SÅ ER DET IDAG ! Miss Bikini Fitness Master Class +35

Så er det idag kl.15.00 , at jeg har sat et mål… For mig selv.
At stille op til Miss Bikini Fitness 2014 Master Class + 35 , her i Herning .

Min rejse startede d. 28 januar og nu er jeg her d. 7. September .
Dagen før jeg fylder 41 år. Juhuuu ….

7 mdr og 10 dage …       Har det taget mig til at komme i den form , som jeg er i nu ! 

Det har bestemt ikke været let. At være selvstændig , arbejde i fresh fitness om onsdagen , Modelarbejde i ny og næ,
Pludselig skulle Flytte alle mine ting, som stod opmagasineret, hos mor som flyttede sammen med kæresten. Og flytte alt hjem til os selv, hvor vi ikke havde plads .
For derefter rydde ud i 20 års gemte ting.
Og i huset min bonussøn Victor , kommende student, som for mig virkelig var vigtigt at han fik en god oplevelse , da han blev student . Og prøve tilrettelæggelse det ind i programmet. Hjemmet skulle jo også ryddes op for mine gamle minder og gøres klar, til at modtage gæster. Til Victors dag .

Og ja så var jeg igang lave musik, det har jeg så måtte vente med, desværre . Men det kommer:0)
DMGP , Anna David / Nadia Malm og Eurovision, hvor jeg stod for neglene til Lise Rønne og danserne i Emmeline de Forest , closeup shoot. Samt Island og Aserbajdsjan . Negle Modeoptagelser og blive til Aalborg pga modelopgave , intro til spraytan maskine.
Nå ja, så var jeg fotograf for Anna David , hvor vi skulle skyde til hendes single.
Så der lavede jeg da lige en FOTO serie der.
Toppen af poppen 2014 negle på Barbara Moleko.
Musik video negle til både Electric lady lab, Stine Hjelm og Nabiha
Langelands Festivalen . Samt jeg har gjort mit bedste for , at være med venner, venindernes og familiens fester.
Puha og meget meget mere… Som jeg ikke lige kan huske .

Oveni dette smider i så ca. 45- 1 times forbedrelse af mad, hvor morgen . Træning. Hvor jeg tilsidst var oppe på at træne 3 gange om dagen. Spise hver 2.time .
Huske alle mine piller og drikke.

Og NU ER JEG SÅ endelig her!

Jeg glæder mig og håber ikke at jeg kommer til at græde , af bare forløsning over min kamp hertil.

Glæder mig til at høre fra dig/jer . Læg endelig en hilsen , det vil gøre mig rigtig glad.
Tak for at du læste med ….

Flere billeder kommer på bloggen inden længe fra scenen og backstage .

følg evt med på instagram

Instagram @modelsolq

Instagram @modelsolq

 

De første 4 mdr på fedtreducerende  kosttilskud og træningsprogram

De første 4 mdr på fedtreducerende kosttilskud og træningsprogram

 

 

Hygge til MTV 9års dag

Hygge til MTV 9års dag

 

 

 

Bridal Cph dress

Bridal Cph dress

 

 

 

Brudeoptagelser fotograf Ghinwa habti

Brudeoptagelser fotograf Ghinwa habti

25 års jubilæum for Henrik Nielsen Se&Hør dejligt at se gamle bekendte Sebastian Dorset og søde Annette Klingenberg

25 års jubilæum for Henrik Nielsen Se&Hør dejligt at se gamle bekendte Sebastian Dorset og søde Annette Klingenberg

Nadia malm til DMGP 2014

Nadia malm til DMGP 2014

 

 

Eurovision negle 2014

Eurovision negle 2014 , Emmeline de Forest

 

 

@dannisigen frisør @modelsolq og @nailfix Airbrush makeup/ Negle @annadavidmusic

@dannisigen frisør
@modelsolq og @nailfix Airbrush makeup/ Negle
@annadavidmusic

 

Først skulle billederne skydes og derefter hjalp Michael os med at tjekke og redigere billederne.

Først skulle billederne skydes og derefter hjalp Michael os med at tjekke og redigere billederne.

 

image

 

 

Hygge på Toppen af Festivalen. Her er kun nogle ud af de 25 Camp happy deltager i år.

