Multitasking Melodi Grand Prix 2016 vært

Kvinder og multitasking ….
Nailfix & Beauty laver ikke kun kunstriske nailart negle. Men også naturtro negle …

 

DR Melodi Grand Prix værterne 2016

DR Melodi Grand Prix værterne 2016

Forleden fik vi/jeg, besøg af en skøn kvinde … En multitaskende , super varm og meget smilende kvinde , Hilda Heick .
Som skal være med som en af værterne til Dansk Melodi Grand Prix 2016 .

Det er skønt at se og høre … Hildas indstilling på livet, er … Vær ordentlig og behandl folk med respekt .
Og super fedt at se at kvinder kan få tingene til at fungere … Ved multitasking …

Haha …. Det ville jeg også selv have gjort.
Hvis jeg havde et tight program, som Hildas.
Ser i … Hilda fik både ordnet negle og blev imens interviewet af radio 24-7 . Vi gik i gang. Radioværten satte mikrofon på Hilda. Og jeg fik kort præsenteret, hvad jeg havde tænkt mig at gøre ved Hildas negle. Nemlig forlænge dem , men i naturtro udgave .
Så kunne Hilda, på showdagen lakere dem, hvis hun fik lyst til dette .

Hilda blev spurgt ind til mange interessante ting og hun kom med hendes egne oplevelser på godt og ondt. Meget rørende at sidde lige ved siden af, på første parket.
Jeg må sige at interviewet var rigtig godt.
“Hilda som Hilda “, uden omsvøb .
Det var som at lytte til en spændende lydbog.
Det fulde interview med Hilda, kommer i dag på Radio 24/7, tidspunktet er mig desværre uvist, så lyt med dagen lang. Jeg glæder mig, så meget til at høre det.

Mens Hilda pænt fortalte, om hendes liv. Havde hun trygt, lagt hendes negle i mine hænder.
Smiler… Ja det er jo ikke noget, som Hilda plejer at gøre sig i…. Altså … Lange negle … Men her var det ikke noget med vilde længder. Tvært om var vi ude i lidt længere negle som så naturlige ud og passede til Hildas hånd.

Og resultatet blev fine og naturlige negleforlængelser til Hilda, som blev meget glad for resultatet .

Både Annette Heick og Hilda fik naturlige negle forlængelser til deres store dag.
Dansk Melodi Grand Prix 2016

DR Melodi Grand Prix 2016 Deltager Anja Nissen fik også naturlige negle forlængelser

DR Melodi Grand Prix 2016 Deltager Anja Nissen fik også naturlige negle forlængelser

image

DR Melodi Grand Prix værtinden Hilda Heick med naturlige negle forlængelser . Hvor værten fra 24/7 sætter microfon på Hilda , klar til radio interview .

 

 

Grow your own gorgeous 2016


Nytårs fortsæt 2016

En af mine nytårsfortsæt er at sige fra. Og indrømme at jeg ikke kan nå alt og gøre alt på en gang. Jeg var blevet stresset , presset , svingende op og nedture rent humørmæssigt. Jeg har rent ud sagt, gabet over for meget og ville så gerne hjælpe over det hele . Det skal jeg IKKE MERE! Det er mit nytårsfortsæt .

Jeg tog beslutning af skifte spor og taktik . Vedr min økonomi. Jeg elsker mit arbejde . Både min negle og vippe klinik, går dejligt . Men hvor går mine penge hen? For mange udgifter, for lange arbejdstider … Hvad gør jeg forkert?! DET ER JEG VED AT LÆRE… Og jeg er så glad over at blive det klogere … Samt lære noget nyt!

Min træning havde jeg lagt lidt på hylden. Det kan mærkes og jeg skal ligesom så mange andre igang ( … – for mig hedder det igen … Og jeg glæder mig!)

Jeg har også sadlet om, vedr min kostvejledning og træning. Og kommer gøre MEGET MERE I DET…

At hjælpe folk på vej til at få det bedre med sig selv både kost- og træningsmæssigt .  Er igang med kunder nu og hjemmeside under opbygning .

“Rock de stiletter ”

Stilet kursus er i gang . Og flere kurser rundt i landet på vej. Århus bliver det første sted i år 2016 . Torsdag d.21 januar. 👠👠👠 så det er igang….
Sidste år var der, flere der har spurgt om hjælp og jeg har ikke kunne følge op på det pga for meget pres fra mange leder og kanter .

 

image

AND YEAR 2016 ⭐️👌
Jeg træder nu ind i det nye år med REN TAVLE OG PROJEKTER, med retningslinjer . Som er godt for mig at have. Retningslinjer for mig, så jeg kan sige fra, hvis det ikke overholdes. Det sundt for mig at have noget at læne mig op af. Og holde fast i . På denne måde, ved jeg hvad jeg kan tillade mig og hvordan min kalender ser ud.

Jeg skal i 2016 have mere familietid, ferie, pause , venindetid. Jeg er blevet opflasket med KAOSLIV og STRESSFAKTOR.

 

 

ÅR 2016

Er døbt til :
– at skabe/bygge – lære – nyde – frihed – hjælpe – hygge -mindfulness – inspirere – og finde min form for lykke , ro og orden.

 

GROW YOUR OWN GORGEOUS 2016 DAYBOOK

GROW YOUR OWN GORGEOUS 2016 DAYBOOK

 

For at kunne både få mindsettet og kroppen til at være med . I MINE MÅLSÆTNINGER !
Har jeg , trods meget stor forsinkelse … Åbnet min julegave fra en fantastisk kvinde Bethan Christopher ( som jeg lærte at kende på SHINE kursus med Brian Mayne)

Bethan har sendt mig drømmegaven ❤️
En manifestations håndbog/dagbog
“A Dream manifestation tool for conscions woman”
Denne dagbog er med til at holde ens drømme og mindset i træning. Så at ens målsætning lettere kan vedligeholdes og opnåes. Tit … Ihvertfald for mig som kvinde. Har jeg svært , ved at rose mig selv , samt holde hovedet oppe. Med denne dagbog arbejder du med det hele.

