Multitasking Melodi Grand Prix 2016 vært

Kvinder og multitasking ….
Nailfix & Beauty laver ikke kun kunstriske nailart negle. Men også naturtro negle …

 

DR Melodi Grand Prix værterne 2016

DR Melodi Grand Prix værterne 2016

Forleden fik vi/jeg, besøg af en skøn kvinde … En multitaskende , super varm og meget smilende kvinde , Hilda Heick .
Som skal være med som en af værterne til Dansk Melodi Grand Prix 2016 .

Det er skønt at se og høre … Hildas indstilling på livet, er … Vær ordentlig og behandl folk med respekt .
Og super fedt at se at kvinder kan få tingene til at fungere … Ved multitasking …

Haha …. Det ville jeg også selv have gjort.
Hvis jeg havde et tight program, som Hildas.
Ser i … Hilda fik både ordnet negle og blev imens interviewet af radio 24-7 . Vi gik i gang. Radioværten satte mikrofon på Hilda. Og jeg fik kort præsenteret, hvad jeg havde tænkt mig at gøre ved Hildas negle. Nemlig forlænge dem , men i naturtro udgave .
Så kunne Hilda, på showdagen lakere dem, hvis hun fik lyst til dette .

Hilda blev spurgt ind til mange interessante ting og hun kom med hendes egne oplevelser på godt og ondt. Meget rørende at sidde lige ved siden af, på første parket.
Jeg må sige at interviewet var rigtig godt.
“Hilda som Hilda “, uden omsvøb .
Det var som at lytte til en spændende lydbog.
Det fulde interview med Hilda, kommer i dag på Radio 24/7, tidspunktet er mig desværre uvist, så lyt med dagen lang. Jeg glæder mig, så meget til at høre det.

Mens Hilda pænt fortalte, om hendes liv. Havde hun trygt, lagt hendes negle i mine hænder.
Smiler… Ja det er jo ikke noget, som Hilda plejer at gøre sig i…. Altså … Lange negle … Men her var det ikke noget med vilde længder. Tvært om var vi ude i lidt længere negle som så naturlige ud og passede til Hildas hånd.

Og resultatet blev fine og naturlige negleforlængelser til Hilda, som blev meget glad for resultatet .

Både Annette Heick og Hilda fik naturlige negle forlængelser til deres store dag.
Dansk Melodi Grand Prix 2016

DR Melodi Grand Prix 2016 Deltager Anja Nissen fik også naturlige negle forlængelser

DR Melodi Grand Prix 2016 Deltager Anja Nissen fik også naturlige negle forlængelser

image

DR Melodi Grand Prix værtinden Hilda Heick med naturlige negle forlængelser . Hvor værten fra 24/7 sætter microfon på Hilda , klar til radio interview .

 

 

Grow your own gorgeous 2016


Nytårs fortsæt 2016

En af mine nytårsfortsæt er at sige fra. Og indrømme at jeg ikke kan nå alt og gøre alt på en gang. Jeg var blevet stresset , presset , svingende op og nedture rent humørmæssigt. Jeg har rent ud sagt, gabet over for meget og ville så gerne hjælpe over det hele . Det skal jeg IKKE MERE! Det er mit nytårsfortsæt .

Jeg tog beslutning af skifte spor og taktik . Vedr min økonomi. Jeg elsker mit arbejde . Både min negle og vippe klinik, går dejligt . Men hvor går mine penge hen? For mange udgifter, for lange arbejdstider … Hvad gør jeg forkert?! DET ER JEG VED AT LÆRE… Og jeg er så glad over at blive det klogere … Samt lære noget nyt!

Min træning havde jeg lagt lidt på hylden. Det kan mærkes og jeg skal ligesom så mange andre igang ( … – for mig hedder det igen … Og jeg glæder mig!)

Jeg har også sadlet om, vedr min kostvejledning og træning. Og kommer gøre MEGET MERE I DET…

At hjælpe folk på vej til at få det bedre med sig selv både kost- og træningsmæssigt .  Er igang med kunder nu og hjemmeside under opbygning .

“Rock de stiletter ”

Stilet kursus er i gang . Og flere kurser rundt i landet på vej. Århus bliver det første sted i år 2016 . Torsdag d.21 januar. 👠👠👠 så det er igang….
Sidste år var der, flere der har spurgt om hjælp og jeg har ikke kunne følge op på det pga for meget pres fra mange leder og kanter .

 

image

AND YEAR 2016 ⭐️👌
Jeg træder nu ind i det nye år med REN TAVLE OG PROJEKTER, med retningslinjer . Som er godt for mig at have. Retningslinjer for mig, så jeg kan sige fra, hvis det ikke overholdes. Det sundt for mig at have noget at læne mig op af. Og holde fast i . På denne måde, ved jeg hvad jeg kan tillade mig og hvordan min kalender ser ud.