Langelands Festivalen 2014. Hygge på Toppen af Festivalen. Her er kun nogle ud af de 25 Camp happy deltager i år.

 

 

 

image

Min kæreste og Victor driller mig med min modelpose

 

 

 

Tid til hygge med venner og kæresten

Tid til hygge med venner og kæresten i Softuben

Lidt smags prøver af de nye fotooptagelser.

Her er der så en lille smagsprøvers af de forskellige fotooptagelser, jeg har lavet den seneste tid …

Brudeoptagelser på Hellerup Park hotel …

FOTO : Ghinwa Habta

 

Bridal Cph dress

 

Brudeoptagelser fotograf Ghinwa habti

Brudeoptagelser fotograf Ghinwa habti

 

 

Samt da jeg var henne og blive spraytannet , hos Copenhagen tan, derefter  så tog jeg ud til www.art-level.dk

og fik taget kunstneriske billeder af kroppen , muskulærturen …. Her er også en lille prøve derfra ….

 

 

www.art-level.dkFølg på instagram

 

More photos to come ….very soon

F… Jeg sgu ikke god til opdateringer ! But IM BACK !!

De første 4 mdr på fedtreducerende  kosttilskud og træningsprogram

De første 4 mdr på fedtreducerende kosttilskud og træningsprogram

Så har jeg været igang  , med min rejse mod miss bikini fitness, Sept 2014.

Og er snart ved at nærme mig målet . Puha 17 dage igen, hvor jeg skal vise mig frem i fit bikini fitness form !

Min rejse hertil har varet indtil nu 8 mdr.

Jeg har været på en meget nem udrensning ( som fjerner det usunde fedt omkring organerne) eller rettere sagt en transformering af min krop .

Min transformering gik igang i slut januar 2014.

 

Til min træning fik jeg hjælp af Birgitte Nymann , hvor hun lagde et træningsprogram .

( Læs evt om hendes nye center , kun for kvinder på     www.effektivfitness.dk )

 

 

Birgitte Nymann

Birgitte Nymann

Samt jeg fik hjælp/råd til , hvordan min kost helst skulle være . Birgitte gjorde mig opmærksom på at tage hensyn til mine gener.

Jeg havde ikke tænkt på at jeg som halv Phillippinerne og halv dansk . Nok ikke kunne klare alle former for mad. Tænk dig engang , det er jo det jeg har bakset med. Og selvfølgelig …

Det er jo en logisk forklaring . Det asiatiske gen er mere til lyst kød, fisk, ris og grøntsager. End oksekød , svinekød og kartofler. Så det lettede faktisk meget på mine væske ophobninger. Pga Den rette vejledning fik jeg trænet rigtig og overalt.
Det er vigtigt at man får hjælp, til at håndtere vægtene og krop positionere er rigtige. Ellers vil du kunne gøre skade på kroppen og evt få varig men/skade af det.

Birgitte Nymann er fantastisk og har stor erfaring indenfor kostvejledning og træning. Jeg var inde på hendes hjemmeside og kunne læse mig frem til mange ting … OMG , hold kæft hvor har og er Birgitte flittig …. Here goes:

Forfatter til 23 bøger om kost, ernæring, træning, sundhed, motivation og stress.
Har udgivet mere end 50 forskellige trænings-programmer på dvd og har yderligere produceret 25 programmer for Wexer og 20 programmer for TV2 Sport
Kendt træningsekspert fra TV2 – GO’morgen Danmark og TV2 Sport
Træningsinspirator og vejleder på Lev Livet – TV2 Øst – forår 2013, efterår 2013, forår 2014 (se udsendelserne herunder)
Skribent på ugeblade og magasiner, bl.a. Femina,Iform, Ude & Hjemme.
Derudover er hun populær skribent på IFORM og træningsekspert TV (lige aktuel i TV2 Øst programmerne Lev Livet).

Birgitte Nymann er kendt for sin evne til at inspirere, motivere, informere, underholde og provokere på et sprog, som alle kan forstå og som kalder smil og grin frem, samtidig med, at der ikke tvivl om hvad der menes, og at det har hold i videnskabelige data og stor erfaring med sund livsstil.
20 års erfaring.