Hjælp til selvhjælp. Og helt med egne ord. Hvor du kan reflektere over det du skriver.
Jeg ELSKER SELVUDVIKLING. Og er fascineret hvordan, man selv kan træne ens mindset og ikke mindst ens selvværd, til at blive stærkere.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

My dearest Bethan ❤️
Thank you for my precious present. Even though I didn’t receive the present on time. Better late than never. I love it!! So thank you so much 🙏
Just now, today, I got the time to open it.
Beautiful Bethan. It’s perfect!
Im now ready to spend my 1. Day in year 2016 ✨💫⭐️  
To set my goals and dreams.
My colorful sharpies … Make my
” GROW YOUR OWN GORGEOUS 2016 DAYBOOK”
✨✨✨💫 SHINE 💫✨✨✨

Thank you my lovely Bethan ❤️ your truly are a amazing shinning star 👌⭐️😍😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Til jer kvinder derude, som også gerne vil nyde af en målsætningsdagbog, nærmere intro hvad dagbogen indeholder, kan læses længere nede ( den er på engelsk) og jeg syntes at det er ret godt gået at bogen er blevet skrevet om i ELLE og TIMES Magazine 👌
DAGBOGEN købes og downloades her … http://www.bethanchristopher.com/boutique/the-grow-your-gorgeous-2016-daybook/

I vil kunne få 20% Rabat hvis i skriver
Gorgeousness111

i rabatkuponfeltet/coupon code box
Beskrivelse af dagbogen ( værktøjer til målsætning )

It’s that of year again … the season of new cycles, fresh beginnings and delicious intention work for conscious women with BIG dreams. It is the time to make some rich, sparkling decisions.
What game are you going to play during 2016? Are you going to step up and lock arms with a circle of high calibre, creatively empowered women who are rocking the world with their life and business dreams?

This radiantly colourful e-book will allow you to work alongside your deepest creative self to manifest YOUR year of gorgeousness. By infusing your energy with the exercises and work-pages, the Grow You Own Gorgeous 2016 becomes a living, breathing Vision Board that grows and evolves with every page completed.

This vibrant power-house is your ticket to:

Staying on track with the incredible goddess you want to be
Discovering your soul qualities for 2016
Deciding the things you WILL hear yourself say about your body, home and biz
Pushing your creative stake in the ground
Setting your business goals (on fire)
Inspiring your adventurous spirit to take action
Building your creative community
Making your home a soul-nourishing space
Connecting with your soul tribe
Repainting the world with your unique gift
The Grow Your Gorgeous 2016 Daybook will help you turn your dreamy wishes and thoughts into vibrant, real life things that exist in your life. It is an essential tool for preparing and creating the energy that you want to experience in 2016. Enjoy!

 

I'm going to give my DAYBOOK a SOL QUITO look 💃💃💃❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Just the way I want it to look like 😍✨ soon to be continued 😉

I’m going to give my DAYBOOK a SOL QUITO look 💃💃💃❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Just the way I want it to look like 😍✨ …. to be continued 😉

 

Mine NYE MÅLSÆTNINGER.. Vil du være med ?

Shiit … jeg nåede ikke at smide dette indlæg op igår TIRSDAG.
Så er det godt at jeg er ved at lave, nye målsætninger!

Jeg har haft tid, til at fundere over, hvor meget tid, at jeg arbejder og hvor lidt at jeg rent faktisk har på kontoen ?!
Jeg er så taknemlig for alle mine skønne dejlige kunder, min booket kalender med både negle, vipper og træningsklienter . Jeg er simpelthen, så glad for mit arbejde , min lille klinik og alle mine kunder.
Jeg elsker dem og det!

Jeg ved ikke om i husker det eller fik læst om et kursus jeg var på, som hedder SHINE, med Brian Mayne og Pia Nissen, hvor vi skulle lære at, goal-mappe vores ønsker/mål , her i nu og i fremtiden . Et kursus som jeg igen vil anbefale. Det har været en eyeopner for mig.

Mit mål er, at lære at blive “voksen” på økonomi.

Og få lagt penge til side både til ferie, pension og til en helt almindelig opsparing.
Ligenu har jeg intet af dette. Og mine regninger går liiiiige til… ?! Hvad gør jeg forkert ?!
For kunder og klienter har jeg masser af … Men hvad er det jeg ikke gør rigtigt ?

  • UDDANNET TRX INSTRUKTØR. Foto Kasper Wenstrup
    UDDANNET TRX INSTRUKTØR. Foto Kasper Wenstrup
  • PERSONLIG TRÆNER og CIRKELINTRUKTØR. Foto KASPER Wenstrup
    PERSONLIG TRÆNER og CIRKELINTRUKTØR. Foto KASPER Wenstrup
  • FITNESS ATLET til EM
    FITNESS ATLET til EM
  • STILET COACH Foto. Kenneth@foto-4-you.dk
    STILET COACH Foto. Kenneth@foto-4-you.dk
  • STYLIST/AIRBRUSH/NEGLE @solquito @nailfix @annadavidmusic
    STYLIST/AIRBRUSH/NEGLE @solquito @nailfix @annadavidmusic
  • Fotógraf og styling til ANNA DAVID session
    Fotógraf og styling til ANNA DAVID session
  • NAILFIX Negle i ELLE MAGAZIN
    NAILFIX Negle i ELLE MAGAZIN
  • Nailfix Negle.
Musikvideoen Olivia.
Rasmus Seebach. Stine Hjelm Jacobsen fra Electric Lady Lab , som spiller Olivia.
    Nailfix Negle. Musikvideoen Olivia. Rasmus Seebach. Stine Hjelm Jacobsen fra Electric Lady Lab , som spiller Olivia.
  • NAILFIX og SINGLE VIPPER på Barbara Moleko
    NAILFIX og SINGLE VIPPER på Barbara Moleko
  • NAILFIX til MGP. Nadia Malm Nailfix ed til MGP 2014
    NAILFIX til MGP. Nadia Malm Nailfix ed til MGP 2014
  • Model Ipren Reklame
    Model Ipren Reklame
  • Model for BUELL
    Model for BUELL
  • Model til KLOVN. Bent Fabricius-Bjerre i kongestol båret af blandt andre Sol Quito (tv) ved premieren på "Klovn The Movie". (Foto: All Over)
    Model til KLOVN. Bent Fabricius-Bjerre i kongestol båret af blandt andre Sol Quito (tv) ved premieren på “Klovn The Movie”. (Foto: All Over)
  • Programmet So Fucking Special
    Programmet So Fucking Special
  • LAMSEBAMSE i Scorekaj. Peter Mygind og Sol Quito (til højre) fra DR-programmet Score Kaj. (Foto: DR)
    LAMSEBAMSE i Scorekaj. Peter Mygind og Sol Quito (til højre) fra DR-programmet Score Kaj. (Foto: DR)

