Lær at kravle…

Jeg har åbenbart en tendens til at gøre tingene  først og derefter finde ud af , at hvad og hvorfor . Jeg skal gøre tingene sådan!

Feks Bikini Fitness . Jeg fik afvide hvordan jeg skulle spise og træne. Og fulgte det slavisk. Uden at stille spørgsmål .

Hvilket resulterede i at at jeg vandt og blev som den første Danmarksmester i Bikini Fitness Master Class +35

Sol Quito Før og efter resultatet på 7mdr og 10 dage

Sol Quito
Før og efter resultatet på 7mdr og 10 dage

2008 åbnede jeg min forretning Nailfix og fik stille og roligt bygget min “baby ” op. Og kan med stolthed sige, at jeg har en masse at lave og har de mest skønne dejlige kunder.

Elsker mit Nailfix’ing ( fik single eyelash/ vipper ind på klinikken for 3,5 år siden)

 

NAILFIX og SINGLE VIPPER på Barbara Moleko

NAILFIX og SINGLE VIPPER på Barbara Moleko

 

Stine Hjelm Electric lady lab

Stine Hjelm Electric lady lab

 

 

 

Eurovision ... Nailfix neglene blev set af 100 millioner seer ... Blandt andet her med Emmelie de Forest

Eurovision … Nailfix neglene blev set af 100 millioner seer … Blandt andet her med Emmelie de Forest

Nailfix i ELLE MAGASIN . Nails by Sol Quito

Nailfix i ELLE MAGASIN . Nails by Sol Quito

 

Anna David Nailfixet

Anna David has been Nailfix´ed

 

 

Nabiha Got NAILFIXed 😉✨ ready for Tvshow

Nabiha Got NAILFIXed 😉✨ ready for Tvshow

 

 

Jeg har arbejdet mange timer, i mange år. Men det er først rigtig gået op for mig. At der er noget galt. Jeg arbejder for meget og jeg har stadigvæk formået at være med på at spare op til pension , ferie eller bare have en opsparing?! Så nu skal jeg hitte ud af det!

Så nu har jeg gjort drastiske ting … Så som at sætte næsen i sporet ! Jeg har fjernet overspringshandlinger og tidsrøver  som Feks Facebook . ( har min blog og IG )

Jeg har sgu været på iværksætter kursus, for nystartede firmaer. Jeg aldrig har benyttet mig af tilbuddet, haha… SÅ BEDRE SENT; END ALDRIG!

image image image image image

Første ledige plads var i Køge.

Så ja jeg har lige været i Køge på kursus. Jeg blev lidt klogere og gladere. Da jeg fandt ud af jeg har sgu ok godt styr på det. Jeg har selvfølgelig en revisor, som hjælper mig med regnskaberne. Men jeg vil nu også selv lære og bedre forstå.  Og ikke, blive spist af, med revisor sort snak.

Hvortil jeg har forsøgt at finde bogen ” lær og forstå din revisors sprog- oversættelse ” … Nøj det er næsten som at forsøge lære er nyt sprog !

Men pyt… Jeg har sat mig for at lære at kravle .. Mig frem i økonomi . Næste projekt er budget i exel ark… Haha … Det skal nok blive sjovt…

TJEK TIL ✔️✔️✔️

Iværksætter kursus

…. Og nu tilbage på arbejdet, hvor jeg skal igang med at Nailfixe med nailart … Stay tuned.  

Cause there will be some Nailfix’ing work on the blog very soon 😉💕

 

Nailfix'ing with Barbara Moleko

Nailfix’ing with Barbara Moleko … Til Vild Med Dans 2015

 

Mine NYE MÅLSÆTNINGER.. Vil du være med ?

Shiit … jeg nåede ikke at smide dette indlæg op igår TIRSDAG.
Så er det godt at jeg er ved at lave, nye målsætninger!

Jeg har haft tid, til at fundere over, hvor meget tid, at jeg arbejder og hvor lidt at jeg rent faktisk har på kontoen ?!
Jeg er så taknemlig for alle mine skønne dejlige kunder, min booket kalender med både negle, vipper og træningsklienter . Jeg er simpelthen, så glad for mit arbejde , min lille klinik og alle mine kunder.
Jeg elsker dem og det!