 

Birgitte Nymann makes me wanna smile ;0)

Birgitte Nymann makes me wanna smile ;0)

 

Min helt egen tekst om Birgitte. Hun er så dejlig naturlig. Og ligetil, hun siger tingene som at de er. En skovl er en skovl. Keep it simple and easy , må være Birgittes motto ;0)
Ingen nykker, let til latter ( hold op … Det lyder næsten som en dating profil.. Lol ) men det er sandt.
Hun er så boblende , frisk og får altid mig til at smile og grine ( at jeg næsten tisser i bukserne .. Knibeøvelser, knibeøvelser ! Lol..)
At være sammen med Birgitte føler jeg mig ikke “forkert” . Jeg bliver sgu altid glad i låget, efter at ha været i hendes selskab.

Og så er hun ret sej… Griner… Hun enten ringer eller skriver og spørger om hvordan min træning går. Hun husker en. Man er ikke ” bare” en i mængden. Der føler jeg endnu engang opløftet og tænk engang … Birgitte Nymann gør mig glad.
Mon hun kan fåes på dåse.( jeg må nok heller ind og kigge på webshoppen..Haha…)

Nå men når Birgitte og jeg trænede ( dvs. Birgitte viste øvelsen og jeg udførte ..lol..)
Jeg fik lagt flere programmer/ øvelser, efterhånden som jeg kunne klare mere vægt. Og vi fik møblere rundt på “formen” . Jeg er såååååå glad for resultatet. Weeee!!!!! Tusind tak Birgitte .
Jeg kunne sagtens stoppe her og holde min krop vedlige ( læs evt træningsforløb indlægget herom)

Men jeg havde jo sat mig for mål, at stille op i miss bikini Master class +35 i
d. 7 september 2014 i Herning.

Hvor pigerne ser sådan her ud !

Bikini fitness deltager

Bikini fitness deltager

 

WHAUW !! Siger jeg bare …. Bliver helt forpustet … Lol….

Så derfor skal der en anden form, for progressiv træning og kost.
Birgitte foreslog at jeg skulle finde mig , en coach træner , som var vant til at stille op og kendte til både konkurrencen og hvad der krævede af forskellige atleter ( da det er en sportsgren) så at jeg ville være “rigtigt udstyret” til min mission !

Så nu skulle jeg finde nr 2 trænings coach . Jeg kunne kun tænke på EN som matchede mig. Og som jeg og så troede på. Der findes mange forskellige typer erfarne træningsfolk. Men du skal også skulle kunne føle dem og respektere dem. Så jeg var ikke i tvivl !

Camilla Lena Skovgren Lærte jeg at kende, da hun selv skulle stille op i 2010 . Hvor hun vandt guld !

 

@camillaskovgrendk

Dbff Atlet Camilla Lena Skovgren

 

@camillaskovgrendk

@camillaskovgrendk

 

Hvor hun debuterede og gik hen og vandt guld . Hun har siden hen trænet andre og lagt kostprogrammer til andre med interesse for at ændre livsstil.
Jeg har også valgt Camilla , da hun er selvlært ( og har siden hen taget forskellige uddannelser, indenfor faget) og Camilla har været med til at stille op i såden en ekstrem sport.
Hun har ikke lade sig styre af andres meninger. Camilla har PCO, som er en kvinde Tarm sygdom , og som rigtig mange kvinder , ikke ved, at de har.

Og pga Pco’en har Camilla eksperimenteret med mad og træning på egen krop. Derfor føler jeg mig tryg. Da hun også er en sanser/føler person.
Så nu er jeg helt og holdent hendes bikini-chick , og ser frem til at jeg står i Herning på scenen .

Så jeg er så taknemlig at jeg både har Birgitte Nymann og Camilla Lena Skovgren i mit “team og trænings liv”

Uden jer , med den rette kosttilskud, guide, kostplanlægning og træningsprogrammer . Så har jeg ikke formået at kunne, forandre kroppen på de 8 måneder at jeg nu har været igang.

TAK af hele mit hjerte til jer begge .

Birgitte Nymann

Camilla Lena Skovgren

 

More to come…. I Will be back … More Update this days ;0) so just stick around

.

Instagram @modelsolq

Instagram @modelsolq

 

 

40 -FED – FÆRDIG ?!!