 

Jeg er selv skyld i, at det har taget mig 7 år, at komme til denne AHA -oplevelse .
Har troet, hvis jeg løb stærkere, arbejdede hurtigere, så ville jeg indhente det forsømte.
Men AK NEJ! Lige meget hvor stærkt jeg løb, hvor meget “mindre” søvn , at jeg valgte, så at jeg kunne have flere vågne timer.
Nej nej nej og atter nej. Økonomien blev ikke bedre, eller blev til en opsparing?!
NU stopper det! Jeg har slået en streg i sandet. Økonomi er åbenbart, noget jeg ikke kan finde ud af.
Og det må der gøres noget ved… JEG må gøre noget ved det!

Og det er her, at min GOAL-Mapping kommer ind i billedet, det er med til at realisere og hjælpe mig, med at holde mit focus.

GOALMAPPING

GOALMAPPING klar på tegnebord!

Man kan sagtens lave flere målsætninger/goalmapping. Det vigtigste er, at du får den skrevet, tegnet og fortalt at du gør dette. Ligesom jeg gør nu.

Jeg har skrevet og sagt at jeg vil være dygtig til flere punkter
(flere tegninger/GOALMAPs er sat i værk;0)

Og tingene sættes op , som de er sket og er igang.

Her er nogle af mine vigtige topics/GOALMAPPING GOALS …
(vil du også prrøve lave en eller flere goalmaps. Guide længst nede;0)

Økonomi = jeg har økonomiske overflod

Stiletkursus = masser af kvinder får min hjælp, til at blive bedre i deres gang og feminitet.

Kostvejledning = jeg hjælper og er dygtig i feltet.

Personlig træner = jeg hjælper og gør en meget stor forskel

Blogge = jeg er dagligt skrivende og hurtig til at udtrykke mig på Sol måde

 

Og jeg har, som Jacob Kjeldberg siger i Robinson og jeg selv siger …. SAT I GANG !!!

 

  • image
  • image
  • image

GUIDE TIL DIG
Sådan bruger du GOAL MAPPING

Goal Mapping er en ny måde at sætte mål på (derfor ordet GOAL).
Metoden er udviklet af Brian Mayne, der blandt andet har arbejdet for en af verdens mest populære coacher, Anthony Robbins. Kort fortalt ud på, at du skal sætte billeder og følelser på dine mål og drømme for at nå dem.

Når man normalt sætter sig mål og skriver dem ned, handler det om at skrive, men det er ikke nok, siger Brian Mayne. Du skal også kunne sætte billeder og følelser på. Så får du nemlig arbejdet med begge hjernehalvdele.
Når du har gjort det, skal du fokusere på dine mål og drømme, hver aften lige inden du sover, og igen lige når du vågner. Lige inden du sover, og lige når du er vågnet, er hjernen i en tilstand, hvor den lettere absorberer information, og du har nemmere ved at nå dine mål.

goalmappingonline.com
kan du oprette en gratis profil og lave din egen Goal Map (det foregår på engelsk).
Du bliver guidet igennem, hvordan du gør. Regn med, at det tager en eller to timer, når du gør det grundigt. Du kan også lave din eget goal map ved at gøre, som der beskrives nedenstående.

Gør dine drømme til virkelighed

Hvad du end drømmer om, forbliver en drøm, indtil DU gør den til virkelighed. Så hvis du bare drømmer om at være slank og/eller i god form, holde op med at ryge eller få et nyt job, når du det aldrig. Du skal forvandle dine drømme til målsætninger, som du sætter handling på – så når du i mål.

Inspireret af Goal Mapping-metoden,
Find pen og papir frem og skriv svarene på disse spørgsmål:

1. Hvad drømmer du om? Nævn mindst tre drømme.

2. Hvilken af dine goal/drømme er vigtigst for dig at opnå?

3. Find billeder eller tegn selv en figur, der illustrerer dine goals/drømme. Lav et stort billede af din vigtigste drøm og mindre billeder af dine andre drømme. Tegn figurerne eller sæt billederne øverst på et stykke papir. Skriv over dine billeder eller figurer, hvilken drøm de illustrerer.

4. Hvorfor er den drøm den vigtigste? Nævn mindst 10 grunde, skriv dem ned

5. Tegn eller find figurer/billeder, der illustrerer dine begrundelser. Sæt disse billeder/figurer under illustrationen af drømmen. Skriv over billedet/figuren, hvilken begrundelse billedet illustrerer.

6. Beslut dig for, hvilken dato du har gjort din drøm til virkelighed. Skriv datoen i din kalender og på papiret. Start og slut datoen.

7. Hvilke tre ting skal du gøre for at komme nærmere på at gøre din goal til virkelighed lige nu?
Skriv dem ned. Brians Maynes 3 punkter …
Hvem og hvad skal gøres for at sætte det i værk (skriv navn/e på de personer som kan hjælpe til at komme igang)
Delmål, hvad skal det være? Feks. hvis du vil tabe dig… “jeg vil løbe 5 km på xx min inden dato.xx..
Hovedmål?…. Mit er økonomisk sund flow, med opsparing, pension og penge til ferier.
Så kom i gang med tusserne, farv eller klip billeder ud.

8. Find billeder eller tegn figurer, der illustrerer disse tre ting/handlinger. Tegn dem eller sæt fotos nederst på papiret. Skriv over billedet, hvilken ting/handling billedet illustrer.

Så kom i gang med tusserne, farv eller klip billeder ud. LAV DIN EGEN GOAL MAP!
GØR DIN DRØM TIL VIRKELIGHED

God GOALMAPPING!

Farverige negle til et farverigt event! The Colour Run 2015

IMG_9838

Så er vinderen fundet… Diana K. Tillykke!

