Mine NYE MÅLSÆTNINGER.. Vil du være med ?

Shiit … jeg nåede ikke at smide dette indlæg op igår TIRSDAG.
Så er det godt at jeg er ved at lave, nye målsætninger!

Jeg har haft tid, til at fundere over, hvor meget tid, at jeg arbejder og hvor lidt at jeg rent faktisk har på kontoen ?!
Jeg er så taknemlig for alle mine skønne dejlige kunder, min booket kalender med både negle, vipper og træningsklienter . Jeg er simpelthen, så glad for mit arbejde , min lille klinik og alle mine kunder.
Jeg elsker dem og det!

Jeg ved ikke om i husker det eller fik læst om et kursus jeg var på, som hedder SHINE, med Brian Mayne og Pia Nissen, hvor vi skulle lære at, goal-mappe vores ønsker/mål , her i nu og i fremtiden . Et kursus som jeg igen vil anbefale. Det har været en eyeopner for mig.

Mit mål er, at lære at blive “voksen” på økonomi.

Og få lagt penge til side både til ferie, pension og til en helt almindelig opsparing.
Ligenu har jeg intet af dette. Og mine regninger går liiiiige til… ?! Hvad gør jeg forkert ?!
For kunder og klienter har jeg masser af … Men hvad er det jeg ikke gør rigtigt ?

  • UDDANNET TRX INSTRUKTØR. Foto Kasper Wenstrup
    UDDANNET TRX INSTRUKTØR. Foto Kasper Wenstrup
  • PERSONLIG TRÆNER og CIRKELINTRUKTØR. Foto KASPER Wenstrup
    PERSONLIG TRÆNER og CIRKELINTRUKTØR. Foto KASPER Wenstrup
  • FITNESS ATLET til EM
    FITNESS ATLET til EM
  • STILET COACH Foto. Kenneth@foto-4-you.dk
    STILET COACH Foto. Kenneth@foto-4-you.dk
  • STYLIST/AIRBRUSH/NEGLE @solquito @nailfix @annadavidmusic
    STYLIST/AIRBRUSH/NEGLE @solquito @nailfix @annadavidmusic
  • Fotógraf og styling til ANNA DAVID session
    Fotógraf og styling til ANNA DAVID session
  • NAILFIX Negle i ELLE MAGAZIN
    NAILFIX Negle i ELLE MAGAZIN
  • Nailfix Negle.
Musikvideoen Olivia.
Rasmus Seebach. Stine Hjelm Jacobsen fra Electric Lady Lab , som spiller Olivia.
    Nailfix Negle. Musikvideoen Olivia. Rasmus Seebach. Stine Hjelm Jacobsen fra Electric Lady Lab , som spiller Olivia.
  • NAILFIX og SINGLE VIPPER på Barbara Moleko
    NAILFIX og SINGLE VIPPER på Barbara Moleko
  • NAILFIX til MGP. Nadia Malm Nailfix ed til MGP 2014
    NAILFIX til MGP. Nadia Malm Nailfix ed til MGP 2014
  • Model Ipren Reklame
    Model Ipren Reklame
  • Model for BUELL
    Model for BUELL
  • Model til KLOVN. Bent Fabricius-Bjerre i kongestol båret af blandt andre Sol Quito (tv) ved premieren på "Klovn The Movie". (Foto: All Over)
    Model til KLOVN. Bent Fabricius-Bjerre i kongestol båret af blandt andre Sol Quito (tv) ved premieren på “Klovn The Movie”. (Foto: All Over)
  • Programmet So Fucking Special
    Programmet So Fucking Special
  • LAMSEBAMSE i Scorekaj. Peter Mygind og Sol Quito (til højre) fra DR-programmet Score Kaj. (Foto: DR)
    LAMSEBAMSE i Scorekaj. Peter Mygind og Sol Quito (til højre) fra DR-programmet Score Kaj. (Foto: DR)

 

Jeg er selv skyld i, at det har taget mig 7 år, at komme til denne AHA -oplevelse .
Har troet, hvis jeg løb stærkere, arbejdede hurtigere, så ville jeg indhente det forsømte.
Men AK NEJ! Lige meget hvor stærkt jeg løb, hvor meget “mindre” søvn , at jeg valgte, så at jeg kunne have flere vågne timer.
Nej nej nej og atter nej. Økonomien blev ikke bedre, eller blev til en opsparing?!
NU stopper det! Jeg har slået en streg i sandet. Økonomi er åbenbart, noget jeg ikke kan finde ud af.
Og det må der gøres noget ved… JEG må gøre noget ved det!