Jeg ved ikke om i husker det eller fik læst om et kursus jeg var på, som hedder SHINE, med Brian Mayne og Pia Nissen, hvor vi skulle lære at, goal-mappe vores ønsker/mål , her i nu og i fremtiden . Et kursus som jeg igen vil anbefale. Det har været en eyeopner for mig.

Mit mål er, at lære at blive “voksen” på økonomi.

Og få lagt penge til side både til ferie, pension og til en helt almindelig opsparing.
Ligenu har jeg intet af dette. Og mine regninger går liiiiige til… ?! Hvad gør jeg forkert ?!
For kunder og klienter har jeg masser af … Men hvad er det jeg ikke gør rigtigt ?

  • UDDANNET TRX INSTRUKTØR. Foto Kasper Wenstrup
    UDDANNET TRX INSTRUKTØR. Foto Kasper Wenstrup
  • PERSONLIG TRÆNER og CIRKELINTRUKTØR. Foto KASPER Wenstrup
    PERSONLIG TRÆNER og CIRKELINTRUKTØR. Foto KASPER Wenstrup
  • FITNESS ATLET til EM
    FITNESS ATLET til EM
  • STILET COACH Foto. Kenneth@foto-4-you.dk
    STILET COACH Foto. Kenneth@foto-4-you.dk
  • STYLIST/AIRBRUSH/NEGLE @solquito @nailfix @annadavidmusic
    STYLIST/AIRBRUSH/NEGLE @solquito @nailfix @annadavidmusic
  • Fotógraf og styling til ANNA DAVID session
    Fotógraf og styling til ANNA DAVID session
  • NAILFIX Negle i ELLE MAGAZIN
    NAILFIX Negle i ELLE MAGAZIN
  • Nailfix Negle.
Musikvideoen Olivia.
Rasmus Seebach. Stine Hjelm Jacobsen fra Electric Lady Lab , som spiller Olivia.
    Nailfix Negle. Musikvideoen Olivia. Rasmus Seebach. Stine Hjelm Jacobsen fra Electric Lady Lab , som spiller Olivia.
  • NAILFIX og SINGLE VIPPER på Barbara Moleko
    NAILFIX og SINGLE VIPPER på Barbara Moleko
  • NAILFIX til MGP. Nadia Malm Nailfix ed til MGP 2014
    NAILFIX til MGP. Nadia Malm Nailfix ed til MGP 2014
  • Model Ipren Reklame
    Model Ipren Reklame
  • Model for BUELL
    Model for BUELL
  • Model til KLOVN. Bent Fabricius-Bjerre i kongestol båret af blandt andre Sol Quito (tv) ved premieren på "Klovn The Movie". (Foto: All Over)
    Model til KLOVN. Bent Fabricius-Bjerre i kongestol båret af blandt andre Sol Quito (tv) ved premieren på “Klovn The Movie”. (Foto: All Over)
  • Programmet So Fucking Special
    Programmet So Fucking Special
  • LAMSEBAMSE i Scorekaj. Peter Mygind og Sol Quito (til højre) fra DR-programmet Score Kaj. (Foto: DR)
    LAMSEBAMSE i Scorekaj. Peter Mygind og Sol Quito (til højre) fra DR-programmet Score Kaj. (Foto: DR)

 

Jeg er selv skyld i, at det har taget mig 7 år, at komme til denne AHA -oplevelse .
Har troet, hvis jeg løb stærkere, arbejdede hurtigere, så ville jeg indhente det forsømte.
Men AK NEJ! Lige meget hvor stærkt jeg løb, hvor meget “mindre” søvn , at jeg valgte, så at jeg kunne have flere vågne timer.
Nej nej nej og atter nej. Økonomien blev ikke bedre, eller blev til en opsparing?!
NU stopper det! Jeg har slået en streg i sandet. Økonomi er åbenbart, noget jeg ikke kan finde ud af.
Og det må der gøres noget ved… JEG må gøre noget ved det!

Og det er her, at min GOAL-Mapping kommer ind i billedet, det er med til at realisere og hjælpe mig, med at holde mit focus.