Stine Kinck er nailfixet med neonfarver. Vi lavede forlængelser, lakerede med hvid Gelish og brugte neon additiver. Så neglene rigtig kommer til deres ret i UV lyset.

IMG_9839

Stine Kinck AT COLOUR RUN CPH 2015 with NEONNAILS

IMG_9842

IMG_9840

IMG_9841

The Colour Run Konkurrence

sticker-kbh-whiteIdag er jeg inspireret til at designe negle i The Colour Run’s tegn. Så nu skal jeg rigtig nailfixe i vilde neonfarver. Elsker at være kreativ og bruge glade farver. Så imorgen på bloggen , vil i se mit indslag til Colour Run Negle :0)

The Colour Run bliver afholdt i København i morgen (d. 18 sept) og i Kolding lørdag. (d. 19 sept) Eventet går ud på, at man skal gå, løbe, slentre, hoppe eller danse sig igennem de mange forskellige farver og de 5 km som løbets strækning er på.

Billederne er  fra The Colour Run Night Stockholm

19097849576_a09113b2a7_z 21339402462_6c76fd5f9d_z

Jeg synes virkelig det er et fedt og hyggeligt koncept. At folk i alle aldre og konditioner kan deltage og have det sjovt med massere af farver! Rent sjov og legeland!! Jubiiii ….

Så i den anledning vil jeg gerne uddele 2 fribilletter til eventet til én heldig vinder.

Screen Shot 2015-09-14 at 15.49.12

Jeg ligger neglene på bloggen i morgen :-)

For at deltage i konkurrencen, så skal du skrive “The Colour Run” i kommentar feltet på bloggen.

Vinderen bliver udtrukket Kl.12.00 Fredag d.18 september 

The Colour Run Night København

TCR-night-kbh-runte-2

Dato:

18 september 2015

Sted:

Plug N Play

Asger Jorns Allé 6, 2300 Kbh S

Check-in og pickup af race kit på løbsdagen:

Kl: 17:00

Optakt og opvarmning:

Kl: 19:00

Første starttid:

Kl 20:00 og frem til ca Kl 21:00

Se mere på http://thecolorrun.dk/

Kender du det at man mangler orden i nogle små ting?!

Jeg har min skønne dejlige lille negleklinik i Kbh k. og det er begrænset hvor meget jeg kan fylde med alt mit negle gejl og single Eyelashes. For mig visuelt er det vigtig at man kan se varen og det ser indbydende ud.
image1

Da jeg ikke har så meget plads, har jeg kigget og afprøvet forskellige gode ideer. Men det har ikke virket heeeeeelt ok….
– jeg har prøvet serveringsbakken med nailart .
Fint … men fylder lidt og nailart æskerne vælter rundt eller ud. Så det duede ikke for mig.
IMG_0702

Så var det akrylplastæskerne /rum til div. Nailart . Og det er heldigvis med gennemsigtig låg .
Dejligt, men når man har fundet frem til det nailart der skulle bruges . Så fulgte alle de andre ting med… Fordi de selvfølglig “bor sammen ” i samme æske . Kan hilse og sige … Det er virkelig sur r… Når man taber æsken på gulvet. Med alle de fine pynte nailart ting.
IMG_0703

IMG_0704

Så har jeg prøvet glasvasen/skålen og så lækkert indbydende . Men der skal pudses fingre af glasset, hvergang for at det skal se pænt ud. Samt vasen skal tømmes når man er på fisketogt efter en bestemt sten eller bling-ting. Så ak nej … Det tager sin tid. Og oprydning.
IMG_0705

Så kom den fine ide , som jeg har set rigtig mange andre neglesteder bruge.
Super ide , godt fundet på.
Men igen nej for mig…. Suk … Købte alle mine magnetiske tavleplader og små magneter til at klistre på.
1. Nogle bøtter var for tunge og kunne ikke løftes af en magnet.
2. Mine magneter kunne nogle gange have eget liv. Og slippe magnet pladen .. Ud af det blå … Hmm?!
Og 3. De påklistret magneter dækkede for navnet/bestillings numret … Dobbelt suk.
IMG_0706

Så jeg havde næsten givet op, indtil at jeg faldt over disse fantastiske æsker . Ula la … Lækkerier .

IMG_0708

IMG_0709

IMG_0711

IMG_0712

IMG_0713

IMG_0709-1

De fåes i 2 str og nailarten kommer virkelig til sin ret . Jeg er så glad for mine lækre displayes. Det ligner at man fremviser et smykke udvalg. Og de skøjter ikke rundt i manegen.

Der er små runde æsker med i displayet. Bakken og skumgummi som er formet som de medfølgende beholdere. Og har dog beholdt mine bøtter som passer i hullerne .

Og til de bøtter som er en anelse større , har jeg taget “indmaden ud” klippet et sort anti-slip underlag til, så at det passer til æsken i bunden.

Så nu har jeg meget lækre nailart display til fremvisning og den sorte baggrund gør at man kan se pynten/farverne tydligere .

Im so happy … Weee !!

Nailart bakkene kan bestilles / købes hos www.nailmania.dk
Under tilbehørs knappen

Lille bakke koster 99 kr.
Stor bakke koster 175 kr.
Og dertil forsendelse oveni.

Bakkerne er også gode til at opbevare smykker.

Er ikke PERFEKT . Og ikke Fordømmende !

Og Jeg er bedre LIVE og uncut!

Jeg er blevet trænet og har fulgt et madprogram .
Som var nøje afmål i form af kalorierindtag. Trænings program lagt og fremvist i udførelsen .
For så selv kunne gøre det på egen hånd. Eller youtube det. Jeg er selv en føle og tænke person .
Når jeg skal lære, visualisere jeg det og føler efter hvorhen og hvordan jeg bedst muligt får “programmeret ” trænings øvelsen ind i kroppen .

Jeg kender ikke de forskellige udtryk og hvad den bestemte muskel hedder i fagudtryk.

Men igen .., føler jeg hvor , at min “øvelse” går den ind og “trækker/strækker”

Så jeg er ikke uddannet træner eller kostvejleder , men kan kun ud af mine egne erfaringer og oplevelser fortælle … Hvordan det virkede for MIG. Det er ikke en sandhed og fitness/trænings lov jeg vil “prakke ” nogen på. Men hvis du spørger eller er interesseret at vide, hvordan JEG har gjort det og gør det. Så kan jeg kun ud fra mine erfaringer og oplevelser fortælle. Hvordan det virkede på mig!

