NC Bikini FITNESS Master Class, Herning 2014


Så Viiiiildt!! Jeg vaaandt !!
!
Hvilken en dag , hvilken rejse. Så vildt , så stort og så uvirkeligt for mig.

7 måneders intensiv træning , op til 3 gange om dagen. Det har været det hele værd!

Før og efter

7 mdr og 10 dages hård og intensiv træning / fedt transformering

Det er sgu ikke helt, gået op for mig, endnu.
Skal i hvertfald se det på loaded.dk steaming side. Så jeg kan se showet.
Og genopleve det hele der.

Tiden fløj afsted på scenen. Kan dårligt nok huske hvad jeg gjorde .

Fredag d.5 sept. var der afgang fra København til Herning kongrescenter, hvor Konkurrencen skulle foregå.
Den ville foregå hele weekenden og min klasse skulle først på som de sidste om søndagen.
Camilla og jeg ankom (Camilla Skovgren , min coach/Team Skovgren), til Hotel Skandic og måtte vi i rask tempo bevæge over mod Herning kongrescenter og tjekke ind til 17.00 . Vi var kommet sent hjemmefra .

Det er at DBFF (Dansk bodybuilding og fitness forbund) afholder bla.
Bikini Fitness . Har jeg ikke helt forstået, hvorfor de kalder det indvejning.
Vi blev ikke vejet. Men målt på højde , hvilken klasse og registrering af atleten. Det var det der, skete den dag.

 

image

 

Nå men, Hold nu op for en masse muskler, det er jo for vildt. Samtidigt med synet, så fik man kastet duften af sødt i hovedet. Som kommer fra de forskellige atleter, som er smurt ind i spraytan. Ren Muskel og spraytan land.

En masse mennesker , just waiting to get in line.
Hvis man skulle lave scenen om, til en tegneserie.
Så vil jeg sige… En masse HULK’er i bar overkrop , og vandrede pinde med fiiiine toppe som funklende som discokugler. Hvilket et syn.

 

image image image

Så mange atleter, som har brugt ligesom jeg, masser af tid på focus af mad og træning. Hvor er det vildt! Og alle, på hver deres måde, fået bygget en struktur op i kroppen . Det er sgu fascinerende .
Der er virkelig nogle, der har lagt tid, kræfter og penge i deres træning. RESPEKT.

 

Alle er vindere! Rejsen hertil er en oplevelse for sig selv. Udvikling , valg og fravalg. Presset og det at holde gejsten oppe.  Trods modspil fra enten ens nærmeste eller dig selv.

Så til alle jer der var med til NC 2014.

KLAP JER SELV PÅ SKULDEREN ! GODT GÅET !

 

image

Jeg er stolt over hvordan, min form er. Jeg er 41 år, havde sat mig et mål. At stille op , til Bikini Fitness Master . I den form, som jeg føler er en Bikini fitness form,  feminin og markeret . Så man kan se at der er blevet trænet.  Vi har alle en forbillede . Og ide/illusion om hvordan man skal stille op.  Min er … At være mig ;o)  og jeg gjorde det sgu! For første gang i mit liv, har jeg tilladt mig selv. At gøre noget for mig. At jeg godt må ;0)

Min klasse hed : Bikini Fitness Master Class +35

Vi var fem som stillede op. Rigtig søde alle sammen , og vi var høj som lav.
Dejligt at de allesammen var imødekommende.

Hele eftermiddagen og aften blev brugt på indvejning. Hvor min klasse var de sidste. Puha lang ventetid.
Godt at tiden, så kunne bruge til noget godt, så som at spise eller få flyttet bilen flyttet til en fri parkeringsplads .

Skandic hotel, som vi boede på, havde åbenbart ikke køleskabe, på værelset .
Men været søde til stille køleskab tilrådighed nede ved receptionen.
Som atleterne kunne bruge.
Nu havde jeg jo, på Langelands festivalen, lært tingene sagtens kunne være indenfor rækkevidde og blive holdt kold.
Så jeg gik i Føtex og købte frosne supper, som køleelementer. Så vi havde kolde mad varer. Bokse og poser , var med til at holde kulden og kondensvandet.
Så var det klaret.

Jeg havde levet på torsk og ris hele ugen, og skulle fortsætte med det.
Havde “smidt” salten , da jeg havde væske i kroppen. Væsken gemmer sig i underhuden og gemmer derfor musklerne væk. Derfor ud med salt !