Og det er her, at min GOAL-Mapping kommer ind i billedet, det er med til at realisere og hjælpe mig, med at holde mit focus.

GOALMAPPING

GOALMAPPING klar på tegnebord!

Man kan sagtens lave flere målsætninger/goalmapping. Det vigtigste er, at du får den skrevet, tegnet og fortalt at du gør dette. Ligesom jeg gør nu.

Jeg har skrevet og sagt at jeg vil være dygtig til flere punkter
(flere tegninger/GOALMAPs er sat i værk;0)

Og tingene sættes op , som de er sket og er igang.

Her er nogle af mine vigtige topics/GOALMAPPING GOALS …
(vil du også prrøve lave en eller flere goalmaps. Guide længst nede;0)

Økonomi = jeg har økonomiske overflod

Stiletkursus = masser af kvinder får min hjælp, til at blive bedre i deres gang og feminitet.

Kostvejledning = jeg hjælper og er dygtig i feltet.

Personlig træner = jeg hjælper og gør en meget stor forskel

Blogge = jeg er dagligt skrivende og hurtig til at udtrykke mig på Sol måde

 

Og jeg har, som Jacob Kjeldberg siger i Robinson og jeg selv siger …. SAT I GANG !!!

 

  • image
  • image
  • image

GUIDE TIL DIG
Sådan bruger du GOAL MAPPING

Goal Mapping er en ny måde at sætte mål på (derfor ordet GOAL).
Metoden er udviklet af Brian Mayne, der blandt andet har arbejdet for en af verdens mest populære coacher, Anthony Robbins. Kort fortalt ud på, at du skal sætte billeder og følelser på dine mål og drømme for at nå dem.

Når man normalt sætter sig mål og skriver dem ned, handler det om at skrive, men det er ikke nok, siger Brian Mayne. Du skal også kunne sætte billeder og følelser på. Så får du nemlig arbejdet med begge hjernehalvdele.
Når du har gjort det, skal du fokusere på dine mål og drømme, hver aften lige inden du sover, og igen lige når du vågner. Lige inden du sover, og lige når du er vågnet, er hjernen i en tilstand, hvor den lettere absorberer information, og du har nemmere ved at nå dine mål.

goalmappingonline.com
kan du oprette en gratis profil og lave din egen Goal Map (det foregår på engelsk).
Du bliver guidet igennem, hvordan du gør. Regn med, at det tager en eller to timer, når du gør det grundigt. Du kan også lave din eget goal map ved at gøre, som der beskrives nedenstående.

Gør dine drømme til virkelighed

Hvad du end drømmer om, forbliver en drøm, indtil DU gør den til virkelighed. Så hvis du bare drømmer om at være slank og/eller i god form, holde op med at ryge eller få et nyt job, når du det aldrig. Du skal forvandle dine drømme til målsætninger, som du sætter handling på – så når du i mål.

Inspireret af Goal Mapping-metoden,
Find pen og papir frem og skriv svarene på disse spørgsmål:

1. Hvad drømmer du om? Nævn mindst tre drømme.

2. Hvilken af dine goal/drømme er vigtigst for dig at opnå?

3. Find billeder eller tegn selv en figur, der illustrerer dine goals/drømme. Lav et stort billede af din vigtigste drøm og mindre billeder af dine andre drømme. Tegn figurerne eller sæt billederne øverst på et stykke papir. Skriv over dine billeder eller figurer, hvilken drøm de illustrerer.

4. Hvorfor er den drøm den vigtigste? Nævn mindst 10 grunde, skriv dem ned

5. Tegn eller find figurer/billeder, der illustrerer dine begrundelser. Sæt disse billeder/figurer under illustrationen af drømmen. Skriv over billedet/figuren, hvilken begrundelse billedet illustrerer.

6. Beslut dig for, hvilken dato du har gjort din drøm til virkelighed. Skriv datoen i din kalender og på papiret. Start og slut datoen.