GOALMAPPING

GOALMAPPING klar på tegnebord!

Man kan sagtens lave flere målsætninger/goalmapping. Det vigtigste er, at du får den skrevet, tegnet og fortalt at du gør dette. Ligesom jeg gør nu.

Jeg har skrevet og sagt at jeg vil være dygtig til flere punkter
(flere tegninger/GOALMAPs er sat i værk;0)

Og tingene sættes op , som de er sket og er igang.

Her er nogle af mine vigtige topics/GOALMAPPING GOALS …
(vil du også prrøve lave en eller flere goalmaps. Guide længst nede;0)

Økonomi = jeg har økonomiske overflod

Stiletkursus = masser af kvinder får min hjælp, til at blive bedre i deres gang og feminitet.

Kostvejledning = jeg hjælper og er dygtig i feltet.

Personlig træner = jeg hjælper og gør en meget stor forskel

Blogge = jeg er dagligt skrivende og hurtig til at udtrykke mig på Sol måde

 

Og jeg har, som Jacob Kjeldberg siger i Robinson og jeg selv siger …. SAT I GANG !!!

 

  • image
  • image
  • image

GUIDE TIL DIG
Sådan bruger du GOAL MAPPING

Goal Mapping er en ny måde at sætte mål på (derfor ordet GOAL).
Metoden er udviklet af Brian Mayne, der blandt andet har arbejdet for en af verdens mest populære coacher, Anthony Robbins. Kort fortalt ud på, at du skal sætte billeder og følelser på dine mål og drømme for at nå dem.

Når man normalt sætter sig mål og skriver dem ned, handler det om at skrive, men det er ikke nok, siger Brian Mayne. Du skal også kunne sætte billeder og følelser på. Så får du nemlig arbejdet med begge hjernehalvdele.
Når du har gjort det, skal du fokusere på dine mål og drømme, hver aften lige inden du sover, og igen lige når du vågner. Lige inden du sover, og lige når du er vågnet, er hjernen i en tilstand, hvor den lettere absorberer information, og du har nemmere ved at nå dine mål.

goalmappingonline.com
kan du oprette en gratis profil og lave din egen Goal Map (det foregår på engelsk).
Du bliver guidet igennem, hvordan du gør. Regn med, at det tager en eller to timer, når du gør det grundigt. Du kan også lave din eget goal map ved at gøre, som der beskrives nedenstående.

Gør dine drømme til virkelighed

Hvad du end drømmer om, forbliver en drøm, indtil DU gør den til virkelighed. Så hvis du bare drømmer om at være slank og/eller i god form, holde op med at ryge eller få et nyt job, når du det aldrig. Du skal forvandle dine drømme til målsætninger, som du sætter handling på – så når du i mål.

Inspireret af Goal Mapping-metoden,
Find pen og papir frem og skriv svarene på disse spørgsmål:

1. Hvad drømmer du om? Nævn mindst tre drømme.

2. Hvilken af dine goal/drømme er vigtigst for dig at opnå?

3. Find billeder eller tegn selv en figur, der illustrerer dine goals/drømme. Lav et stort billede af din vigtigste drøm og mindre billeder af dine andre drømme. Tegn figurerne eller sæt billederne øverst på et stykke papir. Skriv over dine billeder eller figurer, hvilken drøm de illustrerer.

4. Hvorfor er den drøm den vigtigste? Nævn mindst 10 grunde, skriv dem ned

5. Tegn eller find figurer/billeder, der illustrerer dine begrundelser. Sæt disse billeder/figurer under illustrationen af drømmen. Skriv over billedet/figuren, hvilken begrundelse billedet illustrerer.

6. Beslut dig for, hvilken dato du har gjort din drøm til virkelighed. Skriv datoen i din kalender og på papiret. Start og slut datoen.

7. Hvilke tre ting skal du gøre for at komme nærmere på at gøre din goal til virkelighed lige nu?
Skriv dem ned. Brians Maynes 3 punkter …
Hvem og hvad skal gøres for at sætte det i værk (skriv navn/e på de personer som kan hjælpe til at komme igang)
Delmål, hvad skal det være? Feks. hvis du vil tabe dig… “jeg vil løbe 5 km på xx min inden dato.xx..
Hovedmål?…. Mit er økonomisk sund flow, med opsparing, pension og penge til ferier.
Så kom i gang med tusserne, farv eller klip billeder ud.