Men maden er et helt kapitel for sig selv, som I må få, når virkeligheden igen har ramt mig :p

Læs del 2 i morgen…….. pas godt på jer selv og hinanden :o)

SE KLIPPET fra præsentation af Bikini Fitness Master Class :

Http://loaded.webstream.dk/webtv/video/1049

SÅ ER DET IDAG ! Miss Bikini Fitness Master Class +35

Så er det idag kl.15.00 , at jeg har sat et mål… For mig selv.
At stille op til Miss Bikini Fitness 2014 Master Class + 35 , her i Herning .

Min rejse startede d. 28 januar og nu er jeg her d. 7. September .
Dagen før jeg fylder 41 år. Juhuuu ….

7 mdr og 10 dage …       Har det taget mig til at komme i den form , som jeg er i nu ! 

Det har bestemt ikke været let. At være selvstændig , arbejde i fresh fitness om onsdagen , Modelarbejde i ny og næ,
Pludselig skulle Flytte alle mine ting, som stod opmagasineret, hos mor som flyttede sammen med kæresten. Og flytte alt hjem til os selv, hvor vi ikke havde plads .
For derefter rydde ud i 20 års gemte ting.
Og i huset min bonussøn Victor , kommende student, som for mig virkelig var vigtigt at han fik en god oplevelse , da han blev student . Og prøve tilrettelæggelse det ind i programmet. Hjemmet skulle jo også ryddes op for mine gamle minder og gøres klar, til at modtage gæster. Til Victors dag .

Og ja så var jeg igang lave musik, det har jeg så måtte vente med, desværre . Men det kommer:0)
DMGP , Anna David / Nadia Malm og Eurovision, hvor jeg stod for neglene til Lise Rønne og danserne i Emmeline de Forest , closeup shoot. Samt Island og Aserbajdsjan . Negle Modeoptagelser og blive til Aalborg pga modelopgave , intro til spraytan maskine.
Nå ja, så var jeg fotograf for Anna David , hvor vi skulle skyde til hendes single.
Så der lavede jeg da lige en FOTO serie der.
Toppen af poppen 2014 negle på Barbara Moleko.
Musik video negle til både Electric lady lab, Stine Hjelm og Nabiha
Langelands Festivalen . Samt jeg har gjort mit bedste for , at være med venner, venindernes og familiens fester.
Puha og meget meget mere… Som jeg ikke lige kan huske .

Oveni dette smider i så ca. 45- 1 times forbedrelse af mad, hvor morgen . Træning. Hvor jeg tilsidst var oppe på at træne 3 gange om dagen. Spise hver 2.time .
Huske alle mine piller og drikke.

Og NU ER JEG SÅ endelig her!

Jeg glæder mig og håber ikke at jeg kommer til at græde , af bare forløsning over min kamp hertil.

Glæder mig til at høre fra dig/jer . Læg endelig en hilsen , det vil gøre mig rigtig glad.
Tak for at du læste med ….

Flere billeder kommer på bloggen inden længe fra scenen og backstage .

følg evt med på instagram

Instagram @modelsolq

Instagram @modelsolq

 

De første 4 mdr på fedtreducerende  kosttilskud og træningsprogram

De første 4 mdr på fedtreducerende kosttilskud og træningsprogram

 

 

Hygge til MTV 9års dag

Hygge til MTV 9års dag

 

 

 

Bridal Cph dress

Bridal Cph dress

 

 

 

Brudeoptagelser fotograf Ghinwa habti

Brudeoptagelser fotograf Ghinwa habti

25 års jubilæum for Henrik Nielsen Se&Hør dejligt at se gamle bekendte Sebastian Dorset og søde Annette Klingenberg

25 års jubilæum for Henrik Nielsen Se&Hør dejligt at se gamle bekendte Sebastian Dorset og søde Annette Klingenberg

Nadia malm til DMGP 2014

Nadia malm til DMGP 2014

 

 

Eurovision negle 2014

Eurovision negle 2014 , Emmeline de Forest

 

 

@dannisigen frisør @modelsolq og @nailfix Airbrush makeup/ Negle @annadavidmusic

@dannisigen frisør
@modelsolq og @nailfix Airbrush makeup/ Negle
@annadavidmusic

 

Først skulle billederne skydes og derefter hjalp Michael os med at tjekke og redigere billederne.

Først skulle billederne skydes og derefter hjalp Michael os med at tjekke og redigere billederne.

 

image

 

 

Hygge på Toppen af Festivalen. Her er kun nogle ud af de 25 Camp happy deltager i år.

Langelands Festivalen 2014. Hygge på Toppen af Festivalen. Her er kun nogle ud af de 25 Camp happy deltager i år.

 

 

 

image

Min kæreste og Victor driller mig med min modelpose

 

 

 

Tid til hygge med venner og kæresten

Tid til hygge med venner og kæresten i Softuben

Diet og Langelands festivalen 2014

Diet på Langelands festivalen . Kan man det ?!

