange deltager. Som alle har trænet , været så dedikeret og målrettet. Jeg syntes at det er pissegodt gået. Tillykke til jer alle. I gjorde det!

En spændende dag og vi Bikini Fitness Master 35+ var de sidste til at bedømmes.

Så vi ventede spændt. Jeg jublede og syntes fandme at vi alle 5 havde gjort det godt . Det skal vi ikke glemme… At rose hinanden , der falder ikke noget af mig. For at rose et medmenneske. (Nogen vil tænke konkurrent) men for mig , tænker jeg ikke sådan. For mig er man alle dygtige. Vi gjorde det sgu. Det skal roses!

Vi blev kaldt frem, Master Pigerne … Og nu skulle vi kåres …

Tingene var som en tåge for mig… Jeg klappede og jublede glad hver gang en af pigerne blev kåret. tænkte ikke lige over at jeg nu ikke var kaldt op.

Da 2 pladsen blev nævnt, Vågnede jeg ,  jeg var jo stadigvæk ikke var blevet nævnt . Og vi stod nu 2 tilbage…

Whauw … Nu var det med det blev spændende…

Men det blev ikke mig der blev kaldt op som 2 pladsen ….

Det gik et par sekunder før at det gik op for mig. At det faktisk var mig som havde VUNDET !!!!

OMG!!!

JEG VANDT NEW COMERS Bikini Fitness Master 35 +

Se Alle billederne i galleriet

Vinder af New Comers Bikini Fitness 2014

Jeg fik mere end min drøm opfyldt… Jeg fik bonus oveni hatten. Og nu var jeg videre til DM scenen som skulle foregå 3 uger senere .

Jeg skulle nu sadle om… Haha … Mine negle/vippe kunder og middagsaftaler … Og meget mere … Den havde jeg ikke lige set komme. Men selvfølgelig tager man til DM, når går videre….

Til alle jer som stiller op til NEW COMERS næste uge. Husk at nyde det, blev høj af i har nået jeres mål. Og lad NC være en ekstra bonus til jer.

Mindsettet er vigtigt. Keep it clean and be nice.

Ønsker jer alle rigtig god rejse og husk holde humøret samt focus oppe, den sidste uge!

I er såååå tæt på … YOU CAN DO IT!

image

7 mdr og 10 dages træning

image

NEW COMERS VINDER Bikini Fitness Master 35+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Model fotografer del 2. Art-level fotooptagelse

Så kom turen i dette indlæg til Daniel Azolay. Fotograf,  Art-level

Billederne lavede vi sidste år …. Håber at i kan lide dem 😃

 

HUSK !!! HUSK !!!✨✨✨✨

✨✨✨✨VIND 300k kr. Konkurrence✨✨✨
Smid endelig en hilsen her på bloggen .
Og vær med, i konkurrencen om at vinde

et gavekort til MATAS på 300 kr.

Vinderen udtrækkes Onsdag d.1 Oktober 2015 Kl.18

 

 

Spraytan5

Lidt fra sidste år memory Lane
… NEW COMERS 2014 BIKINI FITNESS MASTER +35

jeg ikke havde prøvet at få konkurrencespray på før, så var det vigtig for mig at prøve det af, inden at jeg skulle med til NC Bikini Fitness Masters 2014 . Kan godt lide at tjekke op på tingene inden, hvis det er muligt. Og det var det! :)
Jeg kontaktede www.copenhagentan.dk og fik Johnny i røret, som også er ejer af stedet. Topprofessionel service og man føler sig, allerede ved første opkald “safe” til at springe ud i det.

Konkurrence spray farven er meget mørk, som i MEGET mørk og det er den fordi, netop dette fremhæver muskulaturen endnu mere. Så ja, jeg kom til at blive rigtig såååårt ! Griner….

Spraytan3

Jeg fik en tid hos Johnny og Mette, som også skulle teste farven af, for at se om alt var som det skulle være. Så vi fik alle noget ud af det. Jeg blev sort med en duft af sødme . Og de fik testet sprayen af på mig ;0) WIN WIN

Fedt at prøve … Så kunne jeg jo også se hvor lang tid at det ville tage for mig at blive tør. Endnu mere WIN
Samt hvor jeg skulle være forsigtigt, man skulle være , med ikke smitte af. Eller få striber eller skjolder i “lakken” haha …  Godt jeg fik prøvet det af.  Så jeg følte mig mere klar til konkurrencen, som var en måned fra spraydagen.

