Er du mellem 18-30 kvinde og vil gerne slanke dig?

billede_Facebook_600x225_kun_for_kvinder.jpg.opt800x300o0,0s800x300

 

 

Jeg har hjulpet kvinder mellem 18-30 år at træne. Men har mest 35 + , måske fordi at tempoet mere mig…. griner… nej vi over 35+ er ikke nogle sløve padder.

Det er ikke det, at jeg skriver…haha……. Men mine kollegaer, Sofie Ehlers og Aneta Lepiarz som er unge Duracell kaniner!

De starter et SLANKEHOLD 18-30 år, hvor de har tænkt sig at give den gas og såååå  tænker jeg. At der nok er et par unge kvinder, som godt kunne ønske sig, at få hjælp og sparring til at kunne slanke sig ?

Jeg synes nemlig ikke selv, at det er så tit at man falder over SLANKEHOLD til unge.

Derfor dette opslag …. ( og selvfølgelig er du lidt mere over 30 er det også ok;0) som er interesseret kan læse om. Og se om det passer ind.

Er du mellem 18 og 30 år? Ønsker du mere energi og overskud, at tabe dig, dyrke motion og skabe forandringer? Så har Effektiv Fitness et supertilbud til dig!

Logo%2018-30%20100

 

         Effektivt slankehold 18 – 30 år

 

    Livsstilsændringer i Hellerup. 8 ugers intensive og spændende forløb med:

 

Indledende fælles workshop (1,5 time) med introduktion til forløbet, målafklaring og målsætningsplan, motivation m.m.

  • Såfremt DU ønsker det, tager vi et billede, samt vejer og måler dig, for bedst muligt at kunne følge din fremgang i forløbet.
  • 3 ugentlige fælles træningssessioner, hvor vi træner hele kroppen igennem, og hvor du bliver præsenteret for forskellige måder at træne på.
  • Viden om ernæring og træning, hvorfor er det vigtigt?
  • 1 individuel samtale + måling midtvejs i forløbet.
  • Inspiration til sund og nem hverdags kost
  • Adgang til en lukket Facebook gruppe, hvor der jævnligt postes tips til en sundere livsstil, og hvor der kan sparres deltagerne imellem.
  • Ugentlige challenges og konkurrencer
  • Konfrontation med sig selv under en træningssession.
  • Lær, hvordan man får de bedste resultater ud af træning med sin egen kropsvægt.
  • Teknisk baggrund, som forklaring til stærk og sund krop.
  • Forbedret kondition og styrke samt fysiske tests for at følge fremgangen.

 

Holdopstart:

Sted: Hellerup

Dato: 21. september 2015

Tid: kl.18:00 – 19:30

Undervisere: Aneta / Sofie

Antal deltagere: 14

Pris: 3995 kr.

Herefter de næste 8 torsdage, lørdage og 7 mandage 

Pris: 3995 kr. LIGE NU EARLY BIRD PRIS: 2570 kr.
TILMELD DIG HER

 

 

Det var så lidt til de “unge”… griner… føler mig sgu så gammel , når jeg skriver sådan.

Men smiler kun af det. Der kommer et nyt indslag senere i dag….. noget med porno !! Haha… Ja, så kan i tænke lidt over den …

Rigtig god dag til jer:o)

Smil fra Solen

 

 

Kost og omlægning

Kost og omlægning

Jeg må sige at i starten var jeg vildt bange for ikke at gøre tingene rigtigt. Og samtidige, var jeg bange for at sulte. Jeg er så madglad. Jeg elsker mad!

Jeg har tidligere har prøvet forskellige former for hurtige slankekure. Som faktisk gjorde mig mere sulten. Og ikke set resultater med det samme. Medmindre at man snød . Med ikke at spise andet end et salatblad og drikke masser af vand… arghh !

Men den her investering har eddermanme og jeg MENER virkelig været den bedste EVER!

Det er en transformering / udrensningskur af de usunde fedtceller. Som virkelig gjort underværker . I mange år har jeg ikke formået at komme ned i cm omkring taljen, hofterne og lårene . Som da jeg var omkring de 25 år …
Ikke fordi at jeg skal se ud og vil være som 25 igen.
Men det er mere det, at hvordan kan man stadigvæk se nogenlunde slank ud. Men målene er ikke de samme ?
Hvordan kan det lade sig gøre?