 

Det er der rigtigt mange, af både familie, venner og mine dejlige kunder, der har spurgt mig om. 

 

Langelands festivalen 2014

Langelands festivalen 2014

 

Hygge på Toppen af Festivalen. Her er kun nogle ud af de 25 Camp happy deltager i år.

Hygge på Toppen af Festivalen. Her er kun nogle ud af de 25 Camp happy deltager i år. Så  2 x SOL, 2 x Lars, Frank , John , Christina , Armen af JAPPE og fotografen SANNE grinebider ;0)

 

 

Jeg tror på, at man kan og hvis man vil, er alt muligt !

Langelands festivalen er et must, for mig og mine kære. Vi elsker, vores hygge i Camp HAPPY. Med venner som kommer fra nær og fjern.

Vi er rimelig organiseret med langbord , madhold , teltopsætning og pavillon . Vi er blandet aldre og fra forskellige brancher.

Men alle sammen har tilfælles , at vi skal hygge og sprede glæde . Og nogle år er vi 20 stk, nogle år op på 43 personer i Camp HAPPY! Of course ;0)

De helt garvede “Camp HAPPY deltagere” har været med i 12-14 år . Jeg selv kan ” kun” prale, med 6 år på Langelands festivalen.

 

Langelands festivalen spreder glæde !

Langelands festivalen gør mig så HAPPY ! Elsker det ! Og næste år så er der 25 års jubilæum !

Jeg elsker hyggen, samværet, det at man selv kan vælge, om man er til fuld skrald med fest og farver.
Eller at få dybe samtaler , eller sågar alene tid.
At gå ture alene på festivalen , læse eller gå en tur ned til stranden. Ren soulsnack ;0)

Jeg er crazy, med alle aspekterne i det. At der er plads til det hele i vores Camp .

Så jeg tvivlede ikke et sekund at “min diet eller træning ” ville genere eller støde nogen . At jeg nu var indstillet på, at ville være så fandens sund og træne . Samt veje ALT mit mad.
De er/var fantastiske i at bakke mig op i campen.
Tak for det Camp HAPPY , det betyder rigtig meget.

Faktisk så syntes jeg også mændene var ret seje , trods deres stikprøver af diverse ølsorter, at de formåede at lave lidt morgentræning. Griner….

 

Træningslejren "wannahave6pack"

Træningslejren “wannahave6pack” det blev dog kun til fustage … Griner ………

 

 

Det er jo klart, at jeg måtte virkelig planlægge mig ind i en festival. Mad, træning og festival skulle jo flettes ind, i ca. Klokkeslæt . Jeg skal spise hver 2-2,5 time .

Ellers ville jeg gå kold. Og kroppen komme i ubalance.

Så jeg undersøgte , hvor kunne jeg træne på langeland . Så jeg kunne holde min 2 ganges træning, om dagen vedlige ? Jeg fandt et !!!! Yeahhh !!!

 

 

Langelands Body og Motion

Langelands Body og Motion

Heldigvis, så fandtes der, et fantastisk træningscenter , med alt hvad hjerte kunne begære til “min form for rigtig træning” og jeg tog kontakt til Langelands motions og styrke center.

Formanden David , forklarede at i centeret blev det arbejdet frivilligt og alle medlemmer gav en hånd med at holde centeret pænt , rent og orden.

Jeg aftalte at mødes med ham . Så at jeg kunne få sat mig ind i deres system. Og jeg var så heldig, at jeg fik muligheden, for at blive veje og målt af David.
Så jeg kunne se, hvor at jeg var rent kropsmæssigt “inde bagved”
David kunne fortælle, at jeg havde en fedtprocent på 12,4 og at min body-age var 25 år.
Ul-la-la det er sgu da ikke så ringe, at få af vide.
Naj vel da ! Tror bestemt ikke at der var noget galt med målesystemmet…hæhæ … Se selv mit skema….

 

Langelands Body og Motion

 

Jeg er så taknemlig, at det var muligt at holde min vigtige træning vedlige.
Cardio 1 time morgen. Og styrketræning i løbet af dagen 1-1,5 time. Centeret lå i rask gågang , fra vores lejer 10 min. Derfra så min cardio startede allerede hjemme i lejeren.

 

Jeg har virkelig, skulle holde tungen lige, have orden på bagevægten, mad, is til at fryse mine madvarer ned. Jeg fik købt en lille køleboks, hos den lokale tømmerhandel Stark

Så at jeg overhovedet, ikke skulle havde mit mad, udenfor rækkevidde. Aghhh !!!!
Maden er vigtig, da man er lavt på kalorie indtag (1702 kal. Jeg brænder 500-600 kal af på 1 times step/løb).
Så 2-2,5 time max. , kunne jeg gå før, at jeg blev sulten eller defus.