Jeg fik aftalt med min fotograf Daniel Azolay, som er ejer af www.art-level.dk, at vi skulle tage nogle anderledes billeder, nu hvor vi havde den mørke konkurrence spraytan at lege med.
Daniel har jeg kendt i MANGE år, helt fra start 20’erne, så jeg vidste godt at jeg ville få nogle kunstneriske og anderledes billeder, end hvad jeg var vant til, hvilket jeg så vildt meget frem til, da jeg har fuldt ud tiltro til hans flotte arbejde.

Jeg syntes godt nok at Daniel har gjort det godt.
Så tak kære Daniel , for mine smukke kunstneriske billeder.
(Billederne er taget i august, 1 måned før konkurrencen. Så jeg står i en helt anden og meget mere markeret form/figur nu)

Håber at I, lige som jeg, syntes om dem.

Spraytan 1

 

 

Spraytan6

Model Fotografer del 1.

 

 

 

image image

 

 

 

image

 

 

image imageimage   image

imageimage

Jeg har arbejdet sammen med flere forskellige fotografer i tidens løb som model. Og alle med forskellige måder at arbejde på og deres måde at se igennem linsen .

Elsker de forskelligheder.

Så de næste dage står på hyldest til de forskellige fotografer og hvordan jeg har arbejdet/arbejder sammen med dem.

VIND 300k kr. Konkurrence
Smid endelig en hilsen her på bloggen .
Og vær med, i konkurrencen om at vinde et gavekort til MATAS på 300 kr. Vinderen udtrækkes Onsdag d.1 Oktober 2015 Kl.18

Dette INDLÆG er dedikeret til
Nicolai Roxman en af mine favorit fotografer. Han har fødselsdag idag d.3 Sept og derfor en hyldest til både Roxmans arbejde og at det er hans fødselsdag .

Roxman og jeg har arbejdet sammen i mange år og jeg elsker hvordan han kan “trylle ” med setup og billederne
Jeg elsker at style/setup/makeup og hår. Samt ændre look .
Så vi kan få timer til at flyve afsted og blive ved med at tage billeder .

Roxman er villig til at prøve ideer af. Når bare han ved hvad udstyr han skal have med.

Han er sgu sjov at arbejde sammen med. Og jeg glæder mig til en ny omgang Beauty Fashion lækkerheds billeder. Roxman har de bedste anbefalinger herfra. Stort tillykke med fødselsdagen kæreste Nicolai . Hip hip hurrrraaaaa .👏👏🌟

Til jer læsere … Hvis i skal være med i konkurrencen smid en hilsen her på bloggen .

Hilsen er Lige med LOD I UDTRÆKNINGEN …. Så hils endelig på hver gang eller flere gange 😉

Be happy and smile often;0)

Be happy and smile often;0)

image


image

 

 

 

 

Hammam og Spa i KBH NV ?!

Jeg har næsten lige været i Tyrkiet Alanya. Rigtig dejligt og varmt. Og kendt for deres Hamman behandlinger.

Hvor man bliver gennemskrubbet, så alle de døde hudceller kommer væk. Og tilbage har man en rigtig dejlig silkeblød hud.

En behandling, som jeg kun har hørt om, at DEN skal man prøves, når man er i dernede. Ja, det nåede jeg så ikke. Og efter at noget solbadning, havde jeg jo ikke lyst til at få skrubbet min solbrune hud rent og lyserød igen… Nej jeg ved godt, jeg ikke helt bliver lyserød. Men bleg i mit univers.

Nå, men jeg tog alene afsted. Nu var min solbrune hud og så pænt ved at skalle af…. så god timing.