Jeg skal i 2016 have mere familietid, ferie, pause , venindetid. Jeg er blevet opflasket med KAOSLIV og STRESSFAKTOR.

 

 

ÅR 2016

Er døbt til :
– at skabe/bygge – lære – nyde – frihed – hjælpe – hygge -mindfulness – inspirere – og finde min form for lykke , ro og orden.

 

GROW YOUR OWN GORGEOUS 2016 DAYBOOK

GROW YOUR OWN GORGEOUS 2016 DAYBOOK

 

For at kunne både få mindsettet og kroppen til at være med . I MINE MÅLSÆTNINGER !
Har jeg , trods meget stor forsinkelse … Åbnet min julegave fra en fantastisk kvinde Bethan Christopher ( som jeg lærte at kende på SHINE kursus med Brian Mayne)

Bethan har sendt mig drømmegaven ❤️
En manifestations håndbog/dagbog
“A Dream manifestation tool for conscions woman”
Denne dagbog er med til at holde ens drømme og mindset i træning. Så at ens målsætning lettere kan vedligeholdes og opnåes. Tit … Ihvertfald for mig som kvinde. Har jeg svært , ved at rose mig selv , samt holde hovedet oppe. Med denne dagbog arbejder du med det hele.

Hjælp til selvhjælp. Og helt med egne ord. Hvor du kan reflektere over det du skriver.
Jeg ELSKER SELVUDVIKLING. Og er fascineret hvordan, man selv kan træne ens mindset og ikke mindst ens selvværd, til at blive stærkere.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

My dearest Bethan ❤️
Thank you for my precious present. Even though I didn’t receive the present on time. Better late than never. I love it!! So thank you so much 🙏
Just now, today, I got the time to open it.
Beautiful Bethan. It’s perfect!
Im now ready to spend my 1. Day in year 2016 ✨💫⭐️  
To set my goals and dreams.
My colorful sharpies … Make my
” GROW YOUR OWN GORGEOUS 2016 DAYBOOK”
✨✨✨💫 SHINE 💫✨✨✨

Thank you my lovely Bethan ❤️ your truly are a amazing shinning star 👌⭐️😍😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Til jer kvinder derude, som også gerne vil nyde af en målsætningsdagbog, nærmere intro hvad dagbogen indeholder, kan læses længere nede ( den er på engelsk) og jeg syntes at det er ret godt gået at bogen er blevet skrevet om i ELLE og TIMES Magazine 👌
DAGBOGEN købes og downloades her … http://www.bethanchristopher.com/boutique/the-grow-your-gorgeous-2016-daybook/

I vil kunne få 20% Rabat hvis i skriver
Gorgeousness111

i rabatkuponfeltet/coupon code box
Beskrivelse af dagbogen ( værktøjer til målsætning )

It’s that of year again … the season of new cycles, fresh beginnings and delicious intention work for conscious women with BIG dreams. It is the time to make some rich, sparkling decisions.
What game are you going to play during 2016? Are you going to step up and lock arms with a circle of high calibre, creatively empowered women who are rocking the world with their life and business dreams?

This radiantly colourful e-book will allow you to work alongside your deepest creative self to manifest YOUR year of gorgeousness. By infusing your energy with the exercises and work-pages, the Grow You Own Gorgeous 2016 becomes a living, breathing Vision Board that grows and evolves with every page completed.

This vibrant power-house is your ticket to:

Staying on track with the incredible goddess you want to be
Discovering your soul qualities for 2016
Deciding the things you WILL hear yourself say about your body, home and biz
Pushing your creative stake in the ground
Setting your business goals (on fire)
Inspiring your adventurous spirit to take action
Building your creative community
Making your home a soul-nourishing space
Connecting with your soul tribe
Repainting the world with your unique gift
The Grow Your Gorgeous 2016 Daybook will help you turn your dreamy wishes and thoughts into vibrant, real life things that exist in your life. It is an essential tool for preparing and creating the energy that you want to experience in 2016. Enjoy!

 

I'm going to give my DAYBOOK a SOL QUITO look 💃💃💃❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Just the way I want it to look like 😍✨ soon to be continued 😉

I’m going to give my DAYBOOK a SOL QUITO look 💃💃💃❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Just the way I want it to look like 😍✨ …. to be continued 😉

 

Yummi…Dessert i den sunde udgave

Hvis der er noget jeg har en crawing for… Så er det søde sager. Jeg elsker desserter. Men alle søde sager sætter sig pænt på maven af mig… Og talje pistvæk …. Suk … For sukker :0(

Men så har fået smag for en skøn dessert som er rimelig simpel at lave . Samt meget sundere og smager dejligt .


 

Du skal bruge en foodprocessor

1 pose frosne jordbær

10 dadler uden sten

1 moden banan

vanillesukker som du kan smage til med

Kacao Nibs (kan købes i helsekost forretninger)

Frysetørret rødbede pulver ( kan købes i helsekost forretninger )

Kakao nibs og frysetørret rødbede pulver bruges til drys/anretning ( den er lidt dyr, men smager dejlig og giver flot farvespil)

Læg alle ingredienserne i foodprocessoren og blend.