 

De blev så min ISTERNINGE pusher og jeg kom 1 gang om dagen og fyldte min køleboks op med nye , kolde og hele isterninger. Ahhh

 

Omrokering i køleboksen, tømmes for smeltet isterninger og mad som svømmede rundt. Lægge nye portioner mad ned og pakke rigtigt. Så det lå i samme rækkefølge som indtagningen .

Omrokering i køleboksen, tømmes for smeltet isterninger og mad som svømmede rundt. Lægge nye portioner mad ned og pakke rigtigt. Så det lå i samme rækkefølge som indtagningen .

 

Vejning af maden og pakke i poser og små skåle

Bagevægten min VEN !      Her er jeg i fuld gang med vejning af maden og pakke i poser /små skåle. Men de andre var igang med deres frokost . Så trods at jeg fik noget andet mad, var jeg med i samværet og hyggen . Det er pissehyggeligt at spise sammen.

 

 

Sjov kontrast ....

Sjov kontrast …. Og jeg som ELSKER KØD !!!!! Men det må vente …..

 

Jeg hyggede mig faktisk, med mit vejning og skar min mad til, når de andre var ved, at gøre morgenmad eller frokosten klar.

Det tager tid. Og styrke i , at man faktisk… For det er jo super let, at ville spise den lille skive agurk , som vejede for meget . MEN, I forhold til det jeg måtte indtage. Så selvfølgelig skulle skiven lægges væk eller smides ud.

Det gør man jo normalt ikke, jeg ville ihvertfaldet, kastet den i munden .
Skræmmende … For det er lige DET, at der gør… At vi tager på stille og roligt tager på, uden at vi er klar over det.
At de små nipse ting, vi liiiige indtager.
Faktisk tilsidst, ville ha været en måltid.
Bare fordelt ud over “nipshaps” . Ja liiiige netop , jeg vil fremover kalde “det” en nipsehaps:0)

Nå, men tilbage til min maaaaad! Fandme ja… Alt FYLDER !, madet i maven, men også i hverdagen.

Mit mad program for dagen bestod af:

Sol Quito (diæt) 1701,86 kcal

Måltid 1.
50 gr. Glutenfri gryn
20 gr. Mandler
50 gr. Bær
10 gr. BCAA + 10 gr. Glutamin ( i pulverform , begge er med til at bygge og hjælpe musklerne når man træner meget. De er begge kaldt aminosyre, men har hver deres virkning, for muskelens opbygning.)
2,5 dl. Koncentreret rødbedesaft + lidt citronsaft & ingefær (købes i Matas)
Vitamin: 1 C-vitamin, 2 omega 3 (2000 mg), 1 multitabs, 120 mg D3-vitamin (Oliebaseret)

Måltid 2.
200 gr. Rejer
50 gr. Avokado
150 gr. Grønt (Grøn salat, spinatblade, forårsløg, radiser, agurk, tomat, broccoli, kål, krydderurter)
5 gr. Koldpresset hørfrø olie

Måltid 3. (45-60 min inden træning)
150 gr. Magert kød
30 gr. Quinoa, eller 30 gr. Brune ris
150 gr. Grønt (Grøn salat, agurk, spinatblade, radiser, forårsløg, tomat, broccoli, kål, krydderurter)
5 gr. Koldpresset hørfrø olie

Under træning.
10 gr. BCAA (det er aminosyre, som kan fåes i pilleform eller pulver. Jeg har valgt pulver for hurtige virkning, også kan det fåes med smag, go’ ting !. Aminosyre er med til at styrke og være byggesten for musklerne)

Efter træning.
10 gr. BCAA + 5 gr. Glutamine
Vitamin: 1 C-vitamin

Måltid 4.
125 g. Laks
150 gr. Grønt (tomat, agurk, radiser, spinatblade, forårsløg, salat, broccoli, kål, krydderurter)
150 gr. Bær
10 gr. Koldpresset hørfrø olie
Vitamin: 1 C-vitamin, 1 omega 3 (1000 mg) & 1 multitabs

Måltid 5.
10 gr. BCAA
20 gr. Nødder (Peanuts, valnødder, hasselnødder eller mandler)
100 gr. Bladselleri

Daglig fordeling:
Protein 128,87 gr. (30,28%)
Kulhydrat 124,175 gr. (29,18%)
Fedt 79,62 gr. (42,10%)

ALLE RÅVARER VEJES AF INDEN TILBEREDNING!