Og det kan inden andre ændre på. Det er jo mig der har gået det igennem .

 

Sol Quito  Før og efter resultatet på 7mdr og 10 dage

Sol Quito
Før og efter resultatet på 7mdr og 10 dage

Se og Hør Journalist Henrik Nielsen . til vores web træning i FRESH FITNESS, på Amager .

Se og Hør Journalist Henrik Nielsen . til vores web træning i FRESH FITNESS, på Amager .

Jeg har fuldt ud respekt for de folk som træner. Og for dem som virkelig har forstand på det både i form af kost og trænings planlægning .

Jeg acceptere også folk, som har valgt at være fordømmende . Syntes dog det er super ærgeligt, at de vil bruge så meget energi til at “nedgøre” andre .
Istedet for metaforisk …”at løfte folk. – Jeg er en LØFTER! ..”. Kan jeg se at nogen gør noget forkert. Så Spørger jeg til … Hvad er det personen vil opnå? Så kan de jo forklare , hvorfor de gør det…..
Udfra det kan jeg lytte og føle …
Det kunne jo være , at “idag , faktisk er den dag at jeg kan lære noget nyt eller at jeg måske kan hjælpe en person til at gøre tingene mere simpelt ?!” Hvem ved?!
Begge er win-win …. Hvis begge selvfølgelig, er modtagelige i at lære noget nyt .

Jeg har skrevet dette indlæg ….
Da jeg udefra det blå er blevet kontaktet af folk, som syntes enten at jeg er fantastisk !
Eller at jeg gør tingene forkert og overhovedet ikke forklarer eller træner rigtigt
( ud fra Et klip på SE og HØRs Web TV)

Jeg vil dertil sige og igen pointere at jeg gør på min måde . Og jeg er ikke Intruktør eller kostvejleder.
På WEB tv udtaler /siger også, HVORDAN JEG gjorde det.
Vægt, gentagelser, hvilken “rigtige” muskel betegnelse …
– Alt Er jo helt forskelligt fra person til person.

Se og Hør klippene er Filmet og klippet. Så at det var hurtigt og nemt at gå til.
Så gentagelser, sets og alt andet “fitness/trænings”- fagudtryk . Er cuttet ned til hurtig fremvisning. Derfor laver jeg til jer som har ønsket, et mere uddybende og længere træningsvideo til jer.
Som er klar i løbet af næste uge . Og til jer som har sendt mig mails vil blive besvaret i denne uge . Glæder mig til at maile til dig/jer og hilse på ;o)

Ønsker allesammen en rigtig dejlig dag . Og til jer som træner … Rigtig god træning.

Positive tanker og vibes herfra

 

 

Se og Hør Journalist Henrik Nielsen . til vores web træning i FRESH FITNESS, på Amager .

Se og Hør Journalist Henrik Nielsen . til vores web træning i FRESH FITNESS, på Amager .

Se og Hør bladet med interview

Se og Hør bladet med interview

Se og Hør udklip fra WEBsiden

Se og Hør udklip fra WEBsiden

BE AN ENCOURAGER

BE AN ENCOURAGER

Holder jul i september!

… eller sådan næsten da.

Blev booket til et “statist job”, hvor jeg skulle være nissepige.
Kunden var DR, som jeg har arbejdet for før, hvor jeg bl.a. var med i “Spise med Price
Faktisk har jeg lavet mange sjove opgaver, men den som folk husker bedst er ” Scorekaj” med Peter Mygind, hvor jeg var Lamsebamse.

Men nu var dagens opgave at være nissepige og det var alt andet end en stille dag!

Jeg tjekkede ind i receptionen på DR og blev ført igennem en hulens masse gang og ind i et par elevatorer, inden at jeg nåede til himmerige!!!!
Jeg mener…. OMG … I went to heaven.
Kan I lige forestille jer, en masse, masse, masse reoler og hylder som kan skubbes frem og tilbage. Lidt som de arkivrum, man ser på film… Eller i hvert fald jeg har set lignende der.
Her er der så bare fyldt op med sko, kjoler, støvler, tasker, handsker, tørklæder, skjorter, hatte, You get it.
Whauw et walk in closest!! Eller måske snarere et walk-in-Hall?

HIMLEN!

HIMLEN!

Heaven it is ;0)

Heaven it is ;0)

image

Så blev jeg nissepige .

 

Min påklæder Peter, fandt lidt forskelligt frem., som jeg fik afprøvet. Nissekjolen var liiigge lidt stor, men så fik jeg et bælte mere på og papirs hæfteklammer i ryggen og så sad den. Ja så ved I det. Hæfteklammer er det nye 😉  Og så var jeg klar til at gå på optagelse.

Nu var opgaven nissepige, og mine fine negle var jo lilla… Så jeg nailfixede dem, og voila … Så havde jeg lange fine funklende julerøde negle.

Nailfix makeover
Det var sjovt at filme sammen med skuespillerne” Søren Malling og Ole Lemmeke.

Her er klippet:

SÅ ER DET IDAG ! Miss Bikini Fitness Master Class +35

Så er det idag kl.15.00 , at jeg har sat et mål… For mig selv.
At stille op til Miss Bikini Fitness 2014 Master Class + 35 , her i Herning .

Min rejse startede d. 28 januar og nu er jeg her d. 7. September .
Dagen før jeg fylder 41 år. Juhuuu ….

7 mdr og 10 dage …       Har det taget mig til at komme i den form , som jeg er i nu ! 

Det har bestemt ikke været let. At være selvstændig , arbejde i fresh fitness om onsdagen , Modelarbejde i ny og næ,
Pludselig skulle Flytte alle mine ting, som stod opmagasineret, hos mor som flyttede sammen med kæresten. Og flytte alt hjem til os selv, hvor vi ikke havde plads .
For derefter rydde ud i 20 års gemte ting.
Og i huset min bonussøn Victor , kommende student, som for mig virkelig var vigtigt at han fik en god oplevelse , da han blev student . Og prøve tilrettelæggelse det ind i programmet. Hjemmet skulle jo også ryddes op for mine gamle minder og gøres klar, til at modtage gæster. Til Victors dag .