7. Hvilke tre ting skal du gøre for at komme nærmere på at gøre din goal til virkelighed lige nu?
Skriv dem ned. Brians Maynes 3 punkter …
Hvem og hvad skal gøres for at sætte det i værk (skriv navn/e på de personer som kan hjælpe til at komme igang)
Delmål, hvad skal det være? Feks. hvis du vil tabe dig… “jeg vil løbe 5 km på xx min inden dato.xx..
Hovedmål?…. Mit er økonomisk sund flow, med opsparing, pension og penge til ferier.
Så kom i gang med tusserne, farv eller klip billeder ud.

8. Find billeder eller tegn figurer, der illustrerer disse tre ting/handlinger. Tegn dem eller sæt fotos nederst på papiret. Skriv over billedet, hvilken ting/handling billedet illustrer.

Så kom i gang med tusserne, farv eller klip billeder ud. LAV DIN EGEN GOAL MAP!
GØR DIN DRØM TIL VIRKELIGHED

God GOALMAPPING!

SÅ ER DET IDAG ! Miss Bikini Fitness Master Class +35

Så er det idag kl.15.00 , at jeg har sat et mål… For mig selv.
At stille op til Miss Bikini Fitness 2014 Master Class + 35 , her i Herning .

Min rejse startede d. 28 januar og nu er jeg her d. 7. September .
Dagen før jeg fylder 41 år. Juhuuu ….

7 mdr og 10 dage …       Har det taget mig til at komme i den form , som jeg er i nu ! 

Det har bestemt ikke været let. At være selvstændig , arbejde i fresh fitness om onsdagen , Modelarbejde i ny og næ,
Pludselig skulle Flytte alle mine ting, som stod opmagasineret, hos mor som flyttede sammen med kæresten. Og flytte alt hjem til os selv, hvor vi ikke havde plads .
For derefter rydde ud i 20 års gemte ting.
Og i huset min bonussøn Victor , kommende student, som for mig virkelig var vigtigt at han fik en god oplevelse , da han blev student . Og prøve tilrettelæggelse det ind i programmet. Hjemmet skulle jo også ryddes op for mine gamle minder og gøres klar, til at modtage gæster. Til Victors dag .

Og ja så var jeg igang lave musik, det har jeg så måtte vente med, desværre . Men det kommer:0)
DMGP , Anna David / Nadia Malm og Eurovision, hvor jeg stod for neglene til Lise Rønne og danserne i Emmeline de Forest , closeup shoot. Samt Island og Aserbajdsjan . Negle Modeoptagelser og blive til Aalborg pga modelopgave , intro til spraytan maskine.
Nå ja, så var jeg fotograf for Anna David , hvor vi skulle skyde til hendes single.
Så der lavede jeg da lige en FOTO serie der.
Toppen af poppen 2014 negle på Barbara Moleko.
Musik video negle til både Electric lady lab, Stine Hjelm og Nabiha
Langelands Festivalen . Samt jeg har gjort mit bedste for , at være med venner, venindernes og familiens fester.
Puha og meget meget mere… Som jeg ikke lige kan huske .

Oveni dette smider i så ca. 45- 1 times forbedrelse af mad, hvor morgen . Træning. Hvor jeg tilsidst var oppe på at træne 3 gange om dagen. Spise hver 2.time .
Huske alle mine piller og drikke.

Og NU ER JEG SÅ endelig her!

Jeg glæder mig og håber ikke at jeg kommer til at græde , af bare forløsning over min kamp hertil.

Glæder mig til at høre fra dig/jer . Læg endelig en hilsen , det vil gøre mig rigtig glad.
Tak for at du læste med ….

Flere billeder kommer på bloggen inden længe fra scenen og backstage .

følg evt med på instagram

Instagram @modelsolq

Instagram @modelsolq

 

De første 4 mdr på fedtreducerende  kosttilskud og træningsprogram

De første 4 mdr på fedtreducerende kosttilskud og træningsprogram

 

 

Hygge til MTV 9års dag

Hygge til MTV 9års dag

 

 

 

Bridal Cph dress

Bridal Cph dress

 

 

 

Brudeoptagelser fotograf Ghinwa habti

Brudeoptagelser fotograf Ghinwa habti

25 års jubilæum for Henrik Nielsen Se&Hør dejligt at se gamle bekendte Sebastian Dorset og søde Annette Klingenberg

25 års jubilæum for Henrik Nielsen Se&Hør dejligt at se gamle bekendte Sebastian Dorset og søde Annette Klingenberg

Nadia malm til DMGP 2014

Nadia malm til DMGP 2014

 

 

Eurovision negle 2014

Eurovision negle 2014 , Emmeline de Forest

 

 

@dannisigen frisør @modelsolq og @nailfix Airbrush makeup/ Negle @annadavidmusic

@dannisigen frisør
@modelsolq og @nailfix Airbrush makeup/ Negle
@annadavidmusic

 

Først skulle billederne skydes og derefter hjalp Michael os med at tjekke og redigere billederne.