8. Find billeder eller tegn figurer, der illustrerer disse tre ting/handlinger. Tegn dem eller sæt fotos nederst på papiret. Skriv over billedet, hvilken ting/handling billedet illustrer.

Så kom i gang med tusserne, farv eller klip billeder ud. LAV DIN EGEN GOAL MAP!
GØR DIN DRØM TIL VIRKELIGHED

God GOALMAPPING!

Hvorfor har jeg lavet TIMEOUT på FB?!

Hvorfor har jeg lavet timeout på FB ?!

Jeg har ikke kunne få ro derfra med bimle lyd fra alle mulige … Arb, grupper, venindegrupper, nye opdateringer og henvendelser, om hvornår man enten har tid til det ene og det andet.
Både mobiltlf og FB bimler helt vildt …. Og nej, kære venner, jeg er ikke fornærmet , sur eller snobbet fordi at jeg ikke svarer.
Jeg prøver mit bedste , på at være et ordentlig menneske , ved svare på mails , trods at jeg ikke har tid.
Jeg skal også kunne svare kunder/familie/venner/kæreste og spise/sove/være social.
De fleste tror, at jeg er til rådighed døgnets 24 timer .
Faktisk gælder det os alle . Der er ingen grænse længere for hvornår at vi kan tillade os en pause, ferie eller tid til nattesøvn, for at svare mails/FB /sms’er.
Vi står tilrådighed alle døgnets timer. Mobilen er jo lige ved hånden .
Og jeg kan se hvordan det har presset mig. Til at indse , hvor forstyrrende at FB og mails er for vores/min hverdag.

Dengang og IDAG !!

Dengang og IDAG !! Jeg har dog 8892 mails !!!

Så derfor i min nye indlæring og oprydnings process, som jeg har sat mig for, Så at jeg lukket midlertidig ned for FB. Gjorde det tirsdag morgen… smiler … Måske ikke det bedste træk, i nogle verden. Når SE & HØR bladet udkom i onsdags, med en meget fin artikel om mig. Men det tager jeg ikke så tungt.

Man kan jo følge mig herinde på min blog eller på Instagram. Indslagget popper op på FB pga IG og FB, er koblet sammen.

På IG, bliver man ikke tjekket ind, at du er online/tlf tændt og jeg bliver ikke bimlet her med alle mulige nyheder.
Jeg kan selv vælge . Ahhh ….

Min FØRSTE OPRYDNING er mine mails
Jeg har flere mails tilkoblet gmail, hotmail, ipad/Iphone mails og jeg kan ikke finde hoved og hale i dem alle.
Min iPhone og iPad har åbenbart hver deres mail . Min iPad drak 1/2 liter vand for nogle måneder siden. Og en masse mails er forsvundet og begyndt og tikke ind på min iPhone ?!
Fatter det ikke, men ja, nu er jeg i gang med at, rydde op og ud i alle, min mails!

image

 

Er i vimmer , jeg er blevet overrasket !!!
Man kan ikke bare afmelde sig nyhedsbreve… Jooo hvis du tager dig gooood tid til at huske dit login og password til siden . Så du kan afmelde. Hvor besværligt er det lige?!

Falck, blockbuster , metro og flere dealsites snyder med afsendings adresser …. Så ja, jeg kan sagtens slette “den afsender” og putte i “bloker-fremover-mails” Når de kommer med flere afsendings adresser, eller hvordan de nu har formået at få det til at blive i mit system …… Åhh Gud …
Og jeg faldt over mails fra et cykelværksted som jeg har købt/betalt for at få cyklen fikset på hjemmeadressen. Se var jo skidesmart! Så den service købte jeg så… Jeg bestilte og betalte i maj?! Fik aldrig servicen pga misforstået korrespondance . Jeg have ikke min nøgle til låsen og bad om at få den klippet op. Det kunne de ikke finde ud af, hvilket de først fortæller mig efter flere opkald og mails. Så selvfølgelig ville jeg få mine penge retur, iflg kvinden på kontoret…. … Men jeg har ikke modtaget mine ca 300kr endnu.
Det kan jo være, at deres cykel er punkteret ..LOL … I dont know … Fortsættelse følger… Så Jeg sendte dem en reminder….om be om mine penge 😉

Jeg er ikke en skid bedre selv …
Har selv haft nogle mails gemt i iPad mails, som jeg skal tjekke op på. Kan nemlig ikke se, om der er korrespondance på. Men jeg fortvivler ikke.