Og ja så var jeg igang lave musik, det har jeg så måtte vente med, desværre . Men det kommer:0)
DMGP , Anna David / Nadia Malm og Eurovision, hvor jeg stod for neglene til Lise Rønne og danserne i Emmeline de Forest , closeup shoot. Samt Island og Aserbajdsjan . Negle Modeoptagelser og blive til Aalborg pga modelopgave , intro til spraytan maskine.
Nå ja, så var jeg fotograf for Anna David , hvor vi skulle skyde til hendes single.
Så der lavede jeg da lige en FOTO serie der.
Toppen af poppen 2014 negle på Barbara Moleko.
Musik video negle til både Electric lady lab, Stine Hjelm og Nabiha
Langelands Festivalen . Samt jeg har gjort mit bedste for , at være med venner, venindernes og familiens fester.
Puha og meget meget mere… Som jeg ikke lige kan huske .

Oveni dette smider i så ca. 45- 1 times forbedrelse af mad, hvor morgen . Træning. Hvor jeg tilsidst var oppe på at træne 3 gange om dagen. Spise hver 2.time .
Huske alle mine piller og drikke.

Og NU ER JEG SÅ endelig her!

Jeg glæder mig og håber ikke at jeg kommer til at græde , af bare forløsning over min kamp hertil.

Glæder mig til at høre fra dig/jer . Læg endelig en hilsen , det vil gøre mig rigtig glad.
Tak for at du læste med ….

Flere billeder kommer på bloggen inden længe fra scenen og backstage .

følg evt med på instagram

Instagram @modelsolq

Instagram @modelsolq

 

De første 4 mdr på fedtreducerende  kosttilskud og træningsprogram

De første 4 mdr på fedtreducerende kosttilskud og træningsprogram

 

 

Hygge til MTV 9års dag

Hygge til MTV 9års dag

 

 

 

Bridal Cph dress

Bridal Cph dress

 

 

 

Brudeoptagelser fotograf Ghinwa habti

Brudeoptagelser fotograf Ghinwa habti

25 års jubilæum for Henrik Nielsen Se&Hør dejligt at se gamle bekendte Sebastian Dorset og søde Annette Klingenberg

25 års jubilæum for Henrik Nielsen Se&Hør dejligt at se gamle bekendte Sebastian Dorset og søde Annette Klingenberg

Nadia malm til DMGP 2014

Nadia malm til DMGP 2014

 

 

Eurovision negle 2014

Eurovision negle 2014 , Emmeline de Forest

 

 

@dannisigen frisør @modelsolq og @nailfix Airbrush makeup/ Negle @annadavidmusic

@dannisigen frisør
@modelsolq og @nailfix Airbrush makeup/ Negle
@annadavidmusic

 

Først skulle billederne skydes og derefter hjalp Michael os med at tjekke og redigere billederne.

Først skulle billederne skydes og derefter hjalp Michael os med at tjekke og redigere billederne.

 

image

 

 

Hygge på Toppen af Festivalen. Her er kun nogle ud af de 25 Camp happy deltager i år.

Langelands Festivalen 2014. Hygge på Toppen af Festivalen. Her er kun nogle ud af de 25 Camp happy deltager i år.

 

 

 

image

Min kæreste og Victor driller mig med min modelpose

 

 

 

Tid til hygge med venner og kæresten

Tid til hygge med venner og kæresten i Softuben

Diet og Langelands festivalen 2014

Diet på Langelands festivalen . Kan man det ?!

 

Det er der rigtigt mange, af både familie, venner og mine dejlige kunder, der har spurgt mig om. 

 

Langelands festivalen 2014

Langelands festivalen 2014

 

Hygge på Toppen af Festivalen. Her er kun nogle ud af de 25 Camp happy deltager i år.

Hygge på Toppen af Festivalen. Her er kun nogle ud af de 25 Camp happy deltager i år. Så  2 x SOL, 2 x Lars, Frank , John , Christina , Armen af JAPPE og fotografen SANNE grinebider ;0)

 

 

Jeg tror på, at man kan og hvis man vil, er alt muligt !

Langelands festivalen er et must, for mig og mine kære. Vi elsker, vores hygge i Camp HAPPY. Med venner som kommer fra nær og fjern.

Vi er rimelig organiseret med langbord , madhold , teltopsætning og pavillon . Vi er blandet aldre og fra forskellige brancher.

Men alle sammen har tilfælles , at vi skal hygge og sprede glæde . Og nogle år er vi 20 stk, nogle år op på 43 personer i Camp HAPPY! Of course ;0)

De helt garvede “Camp HAPPY deltagere” har været med i 12-14 år . Jeg selv kan ” kun” prale, med 6 år på Langelands festivalen.

 

Langelands festivalen spreder glæde !

Langelands festivalen gør mig så HAPPY ! Elsker det ! Og næste år så er der 25 års jubilæum !

Jeg elsker hyggen, samværet, det at man selv kan vælge, om man er til fuld skrald med fest og farver.
Eller at få dybe samtaler , eller sågar alene tid.
At gå ture alene på festivalen , læse eller gå en tur ned til stranden. Ren soulsnack ;0)

Jeg er crazy, med alle aspekterne i det. At der er plads til det hele i vores Camp .

Så jeg tvivlede ikke et sekund at “min diet eller træning ” ville genere eller støde nogen . At jeg nu var indstillet på, at ville være så fandens sund og træne . Samt veje ALT mit mad.
De er/var fantastiske i at bakke mig op i campen.
Tak for det Camp HAPPY , det betyder rigtig meget.

Faktisk så syntes jeg også mændene var ret seje , trods deres stikprøver af diverse ølsorter, at de formåede at lave lidt morgentræning. Griner….

 

Træningslejren "wannahave6pack"

Træningslejren “wannahave6pack” det blev dog kun til fustage … Griner ………

 

 

Det er jo klart, at jeg måtte virkelig planlægge mig ind i en festival. Mad, træning og festival skulle jo flettes ind, i ca. Klokkeslæt . Jeg skal spise hver 2-2,5 time .