Først skulle billederne skydes og derefter hjalp Michael os med at tjekke og redigere billederne.

 

image

 

 

Hygge på Toppen af Festivalen. Her er kun nogle ud af de 25 Camp happy deltager i år.

Langelands Festivalen 2014. Hygge på Toppen af Festivalen. Her er kun nogle ud af de 25 Camp happy deltager i år.

 

 

 

image

Min kæreste og Victor driller mig med min modelpose

 

 

 

Tid til hygge med venner og kæresten

Tid til hygge med venner og kæresten i Softuben

Fotooptagelse med Anna David

Anna David photo shoot.

Inden Anna David skulle på DMGP 2014, Dansk Melodi Gran Prix.
fløj hun rundt som en skoldet skid… puha hun har haft travlt.
Alt imens hun optrådte på musicalen ” GREASE”, skulle hun både finde tid til familien, prøver, gøre sig klar til DMGP og prøve outfit til den store aften.

Så alt skulle presses ind. Steder, hvor der simpelthen næsten ikke var tid.
Anna havde fået besked på sende foto ind til DR af sit single cover.
Alt dette taler vi om, da Anna er inde og få ordnet negle.
Så hun blev gjort fin og klar til pressemøde i forbindelse med DMGP 2014.

Anna havde ikke kunnet finde tid til at få fotooptagelsen på plads.
Og hvem kunne tage billedet? Og på så kort tid?
Kamera, studiet, lys var på plads. Outfit og styling var på plads.
Det er Annas skønne mor, Margaretha David, som er en haj til at sammensætte tingene. Hun kan bare det der !!
Håret var Danni Sigen frisk på at style.
Nailfixing af neglene og Airbrush makeuppen stod jeg for ;o)

Men hvem kunne tage billederne… det var det helt store problem?!
Jamen, jeg vil da gerne hjælpe med at tage dem.
Når vi nu ikke kunne nå, at få en fotograf på opgaven. Jeg har da noget erfaring, fra alle de optagelser jeg nu har været model for.
Og har en god fornemmelse for hvad der skal til, for at gøre billedet godt.
Samt trickene, for at se endnu længere ud, eller finde de gode vinkler.
Jeg kunne ikke love, at det ville være lige så perfekt, som hos en uddannet fotograf.
Men jeg ville ihvertfald gøre mit allerbedste.

Jamen så var det på plads !

Alle var kørt i stilling og vi fik alle presset og passet det ind i Anna’s meget travle kalender.

Så vores DREAM TEAM gik igang med Anna Davids Cover fotos.

Model : Anna David
Styling : Margaretha David
Hår : Danni Sigen www.dannisigen.dk
Airbrush Makeup : Sol Quito www.nailfix.dk
Nailfixing/negle : www.nailfix.dk
Designer : Iben Fredsøe www.ibenfredsoe.dk
Strømper : Wolford
Fotograf: Sol Quito www.solquito.dk
Photoredigering : Michael David

Det blev en super hyggelig og sjov dag.
Med sjove input og mange skønne outfits . Jeg elsker Annas styling. Og Iben Fredsøes lækre body’s.
Anna Davis har simpelthen de lækreste lange stænger.
Hvor Wolford strømperne virkelig kommer til deres ret.

Jeg kan selv grine af mig selv, når jeg kravlede ned i nogle af Wolfords design.
Jeg lignede et meget bredt skakbræt omsvøbt af meget korte ben.
Sol .. hobitten med skakben ;o)

Men Anna, næææ nej …. de kan bare komme an, Anna har meter-vis af lange stænger at byde på ;0) Hip hip hurraaa for Annas lækre stænger …Lol..

