Er du mellem 18-30 kvinde og vil gerne slanke dig?

billede_Facebook_600x225_kun_for_kvinder.jpg.opt800x300o0,0s800x300

 

 

Jeg har hjulpet kvinder mellem 18-30 år at træne. Men har mest 35 + , måske fordi at tempoet mere mig…. griner… nej vi over 35+ er ikke nogle sløve padder.

Det er ikke det, at jeg skriver…haha……. Men mine kollegaer, Sofie Ehlers og Aneta Lepiarz som er unge Duracell kaniner!

De starter et SLANKEHOLD 18-30 år, hvor de har tænkt sig at give den gas og såååå  tænker jeg. At der nok er et par unge kvinder, som godt kunne ønske sig, at få hjælp og sparring til at kunne slanke sig ?

Jeg synes nemlig ikke selv, at det er så tit at man falder over SLANKEHOLD til unge.

Derfor dette opslag …. ( og selvfølgelig er du lidt mere over 30 er det også ok;0) som er interesseret kan læse om. Og se om det passer ind.

Er du mellem 18 og 30 år? Ønsker du mere energi og overskud, at tabe dig, dyrke motion og skabe forandringer? Så har Effektiv Fitness et supertilbud til dig!

Logo%2018-30%20100

 

         Effektivt slankehold 18 – 30 år

 

    Livsstilsændringer i Hellerup. 8 ugers intensive og spændende forløb med:

 

Indledende fælles workshop (1,5 time) med introduktion til forløbet, målafklaring og målsætningsplan, motivation m.m.

  • Såfremt DU ønsker det, tager vi et billede, samt vejer og måler dig, for bedst muligt at kunne følge din fremgang i forløbet.
  • 3 ugentlige fælles træningssessioner, hvor vi træner hele kroppen igennem, og hvor du bliver præsenteret for forskellige måder at træne på.
  • Viden om ernæring og træning, hvorfor er det vigtigt?
  • 1 individuel samtale + måling midtvejs i forløbet.
  • Inspiration til sund og nem hverdags kost
  • Adgang til en lukket Facebook gruppe, hvor der jævnligt postes tips til en sundere livsstil, og hvor der kan sparres deltagerne imellem.
  • Ugentlige challenges og konkurrencer
  • Konfrontation med sig selv under en træningssession.
  • Lær, hvordan man får de bedste resultater ud af træning med sin egen kropsvægt.
  • Teknisk baggrund, som forklaring til stærk og sund krop.
  • Forbedret kondition og styrke samt fysiske tests for at følge fremgangen.

 

Holdopstart:

Sted: Hellerup

Dato: 21. september 2015

Tid: kl.18:00 – 19:30

Undervisere: Aneta / Sofie

Antal deltagere: 14

Pris: 3995 kr.

Herefter de næste 8 torsdage, lørdage og 7 mandage 

Pris: 3995 kr. LIGE NU EARLY BIRD PRIS: 2570 kr.
TILMELD DIG HER

 

 

Det var så lidt til de “unge”… griner… føler mig sgu så gammel , når jeg skriver sådan.

Men smiler kun af det. Der kommer et nyt indslag senere i dag….. noget med porno !! Haha… Ja, så kan i tænke lidt over den …

Rigtig god dag til jer:o)

Smil fra Solen

 

 

Næsten alt gik galt !

Flash back

Vildt at tænke på jeg havde for mål. At træne for at blive fit. Og for at have et mål … Satte jeg målet at jeg skulle stå klar og med mit eget billede om hvordan en bikini fitness kvinde skulle se ud .

 

image

 

Det er nu 2 uger siden at jeg vandt Titlen som Danmarks mester Master Bikini Fitness +35 . 2014

Og 3 uger inden d. 7 september vandt jeg NC new comers . 1.pladsen Master Bikini Fitness + 35

Jeg er så lykkelig og taknemlig.

Til DM havde jeg mange ting som kunne ha gået galt .
Men det gjorde det heldigvis ikke … Alt flaskede sig..
Fredag startede med …

Motorvejen blev lukket i 1 time og vi holdt stille midt på motorvejen . I en “vi har ikke mobilnetværk zone” så jeg kunne ikke engang fortælle at vi ikke kunne møde op til indvejning i Herning til kl.17.00 . Man bliver diskvalificeret ,hvis man ikke er der til tiden.
Vi Camilla ( min coach) og jeg landede først i Herning kl.18.15 .