Olie: (KOLDPRESSET HØRFRØ OLIE) Evt. lav en lettere udgave af pesto med kun friske krydderurter, hvidløg, salt & peber, som du kan benytte dig af til dine måltider for ekstra smag.

Krydderier: Frit valg dog helst rene uden tilsætningsstoffer og druesukker. Brug dog masser af friske krydderurter! INGEN BEGRÆNSNINGER!

Kød: Kylling, kalkun, fisk og skalddyr

Kaffe: Max 2 kopper om dagen uden mælk
Brændstof der kun lige når, nød og næppe til døren.
Og sååå får man lige et nyt måltid…. Lige til døren.
Puha. Så jeg føler mig sgu lidt Robinson agtigt i denne samhæng. Mad, mad, mad og jeg taler om mad, med omverden.
Hele tiden. Bliver helt svedt , bare når jeg skriver om det. Omg! Har jeg virkelig været så slem? I dont know, yet. Men det kan være at jeg får det afvide efter konkurrencen. Hæhæ….

Mad , drikke og vitaminer … Er meget Meget vigtig !

 

 

Og min Bcaa og glutimin pulver, alt sammen til at bygge musklerne naturligt op og hjælpe dem på vej.

Dem skal man ikke løbe tør for på rugmark !!! Men det gjorde jeg sgu , og var i vildt krise!!!

Det blev lørdag, min sidste portion skulle indtages kl.16 og jeg manglede 4 portioner BCAA endnu , før jeg er hjemme på privaten . ( fordelt på lørdag/søndag)

Men jeg måtte bare fortsætte, min træning uden bcaa’en desværre, men sådan var det.
Der var ikke noget at gøre. Shit!

Mit program ud over festival var struktureret.

Stå op kl. 6.00 gøre maden/drikke klar.
kl.7.00 cardio 1 time ( her valgte jeg løbebånd med clim 10 )
Kl.9.00 Derefter for at ramme vores Camp happy morgen bord
Under madfremsætning ,lavede jeg noget af min mad og morgenmad.
Kl.10.00 Indkøb af frisk mad og isterninger, for at kunne lægge maden på køl.
(Gåtur indkøb til byen = 15-20 min gang)
12.00/12.30 Tømme/omrokere min køleboks, for smeltet is og svømmende madvarer
Kl.13.00 Camp HAPPYs frokostbord er en sand fornøjelse . Der bliver kræset med maden, så flæskesteg, lun leverpostej, frikadeller hentet fra slagteren i byen. Og fisk fra fiskehandleren. Jeg ELSKER vores mad/borde på Langeland .
Men jeg holdt mig pænt til diæten, som heldigvis var lækre rejer og avokado.
Så jeg glæder mig til at sætte tænderne i alle de lækre madoplevelser igen.
Kl.14.00 veje og snitte de forskellige madportioner. Og pakke seperat, så at portionern var lige til at tage op fra min private køleboks.
Kl.15.30/16.00 dem der vil med ned på badeanstalten og hygge tager afsted fra lejeren der.
Kl.16.30/17.00 Motionscenteret for mig og drengene på festivals pladsen.

Jeg gik efter, at vi havde været på Langelands badeanstalt, hvor vi havde solet og hygge. Min rutine var i træningscenteret. Og for den mandlige del af campen, så stod den på “Dybdals” den lokale bar , men billard bord. Eller direkte ned til Langelands festivalens udsigten eller SKIBAREN. Super hyggeligt , for drengene… Som jeg kalder dem i den uge. Come and see and you Will know why, I LOVE IT!

Så mig i rask tempo ind til træning, døren stod åben, så jeg gik da lige direkte ind.
Og ud i omklædningen. På vejen ind hilste, jeg på en meget trænet fyr. Han stod så pænt og ventede , da jeg kom ud og meget bestemt spurgte til hvad at jeg lavede her! Jeg svarede” øhh… Træner, jeg er medlem”. Han:” Jamen hvis du træner her, skal du huske at tjekke ind, også, hvis døren står åben” ….ups … Me bad. Så jeg tjekkede ind, og præsentede mig, fortalte at jeg lige var meldt ind og at jeg kun var der i en uge.

Så kom jeg jo i tanke om … Nå ja , han træner meget… Så han må sgu da kende et sted med mit bcaa , som jeg står og mangler. Han:”ja du kan købe det på nettet” …. Jeg:” men nu er det sådan at der er flere dages levering og vi rejser imorgen .

Emil, som han hed , svarede så.. Jamen så skal du jo kende nogen privat , hvis det er. Gladeligt udbrød jeg … jamen må jeg så ikke købe BCAA af dig ?! Jeg er løbet tør…

Yeahhh og det måtte jeg. Jeg fik det af ham:0) Så nu har jeg fået min helt egen BCAA leverandør. Hvis jeg skulle løbe tør for det igen.