Og hvorfor FB kan markerer mine mails med gult og det er ikke mulige at slette dem direkte, på min iphone, er mig en gåde. Men jeg fandt en løsning….

imageMan bruger lidt ekstra tid til at markere , hver enkelt felt og smide det i parpirkurv. Så er det først muligt. Nu er jeg ca. 9000 mails lettere … og skal videre i mit næste mål….

Jeg har sgu sat næsen i sporet!!!!

Min mail bakke er nu ryddet op .
Jeg startede Kl.11.30 søndag og sluttede 23.55 Søndag aften…

 

Og kun en overspringshandling!! … for at hente aftensmad, thaimad indenfor 15 min. Jeg er sgu glad og meget tilfreds.

MAN BLIVER ALDRIG FOR GAMMEL ELLER STOLT TIL AT LÆRE NOGET NYT!

Jeg er KLAR ! Så klar !

På Tirsdag vil jeg vise jer, hvad jeg lærte på SHINE .

Glæder mig til vise jer min GOALMAP.

Og hvem ved måske du/i kan bruge nogle af teknikkerne til at ændre mønstre og holde focus. På den gode måde ;0)

Ses vi her på bloggen eller IG @solquito …. Glæder mig til at vi ses igen.

Rigtig god dag herfra Solen.

Og nu til tid at læse SE & HØR …. hvis du ikke nåede at læse interviewet … Så kan du se lidt billeder på nettet.

http://www.seoghoer.dk/det-fraekke/galleri-sexede-sol-quito-traener-paa-stranden

image

Let’s SHINE ;0)

One week ago, Me and my boyfriend, went on this fantastic seminar/journey “SHINE”.

image

Shine: Be the light, lead your life

Everyone has an inner sun deep inside of them. It’s a powerful light that can shine bright and light up your life. In fact, it’s as natural for people to Shine as it is for the sun to rise each and every day. So why do we not Shine all of the time? Because as well as having an inner sun, we also form a shadow of sadness, self-doubt or fear that blocks our inner light and limits our success in life. Over the 3 days and 2 nights of the Shine Experience you will remove the blocks of fear, lift your head above the clouds and come to believe in your Self, follow your heart, make your stand, and find your flow.

The founder of Goal-mapping Brian Mayne and co-host Pia Nissen Tylak was the teachers on “SHINE” at Kronborg castle.

We were 90 people joined from all over Europe. I was surprised, that people came all the way for the seminar.

Today I understand why.

“When you make the effort to think your best thoughts about your self, and life and others; it releases the chemicals from your brain that give you your best feelings; which empower your actions; and you have your best day-live your best life. It all starts with thinking your best thought” GO MAP IT
quote: Brian Mayne

 

image

Brian Mayne and Pia Nissen Tylak

 

I’m still overwhelmed with all the input, wisewords and “brain-tools” we got on SHINE .

Really a eyeopener .

Face your Fear

The first night of the Shine Experience features the Face Your Fear Challenge, one of the most exciting parts of the programme!

By facing fear – and by pushing past it – we lift our head above the clouds and find our Shine.

And I faced my fear, by
BREAKING THE ARROW …
Whauw … I don’t know what to expect. But I just did it! And didn’t feel any pain from the arrow.

Others tried the same, but some hurt, some crying for facing the arrow/fear. And others didn’t manage to do it at all.

Here we are BREAKING THE ARROW Photo from Catjas album

Here we are BREAKING THE ARROW
Photo from Catjas album. Catja and Fabiola is on it ;o)

  • I BROKE MY ARROW
    I BROKE MY ARROW
  • I BROKE MY ARROW
    I BROKE MY ARROW

And the seance Face your fears . Was in the camber together with Holger Danske .