Men Master klassen i bikini fitness var ikke kommet på endnu … Puha .. Hvor heldig var det lige .

Lørdag gik stille og roligt samme madprogram som sidst .
Bøf sent på aftenen … Så bord og bøf/steak blev bestilt .
Da jeg modtog bøffen … Var det en hakkebøf … Oh noo ….
Det var ikke så godt, men jeg måtte jo spise noget. Og det gik heldigvis også fint.

Søndag den store DM dag …
Jeg blev spray tannet som sidst . Johnny gav den gas med konkurrence farven … Tilbage på hotellet og lægge airbrush makeup , samt spise hver time ….

 

image

Før efter spraytan

Før efter spraytan

 

Cph spray tan

Cph spray tan

For senere at Hente bilen i parkeringskælderen… Og guess what … En dejlig p-bøde for at holde et forkert sted .

Bilen blev pakket og nu Tilbage til Herning kongrescenteret …
Og ordne resten … Håret manglede lidt krøl og smykker på.

 

Masser af salt ja tak

Masser af salt ja tak

1 time før jeg skulle på fik jeg væskeophobninger i kroppen … Så fik jeg salt i stride strømme … For at få min normale form igen. 30 min før jeg skulle på … Og AV for H…. !

Min forbrænding på dagen og et  foto at brændmærket et par dage efter . AV!

Min forbrænding på dagen og et foto at brændmærket et par dage efter . AV!

 

Og ja så tabte jeg krøllejernet på min skulder . Og jeg fik mig en slem forbrænding , som jeg ikke kunne røre eller gøre noget ved.
Jeg blev lidt svimmel . Nok pga kroppen nu var igang med at forsøge rette op mit nylavet brændmærke. Av. Camilla bad mig om at hvile . Og pludselig skulle jeg på, fik jeg afvide… Vi, Camilla og jeg, havde ikke hørt, at jeg var blevet kaldt frem. Og skulle nu løbe ned til scenen. De andre deltagere var der allerede. Hjertebanken og tankerne … Shit-shit… Kommer jeg så Forsent nu ? Eller?! Heldigvis ikke, men tæt på.

Camilla havde løbet efter med min stilletter i hånden og hjalp mig i dem…… Det gik så stærkt…. Og jeg var pissenervøs … Forsent, brændmærke, væskeophobninger , hvordan så jeg ud og smerte fra brændmærket.
Tankerne fløj rundt…

Det var jo, DM at jeg var med i og forventningerne , er noget helt andet. Vi var 4 med i vores klasse og vi var faktisk alle nervøse fandt jeg ud af.

2014 DM Master bikini fitness +35 .

2014 DM Master bikini fitness +35 .

Vi gik på… Og alt gik så stærkt … Jeg var den sidste i vores klasse .
Og tænkte ikke klart … I starten af min præsentation … Sussie som var anden sidst , nåede lige at svinge ind foran mig. Og jeg blev lidt defuse af både af mit brændmærke og i min gang. Men fik rettet op på det. Og fjernet focus fra smerte , nervøsitet og hjertebanken. Til at være tilstede .
Og godt som jeg lige var gået igang. Var vi færdige med præsentationen.

Jeg var så spændt… Her var jeg … Med i Danmarks mesterskabet… Jeg måtte styre mig ikke, få tårerne til at løbe af glædestårer. En stor ære og taknemlighed at jeg måtte være en del af dette. Whauw …

Og endnu mere Whauw …. At jeg VANDT igen !!!

Nej nej nej , så uvirkeligt og dog så sandt!

Så nu kan jeg hermed kalde mig
Danmarks første Master Bikini Fitness vinder 2014.

Hvor er det viiiiiiiildt ! TAK ! Jeg er så beæret og er nu en del af landsholdet.

Så selvfølgelig skal jeg da repræsentere Danmark til EM i Spanien .

JA DU LÆSTE RIGTIGT !

Jeg stiller op til …. EM maj 2015 .

Jeg er tosset … I know… Men er det ikke det der gør livet så spændende ? Pas godt på dig/jer selv. Glæder mig til at dele mere med jer på bloggen .

Positive vibes herfra