 

Så er vi i fuld gang med at pose og tage billeder :o)

Så er vi i fuld gang med at pose og tage billeder :o)

 

Anna stricking a pose ;o)

Anna David stricking a pose ;o)

 

Anna David with loooong legs!

Anna David with loooong legs!

Danni Sigen er ved at style Annas hår.

Danni Sigen står klar på sidelinjen for at style Annas hår.

 

Anna i flot rød kjole fra IBEN FREDSØE

Anna i flot rød kjole fra IBEN FREDSØE

 

Jeg er i fuld gang med at tjekke looket og lysindfaldet . på Anna.

Jeg er i fuld gang med at tjekke looket og lysindfaldet på  Anna

 

Stylist og mor til Anna, Margaretha kigger med i udvælgelsen af fotos.

Stylist og mor til Anna, Margaretha kigger med i udvælgelsen af fotos.

Vi var alle meget tilfredse med resultaterne. Var helt høj af glæde.
Fed dag, FEDT TEAM!! Det kørte bare!!

Så Anna David kunne nu gladeligt sende de efterspurgte cover billeder ind til DR.

Et par dage efter…. fik vi desværre at vide, at Sony Music allerede havde lavet single cover og sat det i gang. De havde bare lige glemt at informere Anna.

Nå men sådan kan det jo gå. Vi brugte da en halv dag på det.
I vores travle program.
Men hey … det var en FED DAG med gode oplevelser .
Og LÆKRE BILLEDER AF ANNA DAVID.

I’m proud ;o)

Tak for fedt samarbejde til jer allesammen.

Anna David, Stylist : Margaretha David, Frisør:Danni Sigen,  Designer : Iben Fredsø og Negle/ Airbrush / Fotograf : Sol Quito

Anna og Teamet

 

 

Nailfix and hair on Anna David

Nailfix and hair on Anna David

 

Michael David, Annas bror har været sød at låne os hans studie opsætning

Michael David, Annas bror har været sød at låne os hans studie opsætning

 

@dannisigen frisør @modelsolq og @nailfix Airbrush makeup/ Negle @annadavidmusic

@dannisigen frisør
@modelsolq og @nailfix Airbrush makeup/ Negle
@annadavidmusic @magarethadavid @ibenfredsoe

 

 

Først skulle billederne skydes og derefter hjalp Michael os med at tjekke og redigere billederne.

Først skulle billederne skydes og derefter hjalp Michael os med at tjekke og redigere billederne.

 

ELSKER AT TAGE BILLEDER OG HAR MIN IPHONE KLISTERET TIL MIG. Syntes at det er sjovt at tage billeder.

Jeg  har også været så heldig at få et anden billede i FEMALE Calender 2014 med den smukke Jeanett Ørtoft som model. Billedet havde jeg taget under pauserne til en musikvideo , hvori vi begge var med i Jeanett og jeg.

Så vi legede lidt med iphonen og her er så resultatet af dette ;0)

 

http://d17bobgtnxioyl.cloudfront.net/microsites/2014calendar/images/female/female_calendar.pdf?version=2

http://d17bobgtnxioyl.cloudfront.net/microsites/2014calendar/images/female/female_calendar.pdf?version=2

kalender billederne kan ses på nettet :

http://d17bobgtnxioyl.cloudfront.net/microsites/2014calendar/images/female/female_calendar.pdf?version=2

 

Så var det lidt fra mig i denne omgang. Og jeg glæder mig til at dele nye ting med jer allesammen.

Næste indslag kommer blive om mit fitness og diet forløb. Hvordan det er gået indtil videre … Vi ses i løbet af denne uge. Skriv meget gerne en hilsen hvis der er noget du/ i gerne vil vide mere om.

Rigtig god dag til jer alle . Kram Sol

Dansk Melodi Grand Prix 2014

DMGP 2014 – med Nailfix Negle

Jeg har været så heldig at Nailfixe 2 af deltagerne til Dansk Melodi Grand Prix 2014.

Anna David fik lange naturlige stilettoe negle.
Dette look fandt vi frem til. Så vi var sikre på at hun havde elegante negle.
Vi ville godt ha’ givet den lidt mere gas.
Men da Anna stod mellem 2 forskellige setup. Grease og DMGP 2014

Melodi prix 2014

I Grease, spiller Anna den søde uskyldige Sandy.