Anret desserten i skåle ( jeg ville helst serveret i glasskåle. Men det ejer jeg desværre ikke endnu ;0)

Drys let med rødbedepulveret hen over desserten og toppe den med chokolade nibs

God fornøjelse med den sunde dessert og Velbekomme 🙏

 

Dadler uden sten

Dadler uden sten

 

image

1 pose Frosne jordbær

image

Cacao nibs

image

Rødbede pulver

image

Bland alle ingredienserne i

image

Husk den GODE VANILIE PULVER

image

Blend til en tyk sorbet jordbær dessert

image

Se det flotte farvespil rødbede pulveret laver 😍👌

image

Desserten kan også serveres uden drys …

image

Jeg er DOG SELV STOR FAN af alt dryssen ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Velbekomme 🙏

Kerne knækbrød sundt og godt ;0)

image

Så er der tid til lidt snack for kroppen.

Jeg har en skøn opskrift på Knækbrød.

Som jeg har stor glæde af. Den smager super godt. Og er rigtig god for maven at arbejde med. Håber at i tør prøve den og gerne send en tilbagemelding eller ønske om anden sund opskrift som jeg kan dele med jer.

Ingredienser (en bradepande fuld):

110 gram solsikkefrø
110 gram sesamfrø
200 gram hørfrø
130 gram græskarkerner
Knap 2 dl koldt vand
2 æg
2 tsk salt
Evt lidt peber eller chilipulver i …
Sådan gør du:

 

image

Kom alle frøene (hele – må IKKE males til mel) i en passende skål
Pisk ægget sammen
Kom saltet i det kolde vand
Tilsæt æg og vandet/salt til frøene og rør godt igennem
Lad frømassen hvile i 1 times tid, så vandet optages af frøene
Tænd ovnen på 125 grader
Læg bagepapir i en bradepande og fordel frømassen i et jævnt lag
Bag knækbrødet i 1½ time

Vær ikke nervøs for at vand/æg ikke kan optages i frøene – bare rolig – hørfrøene skal nok gøre arbejdet. Serveres med noget lækker frisk fed ost, peanutbutter , ostebord ja hvad man nu har lyst til at dyppe knækbrødet i.

 

Knækbrød

For lettere at kunne få knækbrøds formen, så tag evt. En pizzaslizer , kør stille og let igennem frømassen, som er kørt ud på bagepapir samt bradepande. Skær/rulle riller i kernemassen-dejen, til den størrelse knækbrød du ønsker.

Husk at knækbrødene har bedst af at blive opbevaret i en lufttæt beholder.

God fornøjelse 😉

 

Mine NYE MÅLSÆTNINGER.. Vil du være med ?

Shiit … jeg nåede ikke at smide dette indlæg op igår TIRSDAG.
Så er det godt at jeg er ved at lave, nye målsætninger!

Jeg har haft tid, til at fundere over, hvor meget tid, at jeg arbejder og hvor lidt at jeg rent faktisk har på kontoen ?!
Jeg er så taknemlig for alle mine skønne dejlige kunder, min booket kalender med både negle, vipper og træningsklienter . Jeg er simpelthen, så glad for mit arbejde , min lille klinik og alle mine kunder.
Jeg elsker dem og det!

Jeg ved ikke om i husker det eller fik læst om et kursus jeg var på, som hedder SHINE, med Brian Mayne og Pia Nissen, hvor vi skulle lære at, goal-mappe vores ønsker/mål , her i nu og i fremtiden . Et kursus som jeg igen vil anbefale. Det har været en eyeopner for mig.

Mit mål er, at lære at blive “voksen” på økonomi.

Og få lagt penge til side både til ferie, pension og til en helt almindelig opsparing.
Ligenu har jeg intet af dette. Og mine regninger går liiiiige til… ?! Hvad gør jeg forkert ?!
For kunder og klienter har jeg masser af … Men hvad er det jeg ikke gør rigtigt ?