Jeg virker ikke fed/tyk/kraftig.
Og jeg har forsøgt at leve sundt?!
Hvad er så anderledes ?

Jeg var ikke klar over, at vi faktisk, – selv som slank , kunne være tynd-fed. Et udtryk , som jeg ikke kendte til før.

Men det viser sig , at vi kan opbevare fedt omkring vores organer . Som bliver kaldt det usunde fedt. Ja sååå … Det vidste jeg så heller ikke.
Nå, men nu giver det hele mening. Selvfølgelig kan jeg ikke tabe mig mere i cm. Medmindre, at jeg fjerner det usunde fedt, som fylder inde bagved, omkring vores organer.

Så jeg er en, som gerne vil teste ting…. Før at jeg springer ud i verden og fortæller vidt og bredt om mine oplevelser. Både på godt og ondt.

Jeg fik en aftale i hus om at få målt fedt procenten hos Lars Hoe Madsen. Jeg skulle jo have noget at forholde mig til.

Mine tal/mål D.28 januar 2014

Fedtprocent 24,5
Vægt 57,4 kg
Overarm 25,5 cm
Brystkasse 90 cm
Under bryst 72 cm
Talje 77 cm
Hofter 96,1 cm
Lår 53 cm
Lægge 36 cm

Og så var det målt , skrevet ind og jeg gik igang med transformerings programmet .
Som var/ er, et 90 dages program.

Der tages højde for at, kombinere kosttilskud og ernæring med tilpassede fitness metoder. Jeg fulgte vejledningsbogen, rent mad og kosttilskudsmæssigt.
Træning valgte jeg at få et “let- all- over- body” træningsprogram
Program lagt af Birgitte Nymann .

Som i vil kunne læse i mit først blogindlæg om træning og målsætning .
( hvis i har nået at læse det :0)
Så skulle jeg indtage forskellige kosttilskudspiller , erstatning drik ( for cravings ) og 1 bar om dagen.

De første 2 ugers boost pulverdrik indtages sammen med pillerne om morgen.
Drikken består af bla. Tornet pærekaktus , blodappelsin, granatæble og safran . Den hjælper med at opretholde det positive humør .

Kosttilskudene består af 2 forskellige piller, med hver deres virkning.

Den ene pille indeholder bla. Citrusfrugt,løg, grapefrugt,cayennepeber, blodappelsin og grøn te. Den hjælper med at øge forbrænding og opretholdelsen af vægten.

Den anden pille indeholder bla. Kakao, granatæble og surkirsebær. Og er med til at give mere vilje styrke under transformeringen.

Rent Madmæssigt måles tingene med hænderne .
Meget meget simpelt og let afmåling . ( i bogen som følger med i programmet er der en vejledning til, hvad der evt kan indtages . Samt madopskrifter/ideer)

 

image

 

Der tages feks højde for portionsstørrelse for animalske proteiner : at størrelse og tykkelse er på ens egen håndflade.

( ikke inkluderet fingre)

Til at startet med var jeg, bange for at gå sulten i seng.
Så jeg fordelte tingene på hele dagen. Med at time min Tlf. Til at huske tage de rigtige ting, på det rigtige tidspunkt . Med tiden behøvede jeg ikke mine alarmer. Men de var gode at have. Så her er et forslag , til hvordan jeg gjorde det.

image

 

Jeg tror faktisk ikke, at jeg nogensinde har været på, eller hørt om et så let og overskuelig program.

Som dette. Ikke noget med en vægt , kun håndflader. Som vist på FOTO tidligere i teksten.

Der har så været flere, der har mailet mig, og spurgt til, om hvor, hvordan man kan få enten pulver , bar eller kosttilskudspillerne.

Det hele er i en pakke og kan fåes samlet til programmet “90 dages transformering”
Og det er en investering i dig selv og din krop.

Jeg syntes helt klart, at det for mig, har været alle pengene værd!
For 90 dages program/ kosttilskud til 90 dage /
2 ugers boost til at holde kroppen i balance/ 90 stk barer.
Samlet ialt 7510 kr.

Så undværer jeg gerne, de 2 kopper Store cafe latte til 84 kr om dagen.
( Som det ville koste om dagen for 90 dage.)

Se resultatet , det taler for sig selv .
Jeg er ovenud LYKKELIG , at det var muligt. Og at det er mig der har gjort det !

Læs mere under blogindlæg “mit trænings forløb på 4 mdr” og se resultatet.

image