Tog bilen derhen, Tomsgårdsvej 23 C (indgang ved Dortheavej) Det ligner et rigtig god industri område , med tankstationen som nabo. Så jeg var, lidt i tvivl, da jeg kom kørende.

image

 

Heldigvis havde Hammam stedet, fine fotoskilte på deres røde bygning. Meget godt skiltet. Jeg fulgte pænt pilene rundt bygningen og fandt en gul brun træ væg, som så sydlandsk ud. pga. de messingbelagte dørslag. Jeg åbnede døren og trådte ind i en lille oase , midt i NV. Lyden af springvand, bød velkommen, til en anden verden.

 

image

 

Jeg meldte min ankomst og jeg fik udleveret nogle gummiarmbånd, præsist som dem vi fik til svømning i folkeskolen. I hvert fald jeg gjorde. Og fik også 2 stofklæder , sort skrubhandske og pink gummi tøfler udleveret. Og jeg fik klædt om til…. nøgen ! og stod nu kun med pink gummi badetøfler og et stykke stof til at dække kroppen.

Og så gik turen ned i kælderen…. whauw… jeg blev gladelig overrasket.

Hammamen var jo lavet i marmor, med marmorsøljer med lys , mønstret klinker , dæmpet belysning . Jeg var trådt ind i Tyrkiet/Marokko. Mimi som min behandler hed , fyldte en skål med vand og bad mig om at vaske mig grundigt overalt.

image

Pænt mærkeligt, at have en kvinde, til forklare mig, hvad jeg så gør med min lille træskål med vand.  Men tingene skal jo gøres i den rigtige rækkefølge. Efter badet, fik jeg, en sort/grøn klistret klump, på størrelse, med en spiseske med top. Det føltes, som når en håndsæbe er blevet for glat/blød, fordi den har ligget for længe. Den var dog mere klæg og opløste ikke på samme måde. Men lagde sig, som en hinde på min hud. Mimi kom og tog noget af sæben og smurte sæbehinden på ryggen af mig….. jeg blev lige, for en kort stund, slået tilbage i tiden, til lille pigen Sol. Smiler…. Efter sæbeindsmøring skulle jeg sidde i sauna/dampbad i 20-30 min.

Jeg trådte ind i saunaen og mødte 2 ældre damer. Det var også deres første gang og vi fik lige en lille snak og akavetheden at ikke vide, hvordan man vasker sig…. haha…

Mimi kom og hentede de 2 ældre damer gik ud. Og ind kom en meget mørk, næsten sort kvinde. Hun mindende mig lidt om David Bowies kone, bare i en ung udgave. Hun var også snaksaglig og der for første gang.

Pludselig, bevægede dampen sig i hjørnet , rummet var rimlig lille….. og ud kom der, en meget stor fast kvinde ud fra sit skjul.

Shit… godt man ikke, havde fyret en prut af, i sin ensomhed i saunaen….haha ……. Ej, hvordan at hun havde kunne gemme sig, var mig virkelig en gåde. Hun var jo ikke petti.  Så dampen i saunaen virker sgu ;o)

Nu blev det min tur, jeg blev kaldt ud og skulle nu skylle sæben og sveden af kroppen. Mimi viftede med armene “kom- kom” og viste mig ind i badet. Hvorefter hun pegede på marmorbænken, som jeg skulle lægge mig op på.

Marmor "bordet" hvor man bliver skrubbet igennem

Marmor “bordet” hvor man bliver skrubbet igennem

Mit klæde blev skyllet og lagt ud på den kolde marmorplade. Så at jeg ikke ville komme til at skøjte rundt på marmoren. Her tog hun min sorte skrubhandske og såååååååååå gav hun den eddermandme gas og det kunne mærkes. Der blev sgu skrubbet, aldrig har jeg følt mig, så æltet og skrubbet på en gang.

Da jeg skulle vende mig om fik jeg selvfølgelig, samme ælte,rulle og skrubbe tur, hvor hun så pegede på mit ADDD!! DØDE rullet hud… en beskrivelse… hmm lidt som fnuldret i tørretumbleren, i rullet udgave gjort fugtigt. ADD!!

Hvor har jeg bare meget død hud!! Mimi smilede stolt og sagde “ja mange komme, få fin hud… osse dig ”

Ja, det havde hun ret i…. Følte mig “dødehud lettet/ren” og lidt øm på en behagelig måde. Men hun var ikke færdig. Nu smed hun, ….. den største drøm, for et barn i et badekar!!!..