  • UDDANNET TRX INSTRUKTØR. Foto Kasper Wenstrup
    UDDANNET TRX INSTRUKTØR. Foto Kasper Wenstrup
  • PERSONLIG TRÆNER og CIRKELINTRUKTØR. Foto KASPER Wenstrup
    PERSONLIG TRÆNER og CIRKELINTRUKTØR. Foto KASPER Wenstrup
  • FITNESS ATLET til EM
    FITNESS ATLET til EM
  • STILET COACH Foto. Kenneth@foto-4-you.dk
    STILET COACH Foto. Kenneth@foto-4-you.dk
  • STYLIST/AIRBRUSH/NEGLE @solquito @nailfix @annadavidmusic
    STYLIST/AIRBRUSH/NEGLE @solquito @nailfix @annadavidmusic
  • Fotógraf og styling til ANNA DAVID session
    Fotógraf og styling til ANNA DAVID session
  • NAILFIX Negle i ELLE MAGAZIN
    NAILFIX Negle i ELLE MAGAZIN
  • Nailfix Negle.
Musikvideoen Olivia.
Rasmus Seebach. Stine Hjelm Jacobsen fra Electric Lady Lab , som spiller Olivia.
    Nailfix Negle. Musikvideoen Olivia. Rasmus Seebach. Stine Hjelm Jacobsen fra Electric Lady Lab , som spiller Olivia.
  • NAILFIX og SINGLE VIPPER på Barbara Moleko
    NAILFIX og SINGLE VIPPER på Barbara Moleko
  • NAILFIX til MGP. Nadia Malm Nailfix ed til MGP 2014
    NAILFIX til MGP. Nadia Malm Nailfix ed til MGP 2014
  • Model Ipren Reklame
    Model Ipren Reklame
  • Model for BUELL
    Model for BUELL
  • Model til KLOVN. Bent Fabricius-Bjerre i kongestol båret af blandt andre Sol Quito (tv) ved premieren på "Klovn The Movie". (Foto: All Over)
    Model til KLOVN. Bent Fabricius-Bjerre i kongestol båret af blandt andre Sol Quito (tv) ved premieren på “Klovn The Movie”. (Foto: All Over)
  • Programmet So Fucking Special
    Programmet So Fucking Special
  • LAMSEBAMSE i Scorekaj. Peter Mygind og Sol Quito (til højre) fra DR-programmet Score Kaj. (Foto: DR)
    LAMSEBAMSE i Scorekaj. Peter Mygind og Sol Quito (til højre) fra DR-programmet Score Kaj. (Foto: DR)

 

Jeg er selv skyld i, at det har taget mig 7 år, at komme til denne AHA -oplevelse .
Har troet, hvis jeg løb stærkere, arbejdede hurtigere, så ville jeg indhente det forsømte.
Men AK NEJ! Lige meget hvor stærkt jeg løb, hvor meget “mindre” søvn , at jeg valgte, så at jeg kunne have flere vågne timer.
Nej nej nej og atter nej. Økonomien blev ikke bedre, eller blev til en opsparing?!
NU stopper det! Jeg har slået en streg i sandet. Økonomi er åbenbart, noget jeg ikke kan finde ud af.
Og det må der gøres noget ved… JEG må gøre noget ved det!

Og det er her, at min GOAL-Mapping kommer ind i billedet, det er med til at realisere og hjælpe mig, med at holde mit focus.

GOALMAPPING

GOALMAPPING klar på tegnebord!

Man kan sagtens lave flere målsætninger/goalmapping. Det vigtigste er, at du får den skrevet, tegnet og fortalt at du gør dette. Ligesom jeg gør nu.

Jeg har skrevet og sagt at jeg vil være dygtig til flere punkter
(flere tegninger/GOALMAPs er sat i værk;0)

Og tingene sættes op , som de er sket og er igang.

Her er nogle af mine vigtige topics/GOALMAPPING GOALS …
(vil du også prrøve lave en eller flere goalmaps. Guide længst nede;0)

Økonomi = jeg har økonomiske overflod

Stiletkursus = masser af kvinder får min hjælp, til at blive bedre i deres gang og feminitet.

Kostvejledning = jeg hjælper og er dygtig i feltet.

Personlig træner = jeg hjælper og gør en meget stor forskel

Blogge = jeg er dagligt skrivende og hurtig til at udtrykke mig på Sol måde

 

Og jeg har, som Jacob Kjeldberg siger i Robinson og jeg selv siger …. SAT I GANG !!!

 

  • image
  • image
  • image

GUIDE TIL DIG
Sådan bruger du GOAL MAPPING

Goal Mapping er en ny måde at sætte mål på (derfor ordet GOAL).
Metoden er udviklet af Brian Mayne, der blandt andet har arbejdet for en af verdens mest populære coacher, Anthony Robbins. Kort fortalt ud på, at du skal sætte billeder og følelser på dine mål og drømme for at nå dem.

Når man normalt sætter sig mål og skriver dem ned, handler det om at skrive, men det er ikke nok, siger Brian Mayne. Du skal også kunne sætte billeder og følelser på. Så får du nemlig arbejdet med begge hjernehalvdele.
Når du har gjort det, skal du fokusere på dine mål og drømme, hver aften lige inden du sover, og igen lige når du vågner. Lige inden du sover, og lige når du er vågnet, er hjernen i en tilstand, hvor den lettere absorberer information, og du har nemmere ved at nå dine mål.

goalmappingonline.com
kan du oprette en gratis profil og lave din egen Goal Map (det foregår på engelsk).
Du bliver guidet igennem, hvordan du gør. Regn med, at det tager en eller to timer, når du gør det grundigt. Du kan også lave din eget goal map ved at gøre, som der beskrives nedenstående.