  • image
  • image
  • image
  • image

The surroundings where fantastic . Kronborg castle was our seminar place for 3 days. Here is what I learned ;o)

Day 1 of the Shine Experience

Believe in your Self

We all naturally Shine from time to time. Sometimes only for a magical moment where everything just flows and falls easily into place, and we feel authentically confident, courageous, happy, free and loved.

On the first day of the Shine Experience you will discover your ‘true Self’ and learn how to turn on your Shine by creating a Life Map of your brilliance. Your Life Map will to help you bring your Shining qualities to the fore a little more each day, expanding your magical moments into magical days that light up your life.

 

Day 2 of the Shine Experience

Follow your Heart

Walk your Path of Purpose in life and it will bring out your Shine. You will be happier and healthier – and ultimately wealthier, in a true way. Your greatest passions are signposts that lead the way, so during the Shine Experience your will find the thing that makes your heart sing and uncover your purpose.

You will then capture a vision for your best life and start walking your Path of Purpose by creating a special Goal Map. When you return home after the Shine Experience, this and all the other Maps you create will help you to Shine more and more each day.

Celebrate your Self

Celebrating what is best about you and you finding your Shine gives you the heart and energy to change the things about yourself and your life that you are not yet happy with.

The Shine Superhero Party on the second evening is a chance to dress as your own personal superhero and fully celebrate the aspect of their (and your!) character that you love most.

Superwomans

Superwoman trio !!

 

image

Tinkerbell and Lara Croft Tomb Raider (Catja and I ;o)

  • image
  • image

  • Superman with a SIXPACK
    Superman with a SIXPACK
  • Superman and I
    Superman and I
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • Sol and Wynford
    Sol and Wynford
  • Brian Mayne as DJ
    Brian Mayne as DJ

Day 3 of the Shine Experience

Make your Stand

By understanding how to use your body posture and personal anchor, you can empower yourself to walk your Path of Purpose and create the life of your dreams.

On the third day of the Shine Experience, how to align your mind, emotions and body as one to focus your energy and turn on your personal power, and learn how to use Action Mapping to change any old habits or behaviours that are blocking your Shine and holding you back.

Find your Flow

By believing in your Self, following your heart, and making a stand for being your best, you will Find your Flow. Finding your Flow is like swimming with the currents of creation – it helps ‘move with repose’ towards your desired destination. Finding your Flow helps you know the best way to go!

Make your pledge to Shine

During the final stage of the Shine Experience, I will share my Self Mapping system, which you can take away with you.

Then, at the Candlelight Closing Ceremony, you will make a pledge to continue Shining bright and inspire others to find their own Shine.

I meet people that already had the SHINE. Im greatful for having the founder of GROW YOUR OWN GORGEOUSNESS on FB, sitting by my side, the whole weekend.

She was a inspiration to me, to start drawing Again. And with a lot of colours. I love colours. On her Facebook you will see her … whauw …. colourful and Deep drawings. I felt like a child Again. When she gave me and introduced me to Sharpies colours. Thank you Depham, for SHARPIES, SHINE and YOU. You are a shinny star!

And to ALL THEY GREAT PEOPLE I HAVE MEET… I SEE YOU SHINE. THANK YOU .

 

 

SHINE with Brian Mayne and Pia Nissen Tylak

 

  • Sharpies Im in love with colours
    Sharpies Im in love with colours
  • Bethams absolutly WHAUW... drawing from her FB page GROW YOUR OWN GORGEOUSNESS
    Bethams absolutly WHAUW… drawing from her FB page GROW YOUR OWN GORGEOUSNESS

 

 

 

 

 

Farverige negle til et farverigt event! The Colour Run 2015

IMG_9838

Så er vinderen fundet… Diana K. Tillykke!

Stine Kinck er nailfixet med neonfarver. Vi lavede forlængelser, lakerede med hvid Gelish og brugte neon additiver. Så neglene rigtig kommer til deres ret i UV lyset.