SKUM. SKUM.. MASSER AF SKUM, som ikke går i stykker. Skum, som man kan bygge i …. Yeahhh Sol 5 år !!!

Som stadigvæk var liggende, som en hvalros, nu belagt med højt skum. Efter 10 min i skum , blev jeg skyllet og fik skrubbet ansigtet, en sukkerskrub med citron. Mimi afsluttede, med en lermaske som jeg skulle have på i 10 min i saunaen. Her var de ældre damer så igen og med magen til – “Vi har headbanget ned i en kokasse”-LOOK

De der fine wellness billeder, med den perfekt lagte maske, er pure opspind. Det her… kokasselook , er sgu den ægte vare. Og godt .

Min nu, dryppende varme lermaske blev skyllet af, vasket kroppen og håret, med mimis shampoo. Jeg havde , ligesom de andre kvinder, glemt at medbringe det til behandling. Men det husker jeg næste gang.

For DER bliver bestemt, en anden gang. Men veninderne til Hammam hygge. Bagefter kan man også sidde og drikke den te, juice og søde sager, som Hammam og Spa serverer …..

Efter behandlingen bliver du forkælet med lidt godt til ganen :o)

Efter behandlingen bliver du forkælet med lidt godt til ganen :o)

 

Jeg er nu rigtig babyblød , afslappet og har fået en dejlig oplevelse i Tyrkiet/Marokko.

2 timer til 400 kr. !

Et besøg værd   www.Hammamcopenhagen.dk

 

De er også blevet nomineret til Byens bedste 2015

De er også blevet nomineret til Byens bedste 2015

 

 

 

 

 

 

 

Countdown 4 uger til NEW COMERS BIKINI FITNESS 2015

Om præcis 4 uger er der NC ( newcomers / nybegyndere) 2015 , BIKINI FITNESS MASTER

En titel, som jeg vandt sidste år . Jeg som den første, i rækken i klassen : Bikini Fitness Master + 35 .

Smiler ved tanken , havde ikke, i min vildeste fantasi, tænkt tanken … At skulle vinde guld i NEW COMERS 2014.

For mig, var det en målstreg at “løbe efter” Det at sætte sig et mål/dato, virker meget bedre for mig.

Ellers ville det for mig, blive til…” Nå ja , det gør jeg i morgen”    eller … “Jeg starter i næste uge”… “Fordi at..” … Fordi og fordi .

Så Nixen biksen. Jeg må sætte mål for mig selv. Og så gør jeg det .

Derfor meldte jeg mig, til New Comers 2014 bikini fitness Master + 35 …
Efter 7 måneder og 10 dage, hård træning , kostplan mm. stod jeg på scenen. Og vandt GULD !!. Whauw.

En ekstra bonus i mit mål!!

Husk på mit mål, var at være klar til at stå på NEW COMERS scenen .

Se Alle billederne i galleriet

Vinder af New COMERS 2014

NEW COMERS 2014

NEW COMERS 2014

 

Mine resultater på 7mdr og 10 dage

Mine resultater på 7mdr og 10 dage

Det har krævet meget planlægning og disciplin. For at kunne stille op til denne konkurrence . Så jeg ved Præcist, hvad i går igennem nu.

Glæder mig til at se jer … alle sammen , specielt til jer kvinder i BIKINI FITNESS MASTER CLASS +35 .

Jeg syntes,  at det er så fedt, at i stiller op.

Dejligt med mange søde hilsner fra nogle af jer , som gerne ville stille op i MASTERS i år.

Og Med spørgsmål,  om i nu også, var egnet til at deltage … HELL YAA Tøsser !!…

I står flotte på,  hver jeres måde. Jeg håber, at se så mange af jer deroppe.

Jeg hepper på jer, fra publikum rækkerne ! Jeg hepper på .. Os kvinder over 35 … At vi også kan … Selvfølgelig kan vi da det.

GO girls !!!

 

TIL ALLE  JER som stiller op til NEW COMERS 2015.