Jeg er lige fyldt 40 år. Og har det fantastisk med “det tal” ;o)
Der er dog rigtig mange kvinder som føler sig som remsen, fyrre, fed og færdig.

NO WAY ?! Hell NO !!

MIN REMSE hedder og den håber jeg alle andre kvinder, også vil tage den til sig (kom nu i kan godt ;o) :

40 – Fit og Foxy

Helt ærlig, vi gør det mod os selv.

Hvis vi tænker det, lever efter det og selv begynder at tro på det. Så bliver du gammel :o)

I mit univers er det såååååå forkert. 40 , 30 … ja 50 år er jo bare et tal.
Det er vores mindset, som gør os til hvem vi er.
Jeg har til tider, gjort mig 1 år ældre fordi at jeg ikke går op i alder.

Nå men anyway… jeg elsker at prøve nye ting her i livet. Og sætte nye mål op for mig selv.

Og jeg har som mit ” 40 – fit og foxy” sat mig for, at stille op i

Miss Bikini Fitness 2014.

En ting som jeg ikke har en skid forstand på ;o) lol….
Men har selvfølgelig interessen i at holde mig i form.

Så hvad kunne ikke være bedre end at , vælge DET end et Marathon .
Jeg orker ikke at løbe… heller ikke engang efter bussen. Ej det er ikke liiiiiige mig.

Fitness it is . (træning og cardio ca.15 timer om ugen)

Jeg har startet laaaaangsooom ud. (ca.5-8 timer)
Søndag d.18 januar fik jeg lagt mit første træningsprogram med Birgitte.  www.birgittenymann.dk

Og hun viste mig forskellige øvelser. Vi startede ud med lidt opvarming. Jeg har så døbt nogle af øvelserne… egyptern og bulldogén , skal nok vise jer en dag hvad det går ud på.
Hold kæft, man ser for grineren ud….

I starten “gemte” jeg mig, i hjørnerne i Fresh Fitness www.freshfitness.dk …. Ligesom da man havde fået den første mobiltlf. Når den ringende, kastede man sig ind i den første gyde/port og hviskede forsigtigt … hallo :o) , det kender i “unge” sikkert ikke noget til.
Men dengang var det pinligt, at tlf ringede ude i det fri. Og man “blottede” ikke ens samtaler.

Idag er jeg blevet ligeglad. Det er som om at ens grænse er blevet flyttet. “Folk” kan tænke deres. Jeg er sgu her for at træne… også i grim/sjov udgave af mig ;o)

Min plan er her de første 3 måneder at holde mig til en sund kost.

Kombineret med en “udrensningskur” som fjerner det usunde fedt, som ligger omkring vores organer.

Den består af et meget meget simpelt opbygget madplan, kombineret med kosttilskud og 1 erstatningsbar, som smager af enten brownie eller citronmåne, hvilket jo ikke er en dårlig ting ( den gælder for et helt måltid)

Så 5 gange fordelt på hele dagen. Skal jeg spise enten en portion normalt mad i form af proteiner og lidt grønt. Snack mandler eller lignende.

De første 15 dage , er der en pulverdrik som skal drikkes som noget af det første om morgen.

Den smager som havrefræs (morgenmad) bare i drikkeform og fortyndet udgave. Den drik skulle tage “toppen” af de cravings man normalt (jeg især! ) vil få til feks… søde sager. Det hjalp sgu !!!
No CRAVINGS ! FANTASTISK ;o)

Idag er det præcis 1 md. siden at jeg startede på
” Den fedt reducerende kur, som fjerner det usunde fedt om organerne”
Den skal jeg være på i 90 dage, så 60 dage tilbage….

Så er jeg “fedtfri” omkring organerne.
Nu er der sikkert nogle som vil mene at jeg skal “fedes” op til en miss bikini fitness konkurrence. Men det gør jeg ikke endnu, før jeg har “fjernet” det usunde fedt.