IMG_9839

Stine Kinck AT COLOUR RUN CPH 2015 with NEONNAILS

IMG_9842

IMG_9840

IMG_9841

The Colour Run Konkurrence

sticker-kbh-whiteIdag er jeg inspireret til at designe negle i The Colour Run’s tegn. Så nu skal jeg rigtig nailfixe i vilde neonfarver. Elsker at være kreativ og bruge glade farver. Så imorgen på bloggen , vil i se mit indslag til Colour Run Negle :0)

The Colour Run bliver afholdt i København i morgen (d. 18 sept) og i Kolding lørdag. (d. 19 sept) Eventet går ud på, at man skal gå, løbe, slentre, hoppe eller danse sig igennem de mange forskellige farver og de 5 km som løbets strækning er på.

Billederne er  fra The Colour Run Night Stockholm

19097849576_a09113b2a7_z 21339402462_6c76fd5f9d_z

Jeg synes virkelig det er et fedt og hyggeligt koncept. At folk i alle aldre og konditioner kan deltage og have det sjovt med massere af farver! Rent sjov og legeland!! Jubiiii ….

Så i den anledning vil jeg gerne uddele 2 fribilletter til eventet til én heldig vinder.

Screen Shot 2015-09-14 at 15.49.12

Jeg ligger neglene på bloggen i morgen :-)

For at deltage i konkurrencen, så skal du skrive “The Colour Run” i kommentar feltet på bloggen.

Vinderen bliver udtrukket Kl.12.00 Fredag d.18 september 

The Colour Run Night København

TCR-night-kbh-runte-2

Dato:

18 september 2015

Sted:

Plug N Play

Asger Jorns Allé 6, 2300 Kbh S

Check-in og pickup af race kit på løbsdagen:

Kl: 17:00

Optakt og opvarmning:

Kl: 19:00

Første starttid:

Kl 20:00 og frem til ca Kl 21:00

Se mere på http://thecolorrun.dk/

1 år siden NEW COMERS Scenen

Så er det nøjagtig idag. At det er 1 år siden, jeg stod på scenen i Herning til NEW COMERS Bikini fitness Master

Jeg havde for mål at være fit. Da jeg nu var fyldt 40 år og nærmede mig 41 år (d.8 Sept.) Syntes at jeg trængte at få strammet op og behøvede noget til at arbejde hen mod og ikke have nogen undskyldning. Så NEW COMERS blev min målstreg.

image

 

Intensiv træning i 7 mdr. trænet 3 gange om dagen . Lave og veje mad i stride strømme for at passe dieten. Og det krævende stram planlægning. Der blev målt, vejet… både mig og min mad… der blev trænet både muskelmæssigt og i at planlægge mit arbejde og privatliv…..

Før og efter

image

 

image

Backstage og venter

image

Trods sommerfugle i maven … kunne der smiles :0)

Og nu var jeg her . Finally . Jeg jublede indvendig som et lille barn, som glædede sig til juleaften. Jeg var så spændt, nu skulle jeg ind og walk The t-walk samt lave en masse quarter turns . Rent fagsprog i fitness/Bodybuilding verden. Men det betyder at man går i og præsenter sig. Og ens gang er ligeud, samt ud til siderne . Så man laver er T bogstav .

Quarterturns er poseringer. Som er fremvise krop front, kroppen fra siden , kroppen bagfra, kroppen fra siden og tilbage til start position.

Så lidt som på en aktion, bliver der sagt en masse i hurtigt tempo … Så som “2 steps forward” … Så skal alle bare træde 2 skridt frem, “quarter to The right” så drejer man en kvart omgang  til højre , så man står til siden til. Og sådan fortsætter konfrenciern med at præsentere. Hvorefter vi bliver kaldt frem i de numre vi nu har fået tildelt . Det går så stærkt, at man skal spidse ørerne.

Min klasse BIKINI FITNESS MASTER 35+

var vi 5 deltagere, så vi skulle heldigvis ikke vente så længe, på hinanden . Men det betyder ikke at man ikke har sommerfugle i maven.

image

 

NEW COMERS 2014

NEW COMERS 2014

 

Jeg var simpelthen så høj, og lykkelig over at jeg havde nået mit mål. At jeg måtte fælde en tåre, af bare glæde. Nu var jeg her! Jeg havde nået mit mål. Jubii … Nå, ja så skulle vi lige blive færdige med konkurrencen . Griner…

Jeg var så stolt over at jeg gjorde det. Så med glad i låget – sind. Gik jeg ind på scenen og lavede min T-walk og poses.