Jeg ønsker for jer, ALT det bedste. Stay focused.

Der er kun 4 uger igen. Hvor du/i har kæmpet en kamp , for at holde jer tro/fast mod målet. KOM SÅ !! I kan godt !!

Husk det handler ikke om at vinde, men rejsen derhen.

Og se alt, hvad at du/i har gjort, for at kunne nå så langt!

Så når i står der på scenen . Vis alt det i kan, vær stolt! For det er kun DIG, der har kunne gøre dette. Ja du har måske haft hjælp af fantastiske coaches på, kostvejledere og meget mere. ( Jeg havde Camilla L. Skovgren og Birgitte Nymann. I’m so great full.)

Men for at komme hertil, er det faktisk DIG og KUN DIG !! Der har kæmpet dig igennem … Ømhed , sengen/dynen , hård træning , stramt kostprogram , lave /afmåle maden, har måtte vælge til og fra i fester /venner/familie . Har måtte stå til måls , for at du er for stor/tynd/muskuløs/lille/fanatisk o.mm

Glem dem , med onde tunger! ( også hvis det skulle kommer fra nogle folk i fitness/Bodybuilding verden, som ved bedre. Vend anden side til .) Vær fokuseret på dit græs !! Se det gro ;0)

Det her gør du for dig!! Og INGEN ANDRE – END DIG! Dit eget mål og med egne ønsker.

JA du må godt være stolt af dig selv.

JA du må godt rose dig selv .

For JA DU HAR FANDME , nået så langt og du gør det endnu .

Selvfølgelig kan ikke alle, modtage en præmie .

MEN DEN STØRSTE BEDRIFT OG PRÆMIE ER !!!

DU GJORDE DET !

DET ER SEJT .

God vind til jer alle . Vi ses om 4 uger :0)

 

Og en hilsen til jer skønne “fremmede” (dengang) mennesker, som jeg mødte under NC 2012.

Tak til for jeres imødekommenhed bagved . Det betyder så meget, at man behandler hinanden godt…. ny som gammel i faget…

Tak, fordi i var smilende og imødekommende

Per Fisker, Fisker-performance.dk

Evie Louise Madsen, Team Evie Madsen

BE AN ENCOURAGER

BE AN ENCOURAGER

 

 

 

 

 

Rock de stiletter ;0) KURSUS

Jeg elsker de høje hæle og er sikker på at jeg er blevet født med dem på… Haha …

Og der har gentagende gange været kvinder/piger som har spurgt mig, om jeg ikke kunne lære dem at gå.

Ja selvfølgelig vil jeg gerne hjælpe .
Så derfor har jeg sammen med Promote-it søsat, ide’en
“Rock de stiletter ” kursuset, som kan hjælpe dig, med at gå fra elefant til elegant .

 

Rock de stiletter

Rock de stiletter
Fotograf: Kenneth@foto-4-you.dk

 

Højt på hæle – men går du rigtigt i dine stiletter?

”Rock de stiletter!”- kursus der lukker op for skotøjsæsken med uundværlige fif!

Tilmelding nødvendig pga. begrænset pladser …. SEND MAIL for tilmelding :   solq@me.com

Stiletten er uden tvivl én af kvindens mest højtelskede/bedste venner. Smukke ser de ud og smuk og sexet føler man sig, når man har dem på. Stiletterne gør alt det rigtige: holdning, attitude, stil og selvbevidsthed maxes op.

Men ligeså jubelfremkaldende hælcentimeterne kan være, ligeså stor en udfordring er de også for mange. For der er jo lige det med gangen. Det er ikke nogen hemmelighed, at de høje hæle kan være djævelsk svære at mestre. Og hvem gad ikke godt rocke de hæle – stilfuldt, ukompliceret og elegant?! Have følelsen af at man styrer stiletten og ikke omvendt.

Når det kommer til stilettens vidunderlige univers, kan de fleste af os nikke genkendende til den usikre Bambi-gang, kikset vrikken om eller den gang, der lidt for godt kunne se ud som om, man kom for sent til toilettet.