Jeg fik målt min fedtprocent 24,5 hos Lars Hoe Madsen.. Som indenfor fitness er en hardcore banan . Og han har Teams som stiller op i de forskellige fitness konkurrencer også kaldt bodybuilding. Han fortalte meget omkring træning.
Jeg må indrømme der er sgu mange ord, bogstaver at jeg skal lære , indenfor denne sport. Jeg når det sgu nok ;o)
Når man stiller op så er den/skal den helst være på 7-9 procent !!
OMG !! og jeg er på 24,5 procent…. Laaaaaaaannnng vej …
Til at starte med smider jeg billeder på. Billeder siger så meget mere og det skal ikke være en hemmelighed. Men det har sgu været min motivation til at træne videre…. Thats for sure !!!

forandringen af kroppen på en uge. Hvordan, hvorfor og hvor længe skriver jeg om på tirsdag .

Efter 1 uge med træning og på den fedt reducerende kur.

 

Jeg blev meget overrasket over resultatet. Så billeder betyder virkelig meget. Og det vil det næste billede også vise.
Dog ikke så tydeligt på samme måde. Da det åbenbart , når man som kvinde har ens periode. Så bliver vi hævet i ca 10 dage fordelt på både optil og efter. Det var virkelig … nedtur for mig. Da jeg som i kan se …. fra d.28 januar til d.5 februar ændre meget på figuren.

og så kommer d.5 februar til d.16 februar (hvor jeg er ved at få min periode, dvs. dagen efter)

kan godt se noget forskel trods at jeg har min periode optil og efter d.16 feb.

kan godt se noget forskel trods at jeg har min periode optil og efter d.16 feb.

Man kan se noget, men ikke heeeeeelt som JEG gerne ville se det. Men det er jo ok og jeg burde være tilfreds. Da man kan se forandring, trods væskeophobninger i kroppen pga. min “kvindelig periode” ;o)

Jeg kunne dog stadigvæk ikke liiiiiige klare at se at , væskeophobninger skulle bestemme over mig og min krop. Så jeg ville jo se med egne øjne om hvor meget at man hæver op under perioden. Så jeg tog et igen efter 1 uge….

nyt foto pga væskeophobninger gør noget ved kroppen. Så skulle lige se hvor meget at det gør af forskel og det gør noget....

Tog et nyt foto pga væskeophobninger gør noget ved kroppen. Så skulle lige se hvor meget at det gør af forskel og det gør noget….

Det er skide snyd at mænd ikke har de problemer. Det må være skønnere for dem at se resultater. Med det samme.

Så det er så mig indtil videre……. I min træning , kost og fedtreducerings kur på 1 måned !

1 måneds træning .  2 måneder igen på den fedt reducerende kur (som fjerner det usunde fedt omkring organerne)

1 måneds træning .
2 måneder igen på den fedt reducerende kur (som fjerner det usunde fedt omkring organerne resultat efter en måneds træning .

RESULTATET efter 1 måned :O) …. mål , vægt, mere uddybende diet samt program kommer senere på bloggen.

Med mit træningsprogram lavet af Birgitte Nymann. www.birgittenymann.dk

Ændring af kost i samarbejde med Lisbeth med let og simpel kostvejledning og tilskud til hvordan man fjerner det “usunde fedt omkring organerne ”

Senere i mit forløb har jeg linet Camilla Lena Skovgren-Ifbb Atlet ……. op til at guide mig ud i “den vilde konkurrence”

Vil du vide mere eller se mere… så følg mig herinde på bloggen.

Tak for at du kom forbi. Smid endelig en hilsen.

Have a smileyday …. citat: mig ;o)

Wow … Nu som BLOGGER !

Hold nu op hvor er det underligt at skrive…. Sol Quito Blogger. Det giver sådan lidt sommerfugle i maven. Ej hvad skal man skrive om ?! Og sikke et ansvar … Ja jeg er signet op, under et flagship ” selectedbloggers ” Det betyder jo, også at man skal, levere en vare. Det er ihvertfald noget jeg syntes. Som en arbejdsplads. At man møder på arbejdet og gør sit bedste. Så det vil jeg leve op til :0) Hvem er jeg og hvad laver jeg ? Jeg har svært ved at remse alt op og gøre det kort … haha … Så jeg citerer/låner noget af teksten fra Se og Hør som journalisten Henrik Nielsen, har skrevet om mig. (Håber at det er ok og tak Henrik Nielsen;o)                                                                                                                                                                                                                                                                              Da Continue reading