Anna som søde Sandy

Anna som søde Sandy

Så det ville bestemt ikke være passende at have lange bling bling negle.
Så vi holdt det meget stilrent.
Det skulle samtidig passe til Annas Outfit til den store aften DMGP.

Anna var i ført en smuk dragt fra designeren; Iben Fredsøe www.ibenfredsøe.dk

Smukke Anna David

Melodi  IT HURT

 

DMGP 2014 Anna David

Smukke Anna David i  dress fra    IBEN FREDSØE design /  Negle NAILFIX

Anna David

 

Nadia Malm var den 2. deltager, jeg lavede negle på til DMGP 2014.
Jeg havde aldrig mødt hende før. Så jeg var da spændt på at møde hende.
Det opstod meget AKUT, hun kom på besøg.

Nadia, havde desværre fået lavet negle (ikke hos mig) som ikke levede op til hendes forventninger. Hendes stylist Nico, var meget ihærdig med at kime mig ned.

Det var en onsdag og om onsdagen, tager jeg ikke tlf. da jeg arbejder i et motions center. Men den går på svareren. Undrede mig godt nok over, at der var en der blev ved med at ringe – og ikke lægge besked på svaren eller sende sms. Det var lige indtil min veninde Barbara, sendte en sms, at Nico ville ringe. Og at det var vigtigt. Så kunne jeg regne ud at det var det nummer, jeg ikke kendte til måtte være Nico’s.

Så han fik et hurtigt opkald og et ok. Om jeg godt ville hjælpe med AKUT neglehjælp.

Men det blev en meget sen tid. Så hvis de kunne leve med det.
Så kunne vi gøre det.
Og Nico og Nadia var så klar og taknemmelig for, at jeg ville hjælpe, da de skulle stå klar om torsdagen til generalprøve.

Nico og Nadia ankom på klinikken. Virkelig søde begge to. Elsker at møde mennesker som er positive, kreative og glade. En sand fornøjelse.

Nå men tilbage til Nadia og hende negle. Jeg kunne godt forstå hende. De var korte og lakeret i lys farve og lidt glimmer. Og det var det. Hun havde lige fået dem lavet.

Så hun viste mig disse negle:

PLEASE NOTICE :      NOT MADE BY NAILFIX  !!

Not Nailfix work.

Photo of the “BEFORE NAILS” done by another nailplace.

Neglene var ikke lavet til et show.

Når man laver sådan et stort show og optræden er det vigtigt, at kunstneren føler sig godt tilpas all-over.

Det er jo DMGP 2014 … et stort tvshow og hvor alle har gjort noget stort ud af dagen!
Lidt som bruden som gør sig klar til den store dag. Alt skal bare være perfekt og rigtigt.

Og bruden skal føle sig tilpas. Så hun kan stråle af glæde og tilpashed.

Så Nadia Malm fik forlænget hendes negle. Med akrylforlængelser.

Så er vi ved at gøre os klar to do the Nailfixing ;o)

Så er vi ved at gøre os klar… LETS NAILFIX  ;o)

 

Nadia Malm Nailfix’ed and READY for DMGP 2014

Nadia Malm Nailfix ed til MGP 2014

Nadia Malm Nailfix ed  med  Masser af  Nailart og Akrylforlængelser.

Jeg nailfixede neglene med nailart, som jeg blev inspireret af, ved at “tune” mig ind på hvordan Nadia er som person og kigge på hendes smukke kjole, hun skulle have på om aftenen.

Sammen fandt vi frem til “hendes look”
Smiler ved tanken…. Jeg følte selv, at jeg havde en meget glad Nadia i stolen efter vi var færdige.

Jeg var og er stadigvæk meget tilfreds med resultatet. Og hvem ville ikke være stolt over, at mødt, ikke bare en smuk kvinde, men virkelig også en varm og positiv person som Nadia Malm. Og vi kommer snart til at se til Nadia igen… for vi skal nemlig nailfixe om snart . Glæder mig <3

Backstage

Nadia Malm Backstage med Koret

Nadia har selv lagt Makeuppen

Nadia har selv lagt Makeuppen

 

Nico og Nadia

Nico og Nadia doing the selfies ;o)

 

Nadias smukke kjole er fra STASIA

Nadias smukke kjole er fra STASIA