Ellers ville jeg gå kold. Og kroppen komme i ubalance.

Så jeg undersøgte , hvor kunne jeg træne på langeland . Så jeg kunne holde min 2 ganges træning, om dagen vedlige ? Jeg fandt et !!!! Yeahhh !!!

 

 

Langelands Body og Motion

Langelands Body og Motion

Heldigvis, så fandtes der, et fantastisk træningscenter , med alt hvad hjerte kunne begære til “min form for rigtig træning” og jeg tog kontakt til Langelands motions og styrke center.

Formanden David , forklarede at i centeret blev det arbejdet frivilligt og alle medlemmer gav en hånd med at holde centeret pænt , rent og orden.

Jeg aftalte at mødes med ham . Så at jeg kunne få sat mig ind i deres system. Og jeg var så heldig, at jeg fik muligheden, for at blive veje og målt af David.
Så jeg kunne se, hvor at jeg var rent kropsmæssigt “inde bagved”
David kunne fortælle, at jeg havde en fedtprocent på 12,4 og at min body-age var 25 år.
Ul-la-la det er sgu da ikke så ringe, at få af vide.
Naj vel da ! Tror bestemt ikke at der var noget galt med målesystemmet…hæhæ … Se selv mit skema….

 

Langelands Body og Motion

 

Jeg er så taknemlig, at det var muligt at holde min vigtige træning vedlige.
Cardio 1 time morgen. Og styrketræning i løbet af dagen 1-1,5 time. Centeret lå i rask gågang , fra vores lejer 10 min. Derfra så min cardio startede allerede hjemme i lejeren.

 

Jeg har virkelig, skulle holde tungen lige, have orden på bagevægten, mad, is til at fryse mine madvarer ned. Jeg fik købt en lille køleboks, hos den lokale tømmerhandel Stark

Så at jeg overhovedet, ikke skulle havde mit mad, udenfor rækkevidde. Aghhh !!!!
Maden er vigtig, da man er lavt på kalorie indtag (1702 kal. Jeg brænder 500-600 kal af på 1 times step/løb).
Så 2-2,5 time max. , kunne jeg gå før, at jeg blev sulten eller defus.

 

De blev så min ISTERNINGE pusher og jeg kom 1 gang om dagen og fyldte min køleboks op med nye , kolde og hele isterninger. Ahhh

 

Omrokering i køleboksen, tømmes for smeltet isterninger og mad som svømmede rundt. Lægge nye portioner mad ned og pakke rigtigt. Så det lå i samme rækkefølge som indtagningen .

Omrokering i køleboksen, tømmes for smeltet isterninger og mad som svømmede rundt. Lægge nye portioner mad ned og pakke rigtigt. Så det lå i samme rækkefølge som indtagningen .

 

Vejning af maden og pakke i poser og små skåle

Bagevægten min VEN !      Her er jeg i fuld gang med vejning af maden og pakke i poser /små skåle. Men de andre var igang med deres frokost . Så trods at jeg fik noget andet mad, var jeg med i samværet og hyggen . Det er pissehyggeligt at spise sammen.

 

 

Sjov kontrast ....

Sjov kontrast …. Og jeg som ELSKER KØD !!!!! Men det må vente …..

 

Jeg hyggede mig faktisk, med mit vejning og skar min mad til, når de andre var ved, at gøre morgenmad eller frokosten klar.

Det tager tid. Og styrke i , at man faktisk… For det er jo super let, at ville spise den lille skive agurk , som vejede for meget . MEN, I forhold til det jeg måtte indtage. Så selvfølgelig skulle skiven lægges væk eller smides ud.

Det gør man jo normalt ikke, jeg ville ihvertfaldet, kastet den i munden .
Skræmmende … For det er lige DET, at der gør… At vi tager på stille og roligt tager på, uden at vi er klar over det.
At de små nipse ting, vi liiiige indtager.
Faktisk tilsidst, ville ha været en måltid.
Bare fordelt ud over “nipshaps” . Ja liiiige netop , jeg vil fremover kalde “det” en nipsehaps:0)

Nå, men tilbage til min maaaaad! Fandme ja… Alt FYLDER !, madet i maven, men også i hverdagen.

Mit mad program for dagen bestod af:

Sol Quito (diæt) 1701,86 kcal

Måltid 1.
50 gr. Glutenfri gryn
20 gr. Mandler
50 gr. Bær
10 gr. BCAA + 10 gr. Glutamin ( i pulverform , begge er med til at bygge og hjælpe musklerne når man træner meget. De er begge kaldt aminosyre, men har hver deres virkning, for muskelens opbygning.)
2,5 dl. Koncentreret rødbedesaft + lidt citronsaft & ingefær (købes i Matas)
Vitamin: 1 C-vitamin, 2 omega 3 (2000 mg), 1 multitabs, 120 mg D3-vitamin (Oliebaseret)

Måltid 2.
200 gr. Rejer
50 gr. Avokado
150 gr. Grønt (Grøn salat, spinatblade, forårsløg, radiser, agurk, tomat, broccoli, kål, krydderurter)
5 gr. Koldpresset hørfrø olie

Måltid 3. (45-60 min inden træning)
150 gr. Magert kød
30 gr. Quinoa, eller 30 gr. Brune ris
150 gr. Grønt (Grøn salat, agurk, spinatblade, radiser, forårsløg, tomat, broccoli, kål, krydderurter)
5 gr. Koldpresset hørfrø olie

Under træning.
10 gr. BCAA (det er aminosyre, som kan fåes i pilleform eller pulver. Jeg har valgt pulver for hurtige virkning, også kan det fåes med smag, go’ ting !. Aminosyre er med til at styrke og være byggesten for musklerne)

Efter træning.
10 gr. BCAA + 5 gr. Glutamine
Vitamin: 1 C-vitamin

Måltid 4.
125 g. Laks
150 gr. Grønt (tomat, agurk, radiser, spinatblade, forårsløg, salat, broccoli, kål, krydderurter)
150 gr. Bær
10 gr. Koldpresset hørfrø olie
Vitamin: 1 C-vitamin, 1 omega 3 (1000 mg) & 1 multitabs

Måltid 5.
10 gr. BCAA
20 gr. Nødder (Peanuts, valnødder, hasselnødder eller mandler)
100 gr. Bladselleri

Daglig fordeling:
Protein 128,87 gr. (30,28%)
Kulhydrat 124,175 gr. (29,18%)
Fedt 79,62 gr. (42,10%)

ALLE RÅVARER VEJES AF INDEN TILBEREDNING!