Gør dine drømme til virkelighed

Hvad du end drømmer om, forbliver en drøm, indtil DU gør den til virkelighed. Så hvis du bare drømmer om at være slank og/eller i god form, holde op med at ryge eller få et nyt job, når du det aldrig. Du skal forvandle dine drømme til målsætninger, som du sætter handling på – så når du i mål.

Inspireret af Goal Mapping-metoden,
Find pen og papir frem og skriv svarene på disse spørgsmål:

1. Hvad drømmer du om? Nævn mindst tre drømme.

2. Hvilken af dine goal/drømme er vigtigst for dig at opnå?

3. Find billeder eller tegn selv en figur, der illustrerer dine goals/drømme. Lav et stort billede af din vigtigste drøm og mindre billeder af dine andre drømme. Tegn figurerne eller sæt billederne øverst på et stykke papir. Skriv over dine billeder eller figurer, hvilken drøm de illustrerer.

4. Hvorfor er den drøm den vigtigste? Nævn mindst 10 grunde, skriv dem ned

5. Tegn eller find figurer/billeder, der illustrerer dine begrundelser. Sæt disse billeder/figurer under illustrationen af drømmen. Skriv over billedet/figuren, hvilken begrundelse billedet illustrerer.

6. Beslut dig for, hvilken dato du har gjort din drøm til virkelighed. Skriv datoen i din kalender og på papiret. Start og slut datoen.

7. Hvilke tre ting skal du gøre for at komme nærmere på at gøre din goal til virkelighed lige nu?
Skriv dem ned. Brians Maynes 3 punkter …
Hvem og hvad skal gøres for at sætte det i værk (skriv navn/e på de personer som kan hjælpe til at komme igang)
Delmål, hvad skal det være? Feks. hvis du vil tabe dig… “jeg vil løbe 5 km på xx min inden dato.xx..
Hovedmål?…. Mit er økonomisk sund flow, med opsparing, pension og penge til ferier.
Så kom i gang med tusserne, farv eller klip billeder ud.

8. Find billeder eller tegn figurer, der illustrerer disse tre ting/handlinger. Tegn dem eller sæt fotos nederst på papiret. Skriv over billedet, hvilken ting/handling billedet illustrer.

Så kom i gang med tusserne, farv eller klip billeder ud. LAV DIN EGEN GOAL MAP!
GØR DIN DRØM TIL VIRKELIGHED

God GOALMAPPING!

Hvorfor har jeg lavet TIMEOUT på FB?!

Hvorfor har jeg lavet timeout på FB ?!

Jeg har ikke kunne få ro derfra med bimle lyd fra alle mulige … Arb, grupper, venindegrupper, nye opdateringer og henvendelser, om hvornår man enten har tid til det ene og det andet.
Både mobiltlf og FB bimler helt vildt …. Og nej, kære venner, jeg er ikke fornærmet , sur eller snobbet fordi at jeg ikke svarer.
Jeg prøver mit bedste , på at være et ordentlig menneske , ved svare på mails , trods at jeg ikke har tid.
Jeg skal også kunne svare kunder/familie/venner/kæreste og spise/sove/være social.
De fleste tror, at jeg er til rådighed døgnets 24 timer .
Faktisk gælder det os alle . Der er ingen grænse længere for hvornår at vi kan tillade os en pause, ferie eller tid til nattesøvn, for at svare mails/FB /sms’er.
Vi står tilrådighed alle døgnets timer. Mobilen er jo lige ved hånden .
Og jeg kan se hvordan det har presset mig. Til at indse , hvor forstyrrende at FB og mails er for vores/min hverdag.

Dengang og IDAG !!

Dengang og IDAG !! Jeg har dog 8892 mails !!!

Så derfor i min nye indlæring og oprydnings process, som jeg har sat mig for, Så at jeg lukket midlertidig ned for FB. Gjorde det tirsdag morgen… smiler … Måske ikke det bedste træk, i nogle verden. Når SE & HØR bladet udkom i onsdags, med en meget fin artikel om mig. Men det tager jeg ikke så tungt.

Man kan jo følge mig herinde på min blog eller på Instagram. Indslagget popper op på FB pga IG og FB, er koblet sammen.

På IG, bliver man ikke tjekket ind, at du er online/tlf tændt og jeg bliver ikke bimlet her med alle mulige nyheder.
Jeg kan selv vælge . Ahhh ….

Min FØRSTE OPRYDNING er mine mails
Jeg har flere mails tilkoblet gmail, hotmail, ipad/Iphone mails og jeg kan ikke finde hoved og hale i dem alle.
Min iPhone og iPad har åbenbart hver deres mail . Min iPad drak 1/2 liter vand for nogle måneder siden. Og en masse mails er forsvundet og begyndt og tikke ind på min iPhone ?!
Fatter det ikke, men ja, nu er jeg i gang med at, rydde op og ud i alle, min mails!

image

 

Er i vimmer , jeg er blevet overrasket !!!
Man kan ikke bare afmelde sig nyhedsbreve… Jooo hvis du tager dig gooood tid til at huske dit login og password til siden . Så du kan afmelde. Hvor besværligt er det lige?!