 

Emil min søde hjælper

Det viser sig så at Emil også stiller op til september i Herning.

Han så fin ud på Langeland , så jeg glæder mig til at se ham denne weekend .

 

Jeg stiller op på søndag d.7 september til NC 2014 , Debutantstævne , i klassen miss bikini fitness +35 Master . Jeg er spændt og nervøs… Jeg har sprunget ud i det og nu er det ved at være tæt på… OMG …. STAY TUNED …. Cause Ill be Back ….. På bloggen med mere derfra Herning kongrescenter ;0)

 

SÅ jA DET KAN !!! … lade sig gøre at være på Langelandsfestivalen og være på diet. Tro på det, så er tingene muligt.

Før og efter 1 uges festival

Før og efter 1 uges festivals træning

 

Før og efter 1 uges træning på festival .

Før og efter 1 uges træning på festival .

 

Nå ja for ikke at glemme at jeg også fik NAILFIXet og girliestuff med skønne NABIHA  <3

 

Tøzzehygge and some Nailfix med skønne Nabiha

Tøzzehygge and some Nailfix med skønne Nabiha

F… Jeg sgu ikke god til opdateringer ! But IM BACK !!

De første 4 mdr på fedtreducerende  kosttilskud og træningsprogram

De første 4 mdr på fedtreducerende kosttilskud og træningsprogram

Så har jeg været igang  , med min rejse mod miss bikini fitness, Sept 2014.

Og er snart ved at nærme mig målet . Puha 17 dage igen, hvor jeg skal vise mig frem i fit bikini fitness form !

Min rejse hertil har varet indtil nu 8 mdr.

Jeg har været på en meget nem udrensning ( som fjerner det usunde fedt omkring organerne) eller rettere sagt en transformering af min krop .

Min transformering gik igang i slut januar 2014.

 

Til min træning fik jeg hjælp af Birgitte Nymann , hvor hun lagde et træningsprogram .

( Læs evt om hendes nye center , kun for kvinder på     www.effektivfitness.dk )

 

 

Birgitte Nymann

Birgitte Nymann

Samt jeg fik hjælp/råd til , hvordan min kost helst skulle være . Birgitte gjorde mig opmærksom på at tage hensyn til mine gener.

Jeg havde ikke tænkt på at jeg som halv Phillippinerne og halv dansk . Nok ikke kunne klare alle former for mad. Tænk dig engang , det er jo det jeg har bakset med. Og selvfølgelig …

Det er jo en logisk forklaring . Det asiatiske gen er mere til lyst kød, fisk, ris og grøntsager. End oksekød , svinekød og kartofler. Så det lettede faktisk meget på mine væske ophobninger. Pga Den rette vejledning fik jeg trænet rigtig og overalt.
Det er vigtigt at man får hjælp, til at håndtere vægtene og krop positionere er rigtige. Ellers vil du kunne gøre skade på kroppen og evt få varig men/skade af det.

Birgitte Nymann er fantastisk og har stor erfaring indenfor kostvejledning og træning. Jeg var inde på hendes hjemmeside og kunne læse mig frem til mange ting … OMG , hold kæft hvor har og er Birgitte flittig …. Here goes:

Forfatter til 23 bøger om kost, ernæring, træning, sundhed, motivation og stress.
Har udgivet mere end 50 forskellige trænings-programmer på dvd og har yderligere produceret 25 programmer for Wexer og 20 programmer for TV2 Sport
Kendt træningsekspert fra TV2 – GO’morgen Danmark og TV2 Sport
Træningsinspirator og vejleder på Lev Livet – TV2 Øst – forår 2013, efterår 2013, forår 2014 (se udsendelserne herunder)
Skribent på ugeblade og magasiner, bl.a. Femina,Iform, Ude & Hjemme.
Derudover er hun populær skribent på IFORM og træningsekspert TV (lige aktuel i TV2 Øst programmerne Lev Livet).

Birgitte Nymann er kendt for sin evne til at inspirere, motivere, informere, underholde og provokere på et sprog, som alle kan forstå og som kalder smil og grin frem, samtidig med, at der ikke tvivl om hvad der menes, og at det har hold i videnskabelige data og stor erfaring med sund livsstil.
20 års erfaring.