Stiletternes udfordringer er der nu mulighed for at gøre op med. Jeg Sol Quito, inviterer nemlig til et 1,5 times ”Rock de stiletter!”-kursus, hvor man lærer at gå i stiletter eller kan forbedre sin stiletgang.

Kurset er derfor lige så meget for stiletnybegyndere som for de (nogenlunde) hælevante, der blot ønsker at forbedre deres gang.

Kurset lærer dig ikke at gå som modellen på catwalken. På ”rock de stiletter!”-kurset underviser jeg, i virkelighedens og hverdagens stiletgang.

I forhold til at få en bedre og mere stilfuld og elegant stiletgang, tager jeg udgangspunkt i, hver enkelt deltagende kvinde og giver personlige råd og fif til at finde sin gang. For den rigtige stiletgang kan variere fra kvinde til kvinde.

”Mit ”Rock de stiletter!-kursus handler rigtig meget om holdning og mind set. Om at erobre følelsen af at have fuld kontrol over stiletterne. Fra A-Q .

Har man det, kan man rocke stiletterne! Jeg vil på kurset vil dele ud af gode råd til og demonstration af at håndtere stiletgangen på alle flader. Og ærligt – hvem gad ikke godt kunne gå stilfuldt og ukompliceret i hæle på stilettens største drillepind: brostenene?

På kurset sørger jeg,  i øvrigt også for at kaste lys over brug af såler og øvrige hjælpemidler, der kan gøre stiletgangen bedre.

Alle deltagere skal medbringe to par stiletter.

HUSK TILMELDING pr.mail : solq@me.com

 

Glæder mig til at se jer :o)

 

De flotte fotos er taget af Fotograf: Kenneth@foto-4-you.dk

Rock de stiletter

Rock de stiletter
Fotograf: Kenneth@foto-4-you.dk

 

 

OMG !!!!     She needs some Stiletto help !

 

 

 

 

 

AV og Whauw for at fjerne affaldstofferne!

image

image

 

Nu er det ikke nogen hemlighed, at jeg har givet den gas , med 2/3 gange træning om dagen op til konkurrencerne.
Men det er ikke alt, man kan fjerne paa en gang.
Det tager tid og affaldstofferne har brug for hjælp til at komme ud af kroppen. Saa det fik jeg hjaelp med.

LPG lipomassage var blandt andet en af de behandlinger, som har hjulpet mig godt paa vej.

Hvorfor AV?
Fordi at fedtdepoterne/affaldsstofferne bliver knust og hjulpet på vej. Og det kan man mærke i underhuden. Måske lyder det lidt sygt… Men no PAIN no GAIN… Og tja … Jeg har virkelig kunne mærke at jeg har fået behandling. Og bulerne i underhuden er blevet reduceret .
Så derfor WHAUW!

Første gang jeg prøvede. Blev jeg efter behandlingen, virkelig tørstig og havde en umådelig trang til at bappe en hel vandtank i et hug ! Og jeg rendte på toilettet hele tiden det første døgn. Sådan virkede det på mig, da mine affaldsstoffer skulle ud af kroppen.

Så ja tak mere af dette !!! Det virker …

Fantastisk alternativ til fedsugning – uden nåle
Sund kost og motion er udgangspunktet for en flot krop, men der er hjælp at hente, hvis der er fedtdepoter, man ikke kan komme af med, Vidal Copenhagen, som ligger i Hellerup. De tilbyder markedets bedste og mest effektive slankebehandlinger, herunder kropsformning, fjernelse af fedtceller, cellulite, affaldsstoffer, arvæv, afhjælpning af væskeophobninger samt muskel- og ledsmerter.
Det sker med den revolutionerende LPG, som nok er den mest anerkendte behandling på verdensplan inden for kropsforming.

Vidal Copenhagen har en af de meget få behandlere i LPG, som har mange års erfaring. Yderligere tilbyder de også cavatation, fanzypanzy ord… Griner ….som er et reelt alternativ til kirurgisk fedtsugning.
Begge metoder arbejder ud fra samme princip, som handler om at ødelægge fedtcellerne, så de kan udskilles gennem lymfesystemet.

Såååå …Mon ikke vi kan nå at få huden lidt mere glattet ud til bikinisæsonen ?