Falck, blockbuster , metro og flere dealsites snyder med afsendings adresser …. Så ja, jeg kan sagtens slette “den afsender” og putte i “bloker-fremover-mails” Når de kommer med flere afsendings adresser, eller hvordan de nu har formået at få det til at blive i mit system …… Åhh Gud …
Og jeg faldt over mails fra et cykelværksted som jeg har købt/betalt for at få cyklen fikset på hjemmeadressen. Se var jo skidesmart! Så den service købte jeg så… Jeg bestilte og betalte i maj?! Fik aldrig servicen pga misforstået korrespondance . Jeg have ikke min nøgle til låsen og bad om at få den klippet op. Det kunne de ikke finde ud af, hvilket de først fortæller mig efter flere opkald og mails. Så selvfølgelig ville jeg få mine penge retur, iflg kvinden på kontoret…. … Men jeg har ikke modtaget mine ca 300kr endnu.
Det kan jo være, at deres cykel er punkteret ..LOL … I dont know … Fortsættelse følger… Så Jeg sendte dem en reminder….om be om mine penge 😉

Jeg er ikke en skid bedre selv …
Har selv haft nogle mails gemt i iPad mails, som jeg skal tjekke op på. Kan nemlig ikke se, om der er korrespondance på. Men jeg fortvivler ikke.

Og hvorfor FB kan markerer mine mails med gult og det er ikke mulige at slette dem direkte, på min iphone, er mig en gåde. Men jeg fandt en løsning….

imageMan bruger lidt ekstra tid til at markere , hver enkelt felt og smide det i parpirkurv. Så er det først muligt. Nu er jeg ca. 9000 mails lettere … og skal videre i mit næste mål….

Jeg har sgu sat næsen i sporet!!!!

Min mail bakke er nu ryddet op .
Jeg startede Kl.11.30 søndag og sluttede 23.55 Søndag aften…

 

Og kun en overspringshandling!! … for at hente aftensmad, thaimad indenfor 15 min. Jeg er sgu glad og meget tilfreds.

MAN BLIVER ALDRIG FOR GAMMEL ELLER STOLT TIL AT LÆRE NOGET NYT!

Jeg er KLAR ! Så klar !

På Tirsdag vil jeg vise jer, hvad jeg lærte på SHINE .

Glæder mig til vise jer min GOALMAP.

Og hvem ved måske du/i kan bruge nogle af teknikkerne til at ændre mønstre og holde focus. På den gode måde ;0)

Ses vi her på bloggen eller IG @solquito …. Glæder mig til at vi ses igen.

Rigtig god dag herfra Solen.

Og nu til tid at læse SE & HØR …. hvis du ikke nåede at læse interviewet … Så kan du se lidt billeder på nettet.

http://www.seoghoer.dk/det-fraekke/galleri-sexede-sol-quito-traener-paa-stranden

image

The Colour Run Konkurrence

sticker-kbh-whiteIdag er jeg inspireret til at designe negle i The Colour Run’s tegn. Så nu skal jeg rigtig nailfixe i vilde neonfarver. Elsker at være kreativ og bruge glade farver. Så imorgen på bloggen , vil i se mit indslag til Colour Run Negle :0)

The Colour Run bliver afholdt i København i morgen (d. 18 sept) og i Kolding lørdag. (d. 19 sept) Eventet går ud på, at man skal gå, løbe, slentre, hoppe eller danse sig igennem de mange forskellige farver og de 5 km som løbets strækning er på.

Billederne er  fra The Colour Run Night Stockholm

19097849576_a09113b2a7_z 21339402462_6c76fd5f9d_z

Jeg synes virkelig det er et fedt og hyggeligt koncept. At folk i alle aldre og konditioner kan deltage og have det sjovt med massere af farver! Rent sjov og legeland!! Jubiiii ….

Så i den anledning vil jeg gerne uddele 2 fribilletter til eventet til én heldig vinder.

Screen Shot 2015-09-14 at 15.49.12

Jeg ligger neglene på bloggen i morgen :-)

For at deltage i konkurrencen, så skal du skrive “The Colour Run” i kommentar feltet på bloggen.