 

Birgitte Nymann makes me wanna smile ;0)

Birgitte Nymann makes me wanna smile ;0)

 

Min helt egen tekst om Birgitte. Hun er så dejlig naturlig. Og ligetil, hun siger tingene som at de er. En skovl er en skovl. Keep it simple and easy , må være Birgittes motto ;0)
Ingen nykker, let til latter ( hold op … Det lyder næsten som en dating profil.. Lol ) men det er sandt.
Hun er så boblende , frisk og får altid mig til at smile og grine ( at jeg næsten tisser i bukserne .. Knibeøvelser, knibeøvelser ! Lol..)
At være sammen med Birgitte føler jeg mig ikke “forkert” . Jeg bliver sgu altid glad i låget, efter at ha været i hendes selskab.

Og så er hun ret sej… Griner… Hun enten ringer eller skriver og spørger om hvordan min træning går. Hun husker en. Man er ikke ” bare” en i mængden. Der føler jeg endnu engang opløftet og tænk engang … Birgitte Nymann gør mig glad.
Mon hun kan fåes på dåse.( jeg må nok heller ind og kigge på webshoppen..Haha…)

Nå men når Birgitte og jeg trænede ( dvs. Birgitte viste øvelsen og jeg udførte ..lol..)
Jeg fik lagt flere programmer/ øvelser, efterhånden som jeg kunne klare mere vægt. Og vi fik møblere rundt på “formen” . Jeg er såååååå glad for resultatet. Weeee!!!!! Tusind tak Birgitte .
Jeg kunne sagtens stoppe her og holde min krop vedlige ( læs evt træningsforløb indlægget herom)

Men jeg havde jo sat mig for mål, at stille op i miss bikini Master class +35 i
d. 7 september 2014 i Herning.

Hvor pigerne ser sådan her ud !

Bikini fitness deltager

Bikini fitness deltager

 

WHAUW !! Siger jeg bare …. Bliver helt forpustet … Lol….

Så derfor skal der en anden form, for progressiv træning og kost.
Birgitte foreslog at jeg skulle finde mig , en coach træner , som var vant til at stille op og kendte til både konkurrencen og hvad der krævede af forskellige atleter ( da det er en sportsgren) så at jeg ville være “rigtigt udstyret” til min mission !

Så nu skulle jeg finde nr 2 trænings coach . Jeg kunne kun tænke på EN som matchede mig. Og som jeg og så troede på. Der findes mange forskellige typer erfarne træningsfolk. Men du skal også skulle kunne føle dem og respektere dem. Så jeg var ikke i tvivl !

Camilla Lena Skovgren Lærte jeg at kende, da hun selv skulle stille op i 2010 . Hvor hun vandt guld !

 

@camillaskovgrendk

Dbff Atlet Camilla Lena Skovgren

 

@camillaskovgrendk

@camillaskovgrendk

 

Hvor hun debuterede og gik hen og vandt guld . Hun har siden hen trænet andre og lagt kostprogrammer til andre med interesse for at ændre livsstil.
Jeg har også valgt Camilla , da hun er selvlært ( og har siden hen taget forskellige uddannelser, indenfor faget) og Camilla har været med til at stille op i såden en ekstrem sport.
Hun har ikke lade sig styre af andres meninger. Camilla har PCO, som er en kvinde Tarm sygdom , og som rigtig mange kvinder , ikke ved, at de har.

Og pga Pco’en har Camilla eksperimenteret med mad og træning på egen krop. Derfor føler jeg mig tryg. Da hun også er en sanser/føler person.
Så nu er jeg helt og holdent hendes bikini-chick , og ser frem til at jeg står i Herning på scenen .

Så jeg er så taknemlig at jeg både har Birgitte Nymann og Camilla Lena Skovgren i mit “team og trænings liv”

Uden jer , med den rette kosttilskud, guide, kostplanlægning og træningsprogrammer . Så har jeg ikke formået at kunne, forandre kroppen på de 8 måneder at jeg nu har været igang.

TAK af hele mit hjerte til jer begge .

Birgitte Nymann

Camilla Lena Skovgren

 

More to come…. I Will be back … More Update this days ;0) so just stick around

.

Instagram @modelsolq

Instagram @modelsolq

 

 

Kost og omlægning

Kost og omlægning

Jeg må sige at i starten var jeg vildt bange for ikke at gøre tingene rigtigt. Og samtidige, var jeg bange for at sulte. Jeg er så madglad. Jeg elsker mad!

Jeg har tidligere har prøvet forskellige former for hurtige slankekure. Som faktisk gjorde mig mere sulten. Og ikke set resultater med det samme. Medmindre at man snød . Med ikke at spise andet end et salatblad og drikke masser af vand… arghh !

Men den her investering har eddermanme og jeg MENER virkelig været den bedste EVER!

Det er en transformering / udrensningskur af de usunde fedtceller. Som virkelig gjort underværker . I mange år har jeg ikke formået at komme ned i cm omkring taljen, hofterne og lårene . Som da jeg var omkring de 25 år …
Ikke fordi at jeg skal se ud og vil være som 25 igen.
Men det er mere det, at hvordan kan man stadigvæk se nogenlunde slank ud. Men målene er ikke de samme ?
Hvordan kan det lade sig gøre?