Godt FIF, til hvis du har tænkt dig at stille op til konkurrence til september. Dejligt at kunne få hjælp til flytte depoterne og få affaldstofferne ud af kroppen.

RING TIL VIDAL COPENHAGEN på tlf  7221 1002 ….. BOOK DIN TID NU OG BENYT DIG AF TILBUDDET…..

Vidal Copenhagen kører tilbud i JUNI og JULI måned
Normal pris 1 behandling 750kr …. TILBUD 650kr
Klippekort 10 behandlinger normalpris 6500kr TILBUD 5500kr

My BOOTY CALL ;o)

My Booty call;o)

Nu er det ca 2,5 uge siden, at jeg kom hjem fra Spanien , hvor jeg deltog i EM 2015 Bikini Fitness.

Og jeg må sige…. whauw … jeg blev og er inspireret.

Nu skal min krop psykes på en anden måde i træningen.
Ens krop bliver doven, hvis man ikke husker , at lave nye øvelser.
Så min plan nu, er at have en BAD ASS BOOTY … Ohhh yeahhhhh !!!

Jeg så, så mange fine numser til EM og ja tak . Sådan en vil jeg også ha;o)

Min bagdel er pænt ok. Men endnu mere BOOTY ME LIKE ;O) ....

Min bagdel er pænt ok. Men endnu mere BOOTY ME LIKE ;O) …

På det danske EM Landshold, var der rigtig mange flotte piger med.

Her mødte jeg blandt andet, smukke Natja Barnova, Bikini fitness atlet.
Og hendes BOOTY er lig med BOOTY-LICOUS

Piift piift …nøj hvor der den fin.

Så ja tak til…….. BOOTY CAMP på 4 uger hos Natja.

Ved ikke helt om jeg har fortrudt. Griner…. jeg var til min først omgang BOOTYCAMP og idag laver jeg rullefald for at komme ud af sengen.
Nøj hvor er jeg øm. Men det er godt, NO PAIN , NO GAIN.
Jeg behøver jo mere muskelmasse. Og det kan kun bygges op med meget meget hård træning. At man psyker kroppen. Normalt har jeg presset kroppen. Men ikke på denne måde. Så det er nyt og brækopkastende hårdt.

Aldrig har jeg følt at jeg ligefrem skulle besvime eller kaste op. Og normalt har jeg kunne styre mine ben. Igår havde min ben og hjerne ikke kontakt med hinanden.
Mine ben rystede. Jeg fik sidestik , svimmelhed og følte at jeg skulle føde..lol… under mine benpres. Og ja, jeg har næsten med tårer, skulle presse kiloene på maskinen tilbage. Jeg havde næsten ingen kilo på !!
Ren kyllingløft , må det være i LOADED GYM.
Hold nu op , jeg har grint af dette , også under min træning.
Hey, ny måde at træne på. Så mine muskler, kender ikke til at skulle bære noget, i en anden form for øvelse. Så derfor er det langt hårde, når man er ny, i den øvelse. Men øvelse gør mester. Så mon ikke at det bliver bedre næste gang.

Idag er jeg ok. Øm og skal ikke tabe ting på gulvet idag… for det gør AV AV at samle det op.

Men jeg er ligeglad … for jeg ved at jeg er ved at bygge min BOOTY og ja den kommer til at blive fiiiin . Jeg glæææææder mig.

Er du interesseret i BOOTY CAMP forløb 4 uger /4gange hos Natja Barnova,
så send hende en mail på natja1barnova@gmail.com

BOOTY CAMP med Natja Barnova 4 gange rap ;o)

BOOTY CAMP med Natja Barnova 4 gange rap ;o)

 

Jeg er tilbage på bloggen og vil løbende i denne md. skrive om EM, madopskrifter, træning og hvordan jeg gjorde mig klar til at stille op til BIKINI FITNESS. Så har du nogle ønsker at du gerne læse og høre om. Så send mig en mail herinde fra.

Glæder mig til at dele mere med dig/jer.

Ha en SMILETASIC DAG :o)

Nu er det på tide at jeg skal igang med at skrive mere om min rejse i fitness verden.