Vinderen bliver udtrukket Kl.12.00 Fredag d.18 september 

The Colour Run Night København

TCR-night-kbh-runte-2

Dato:

18 september 2015

Sted:

Plug N Play

Asger Jorns Allé 6, 2300 Kbh S

Check-in og pickup af race kit på løbsdagen:

Kl: 17:00

Optakt og opvarmning:

Kl: 19:00

Første starttid:

Kl 20:00 og frem til ca Kl 21:00

Se mere på http://thecolorrun.dk/

1 år siden NEW COMERS Scenen

Så er det nøjagtig idag. At det er 1 år siden, jeg stod på scenen i Herning til NEW COMERS Bikini fitness Master

Jeg havde for mål at være fit. Da jeg nu var fyldt 40 år og nærmede mig 41 år (d.8 Sept.) Syntes at jeg trængte at få strammet op og behøvede noget til at arbejde hen mod og ikke have nogen undskyldning. Så NEW COMERS blev min målstreg.

image

 

Intensiv træning i 7 mdr. trænet 3 gange om dagen . Lave og veje mad i stride strømme for at passe dieten. Og det krævende stram planlægning. Der blev målt, vejet… både mig og min mad… der blev trænet både muskelmæssigt og i at planlægge mit arbejde og privatliv…..

Før og efter

image

 

image

Backstage og venter

image

Trods sommerfugle i maven … kunne der smiles :0)

Og nu var jeg her . Finally . Jeg jublede indvendig som et lille barn, som glædede sig til juleaften. Jeg var så spændt, nu skulle jeg ind og walk The t-walk samt lave en masse quarter turns . Rent fagsprog i fitness/Bodybuilding verden. Men det betyder at man går i og præsenter sig. Og ens gang er ligeud, samt ud til siderne . Så man laver er T bogstav .

Quarterturns er poseringer. Som er fremvise krop front, kroppen fra siden , kroppen bagfra, kroppen fra siden og tilbage til start position.

Så lidt som på en aktion, bliver der sagt en masse i hurtigt tempo … Så som “2 steps forward” … Så skal alle bare træde 2 skridt frem, “quarter to The right” så drejer man en kvart omgang  til højre , så man står til siden til. Og sådan fortsætter konfrenciern med at præsentere. Hvorefter vi bliver kaldt frem i de numre vi nu har fået tildelt . Det går så stærkt, at man skal spidse ørerne.

Min klasse BIKINI FITNESS MASTER 35+

var vi 5 deltagere, så vi skulle heldigvis ikke vente så længe, på hinanden . Men det betyder ikke at man ikke har sommerfugle i maven.

image

 

NEW COMERS 2014

NEW COMERS 2014

 

Jeg var simpelthen så høj, og lykkelig over at jeg havde nået mit mål. At jeg måtte fælde en tåre, af bare glæde. Nu var jeg her! Jeg havde nået mit mål. Jubii … Nå, ja så skulle vi lige blive færdige med konkurrencen . Griner…

Jeg var så stolt over at jeg gjorde det. Så med glad i låget – sind. Gik jeg ind på scenen og lavede min T-walk og poses.

Tænk jer engang, så mange deltager. Som alle har trænet , været så dedikeret og målrettet. Jeg syntes at det er pissegodt gået. Tillykke til jer alle. I gjorde det!

En spændende dag og vi Bikini Fitness Master 35+ var de sidste til at bedømmes.

Så vi ventede spændt. Jeg jublede og syntes fandme at vi alle 5 havde gjort det godt . Det skal vi ikke glemme… At rose hinanden , der falder ikke noget af mig. For at rose et medmenneske. (Nogen vil tænke konkurrent) men for mig , tænker jeg ikke sådan. For mig er man alle dygtige. Vi gjorde det sgu. Det skal roses!

Vi blev kaldt frem, Master Pigerne … Og nu skulle vi kåres …

Tingene var som en tåge for mig… Jeg klappede og jublede glad hver gang en af pigerne blev kåret. tænkte ikke lige over at jeg nu ikke var kaldt op.

Da 2 pladsen blev nævnt, Vågnede jeg ,  jeg var jo stadigvæk ikke var blevet nævnt . Og vi stod nu 2 tilbage…

Whauw … Nu var det med det blev spændende…

Men det blev ikke mig der blev kaldt op som 2 pladsen ….

Det gik et par sekunder før at det gik op for mig. At det faktisk var mig som havde VUNDET !!!!

OMG!!!

JEG VANDT NEW COMERS Bikini Fitness Master 35 +

Se Alle billederne i galleriet

Vinder af New Comers Bikini Fitness 2014

Jeg fik mere end min drøm opfyldt… Jeg fik bonus oveni hatten. Og nu var jeg videre til DM scenen som skulle foregå 3 uger senere .

Jeg skulle nu sadle om… Haha … Mine negle/vippe kunder og middagsaftaler … Og meget mere … Den havde jeg ikke lige set komme. Men selvfølgelig tager man til DM, når går videre….

Til alle jer som stiller op til NEW COMERS næste uge. Husk at nyde det, blev høj af i har nået jeres mål. Og lad NC være en ekstra bonus til jer.

Mindsettet er vigtigt. Keep it clean and be nice.

Ønsker jer alle rigtig god rejse og husk holde humøret samt focus oppe, den sidste uge!