Jeg virker ikke fed/tyk/kraftig.
Og jeg har forsøgt at leve sundt?!
Hvad er så anderledes ?

Jeg var ikke klar over, at vi faktisk, – selv som slank , kunne være tynd-fed. Et udtryk , som jeg ikke kendte til før.

Men det viser sig , at vi kan opbevare fedt omkring vores organer . Som bliver kaldt det usunde fedt. Ja sååå … Det vidste jeg så heller ikke.
Nå, men nu giver det hele mening. Selvfølgelig kan jeg ikke tabe mig mere i cm. Medmindre, at jeg fjerner det usunde fedt, som fylder inde bagved, omkring vores organer.

Så jeg er en, som gerne vil teste ting…. Før at jeg springer ud i verden og fortæller vidt og bredt om mine oplevelser. Både på godt og ondt.

Jeg fik en aftale i hus om at få målt fedt procenten hos Lars Hoe Madsen. Jeg skulle jo have noget at forholde mig til.

Mine tal/mål D.28 januar 2014

Fedtprocent 24,5
Vægt 57,4 kg
Overarm 25,5 cm
Brystkasse 90 cm
Under bryst 72 cm
Talje 77 cm
Hofter 96,1 cm
Lår 53 cm
Lægge 36 cm

Og så var det målt , skrevet ind og jeg gik igang med transformerings programmet .
Som var/ er, et 90 dages program.

Der tages højde for at, kombinere kosttilskud og ernæring med tilpassede fitness metoder. Jeg fulgte vejledningsbogen, rent mad og kosttilskudsmæssigt.
Træning valgte jeg at få et “let- all- over- body” træningsprogram
Program lagt af Birgitte Nymann .

Som i vil kunne læse i mit først blogindlæg om træning og målsætning .
( hvis i har nået at læse det :0)
Så skulle jeg indtage forskellige kosttilskudspiller , erstatning drik ( for cravings ) og 1 bar om dagen.

De første 2 ugers boost pulverdrik indtages sammen med pillerne om morgen.
Drikken består af bla. Tornet pærekaktus , blodappelsin, granatæble og safran . Den hjælper med at opretholde det positive humør .

Kosttilskudene består af 2 forskellige piller, med hver deres virkning.

Den ene pille indeholder bla. Citrusfrugt,løg, grapefrugt,cayennepeber, blodappelsin og grøn te. Den hjælper med at øge forbrænding og opretholdelsen af vægten.

Den anden pille indeholder bla. Kakao, granatæble og surkirsebær. Og er med til at give mere vilje styrke under transformeringen.

Rent Madmæssigt måles tingene med hænderne .
Meget meget simpelt og let afmåling . ( i bogen som følger med i programmet er der en vejledning til, hvad der evt kan indtages . Samt madopskrifter/ideer)

 

image

 

Der tages feks højde for portionsstørrelse for animalske proteiner : at størrelse og tykkelse er på ens egen håndflade.

( ikke inkluderet fingre)

Til at startet med var jeg, bange for at gå sulten i seng.
Så jeg fordelte tingene på hele dagen. Med at time min Tlf. Til at huske tage de rigtige ting, på det rigtige tidspunkt . Med tiden behøvede jeg ikke mine alarmer. Men de var gode at have. Så her er et forslag , til hvordan jeg gjorde det.

image

 

Jeg tror faktisk ikke, at jeg nogensinde har været på, eller hørt om et så let og overskuelig program.

Som dette. Ikke noget med en vægt , kun håndflader. Som vist på FOTO tidligere i teksten.

Der har så været flere, der har mailet mig, og spurgt til, om hvor, hvordan man kan få enten pulver , bar eller kosttilskudspillerne.

Det hele er i en pakke og kan fåes samlet til programmet “90 dages transformering”
Og det er en investering i dig selv og din krop.

Jeg syntes helt klart, at det for mig, har været alle pengene værd!
For 90 dages program/ kosttilskud til 90 dage /
2 ugers boost til at holde kroppen i balance/ 90 stk barer.
Samlet ialt 7510 kr.

Så undværer jeg gerne, de 2 kopper Store cafe latte til 84 kr om dagen.
( Som det ville koste om dagen for 90 dage.)

Se resultatet , det taler for sig selv .
Jeg er ovenud LYKKELIG , at det var muligt. Og at det er mig der har gjort det !

Læs mere under blogindlæg “mit trænings forløb på 4 mdr” og se resultatet.

image