Olie: (KOLDPRESSET HØRFRØ OLIE) Evt. lav en lettere udgave af pesto med kun friske krydderurter, hvidløg, salt & peber, som du kan benytte dig af til dine måltider for ekstra smag.

Krydderier: Frit valg dog helst rene uden tilsætningsstoffer og druesukker. Brug dog masser af friske krydderurter! INGEN BEGRÆNSNINGER!

Kød: Kylling, kalkun, fisk og skalddyr

Kaffe: Max 2 kopper om dagen uden mælk
Brændstof der kun lige når, nød og næppe til døren.
Og sååå får man lige et nyt måltid…. Lige til døren.
Puha. Så jeg føler mig sgu lidt Robinson agtigt i denne samhæng. Mad, mad, mad og jeg taler om mad, med omverden.
Hele tiden. Bliver helt svedt , bare når jeg skriver om det. Omg! Har jeg virkelig været så slem? I dont know, yet. Men det kan være at jeg får det afvide efter konkurrencen. Hæhæ….

Mad , drikke og vitaminer … Er meget Meget vigtig !

 

 

Og min Bcaa og glutimin pulver, alt sammen til at bygge musklerne naturligt op og hjælpe dem på vej.

Dem skal man ikke løbe tør for på rugmark !!! Men det gjorde jeg sgu , og var i vildt krise!!!

Det blev lørdag, min sidste portion skulle indtages kl.16 og jeg manglede 4 portioner BCAA endnu , før jeg er hjemme på privaten . ( fordelt på lørdag/søndag)

Men jeg måtte bare fortsætte, min træning uden bcaa’en desværre, men sådan var det.
Der var ikke noget at gøre. Shit!

Mit program ud over festival var struktureret.

Stå op kl. 6.00 gøre maden/drikke klar.
kl.7.00 cardio 1 time ( her valgte jeg løbebånd med clim 10 )
Kl.9.00 Derefter for at ramme vores Camp happy morgen bord
Under madfremsætning ,lavede jeg noget af min mad og morgenmad.
Kl.10.00 Indkøb af frisk mad og isterninger, for at kunne lægge maden på køl.
(Gåtur indkøb til byen = 15-20 min gang)
12.00/12.30 Tømme/omrokere min køleboks, for smeltet is og svømmende madvarer
Kl.13.00 Camp HAPPYs frokostbord er en sand fornøjelse . Der bliver kræset med maden, så flæskesteg, lun leverpostej, frikadeller hentet fra slagteren i byen. Og fisk fra fiskehandleren. Jeg ELSKER vores mad/borde på Langeland .
Men jeg holdt mig pænt til diæten, som heldigvis var lækre rejer og avokado.
Så jeg glæder mig til at sætte tænderne i alle de lækre madoplevelser igen.
Kl.14.00 veje og snitte de forskellige madportioner. Og pakke seperat, så at portionern var lige til at tage op fra min private køleboks.
Kl.15.30/16.00 dem der vil med ned på badeanstalten og hygge tager afsted fra lejeren der.
Kl.16.30/17.00 Motionscenteret for mig og drengene på festivals pladsen.

Jeg gik efter, at vi havde været på Langelands badeanstalt, hvor vi havde solet og hygge. Min rutine var i træningscenteret. Og for den mandlige del af campen, så stod den på “Dybdals” den lokale bar , men billard bord. Eller direkte ned til Langelands festivalens udsigten eller SKIBAREN. Super hyggeligt , for drengene… Som jeg kalder dem i den uge. Come and see and you Will know why, I LOVE IT!

Så mig i rask tempo ind til træning, døren stod åben, så jeg gik da lige direkte ind.
Og ud i omklædningen. På vejen ind hilste, jeg på en meget trænet fyr. Han stod så pænt og ventede , da jeg kom ud og meget bestemt spurgte til hvad at jeg lavede her! Jeg svarede” øhh… Træner, jeg er medlem”. Han:” Jamen hvis du træner her, skal du huske at tjekke ind, også, hvis døren står åben” ….ups … Me bad. Så jeg tjekkede ind, og præsentede mig, fortalte at jeg lige var meldt ind og at jeg kun var der i en uge.

Så kom jeg jo i tanke om … Nå ja , han træner meget… Så han må sgu da kende et sted med mit bcaa , som jeg står og mangler. Han:”ja du kan købe det på nettet” …. Jeg:” men nu er det sådan at der er flere dages levering og vi rejser imorgen .

Emil, som han hed , svarede så.. Jamen så skal du jo kende nogen privat , hvis det er. Gladeligt udbrød jeg … jamen må jeg så ikke købe BCAA af dig ?! Jeg er løbet tør…

Yeahhh og det måtte jeg. Jeg fik det af ham:0) Så nu har jeg fået min helt egen BCAA leverandør. Hvis jeg skulle løbe tør for det igen.

 

Emil min søde hjælper

Det viser sig så at Emil også stiller op til september i Herning.

Han så fin ud på Langeland , så jeg glæder mig til at se ham denne weekend .

 

Jeg stiller op på søndag d.7 september til NC 2014 , Debutantstævne , i klassen miss bikini fitness +35 Master . Jeg er spændt og nervøs… Jeg har sprunget ud i det og nu er det ved at være tæt på… OMG …. STAY TUNED …. Cause Ill be Back ….. På bloggen med mere derfra Herning kongrescenter ;0)

 

SÅ jA DET KAN !!! … lade sig gøre at være på Langelandsfestivalen og være på diet. Tro på det, så er tingene muligt.

Før og efter 1 uges festival

Før og efter 1 uges festivals træning

 

Før og efter 1 uges træning på festival .

Før og efter 1 uges træning på festival .

 

Nå ja for ikke at glemme at jeg også fik NAILFIXet og girliestuff med skønne NABIHA  <3

 

Tøzzehygge and some Nailfix med skønne Nabiha

Tøzzehygge and some Nailfix med skønne Nabiha