I er såååå tæt på … YOU CAN DO IT!

image

7 mdr og 10 dages træning

image

NEW COMERS VINDER Bikini Fitness Master 35+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Model fotografer del 2. Art-level fotooptagelse

Så kom turen i dette indlæg til Daniel Azolay. Fotograf,  Art-level

Billederne lavede vi sidste år …. Håber at i kan lide dem 😃

 

HUSK !!! HUSK !!!✨✨✨✨

✨✨✨✨VIND 300k kr. Konkurrence✨✨✨
Smid endelig en hilsen her på bloggen .
Og vær med, i konkurrencen om at vinde

et gavekort til MATAS på 300 kr.

Vinderen udtrækkes Onsdag d.1 Oktober 2015 Kl.18

 

 

Spraytan5

Lidt fra sidste år memory Lane
… NEW COMERS 2014 BIKINI FITNESS MASTER +35

jeg ikke havde prøvet at få konkurrencespray på før, så var det vigtig for mig at prøve det af, inden at jeg skulle med til NC Bikini Fitness Masters 2014 . Kan godt lide at tjekke op på tingene inden, hvis det er muligt. Og det var det! :)
Jeg kontaktede www.copenhagentan.dk og fik Johnny i røret, som også er ejer af stedet. Topprofessionel service og man føler sig, allerede ved første opkald “safe” til at springe ud i det.

Konkurrence spray farven er meget mørk, som i MEGET mørk og det er den fordi, netop dette fremhæver muskulaturen endnu mere. Så ja, jeg kom til at blive rigtig såååårt ! Griner….

Spraytan3

Jeg fik en tid hos Johnny og Mette, som også skulle teste farven af, for at se om alt var som det skulle være. Så vi fik alle noget ud af det. Jeg blev sort med en duft af sødme . Og de fik testet sprayen af på mig ;0) WIN WIN

Fedt at prøve … Så kunne jeg jo også se hvor lang tid at det ville tage for mig at blive tør. Endnu mere WIN
Samt hvor jeg skulle være forsigtigt, man skulle være , med ikke smitte af. Eller få striber eller skjolder i “lakken” haha …  Godt jeg fik prøvet det af.  Så jeg følte mig mere klar til konkurrencen, som var en måned fra spraydagen.

Jeg fik aftalt med min fotograf Daniel Azolay, som er ejer af www.art-level.dk, at vi skulle tage nogle anderledes billeder, nu hvor vi havde den mørke konkurrence spraytan at lege med.
Daniel har jeg kendt i MANGE år, helt fra start 20’erne, så jeg vidste godt at jeg ville få nogle kunstneriske og anderledes billeder, end hvad jeg var vant til, hvilket jeg så vildt meget frem til, da jeg har fuldt ud tiltro til hans flotte arbejde.

Jeg syntes godt nok at Daniel har gjort det godt.
Så tak kære Daniel , for mine smukke kunstneriske billeder.
(Billederne er taget i august, 1 måned før konkurrencen. Så jeg står i en helt anden og meget mere markeret form/figur nu)

Håber at I, lige som jeg, syntes om dem.

Spraytan 1

 

 

Spraytan6

Model Fotografer del 1.

 

 

 

image image

 

 

 

image

 

 

image imageimage   image

imageimage

Jeg har arbejdet sammen med flere forskellige fotografer i tidens løb som model. Og alle med forskellige måder at arbejde på og deres måde at se igennem linsen .

Elsker de forskelligheder.

Så de næste dage står på hyldest til de forskellige fotografer og hvordan jeg har arbejdet/arbejder sammen med dem.

VIND 300k kr. Konkurrence
Smid endelig en hilsen her på bloggen .
Og vær med, i konkurrencen om at vinde et gavekort til MATAS på 300 kr. Vinderen udtrækkes Onsdag d.1 Oktober 2015 Kl.18

Dette INDLÆG er dedikeret til
Nicolai Roxman en af mine favorit fotografer. Han har fødselsdag idag d.3 Sept og derfor en hyldest til både Roxmans arbejde og at det er hans fødselsdag .

Roxman og jeg har arbejdet sammen i mange år og jeg elsker hvordan han kan “trylle ” med setup og billederne
Jeg elsker at style/setup/makeup og hår. Samt ændre look .
Så vi kan få timer til at flyve afsted og blive ved med at tage billeder .

Roxman er villig til at prøve ideer af. Når bare han ved hvad udstyr han skal have med.

Han er sgu sjov at arbejde sammen med. Og jeg glæder mig til en ny omgang Beauty Fashion lækkerheds billeder. Roxman har de bedste anbefalinger herfra. Stort tillykke med fødselsdagen kæreste Nicolai . Hip hip hurrrraaaaa .👏👏🌟

Til jer læsere … Hvis i skal være med i konkurrencen smid en hilsen her på bloggen .

Hilsen er Lige med LOD I UDTRÆKNINGEN …. Så hils endelig på hver gang eller flere gange 😉

Be happy and smile often;0)

Be happy and smile often;0)

image


image