Tænk jer engang, så mange deltager. Som alle har trænet , været så dedikeret og målrettet. Jeg syntes at det er pissegodt gået. Tillykke til jer alle. I gjorde det!

En spændende dag og vi Bikini Fitness Master 35+ var de sidste til at bedømmes.

Så vi ventede spændt. Jeg jublede og syntes fandme at vi alle 5 havde gjort det godt . Det skal vi ikke glemme… At rose hinanden , der falder ikke noget af mig. For at rose et medmenneske. (Nogen vil tænke konkurrent) men for mig , tænker jeg ikke sådan. For mig er man alle dygtige. Vi gjorde det sgu. Det skal roses!

Vi blev kaldt frem, Master Pigerne … Og nu skulle vi kåres …

Tingene var som en tåge for mig… Jeg klappede og jublede glad hver gang en af pigerne blev kåret. tænkte ikke lige over at jeg nu ikke var kaldt op.

Da 2 pladsen blev nævnt, Vågnede jeg ,  jeg var jo stadigvæk ikke var blevet nævnt . Og vi stod nu 2 tilbage…

Whauw … Nu var det med det blev spændende…

Men det blev ikke mig der blev kaldt op som 2 pladsen ….

Det gik et par sekunder før at det gik op for mig. At det faktisk var mig som havde VUNDET !!!!

OMG!!!

JEG VANDT NEW COMERS Bikini Fitness Master 35 +

Se Alle billederne i galleriet

Vinder af New Comers Bikini Fitness 2014

Jeg fik mere end min drøm opfyldt… Jeg fik bonus oveni hatten. Og nu var jeg videre til DM scenen som skulle foregå 3 uger senere .

Jeg skulle nu sadle om… Haha … Mine negle/vippe kunder og middagsaftaler … Og meget mere … Den havde jeg ikke lige set komme. Men selvfølgelig tager man til DM, når går videre….

Til alle jer som stiller op til NEW COMERS næste uge. Husk at nyde det, blev høj af i har nået jeres mål. Og lad NC være en ekstra bonus til jer.

Mindsettet er vigtigt. Keep it clean and be nice.

Ønsker jer alle rigtig god rejse og husk holde humøret samt focus oppe, den sidste uge!

I er såååå tæt på … YOU CAN DO IT!

image

7 mdr og 10 dages træning

image

NEW COMERS VINDER Bikini Fitness Master 35+

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Model Fotografer del 1.

 

 

 

image image

 

 

 

image

 

 

image imageimage   image

imageimage

Jeg har arbejdet sammen med flere forskellige fotografer i tidens løb som model. Og alle med forskellige måder at arbejde på og deres måde at se igennem linsen .

Elsker de forskelligheder.

Så de næste dage står på hyldest til de forskellige fotografer og hvordan jeg har arbejdet/arbejder sammen med dem.

VIND 300k kr. Konkurrence
Smid endelig en hilsen her på bloggen .
Og vær med, i konkurrencen om at vinde et gavekort til MATAS på 300 kr. Vinderen udtrækkes Onsdag d.1 Oktober 2015 Kl.18

Dette INDLÆG er dedikeret til
Nicolai Roxman en af mine favorit fotografer. Han har fødselsdag idag d.3 Sept og derfor en hyldest til både Roxmans arbejde og at det er hans fødselsdag .

Roxman og jeg har arbejdet sammen i mange år og jeg elsker hvordan han kan “trylle ” med setup og billederne
Jeg elsker at style/setup/makeup og hår. Samt ændre look .
Så vi kan få timer til at flyve afsted og blive ved med at tage billeder .

Roxman er villig til at prøve ideer af. Når bare han ved hvad udstyr han skal have med.

Han er sgu sjov at arbejde sammen med. Og jeg glæder mig til en ny omgang Beauty Fashion lækkerheds billeder. Roxman har de bedste anbefalinger herfra. Stort tillykke med fødselsdagen kæreste Nicolai . Hip hip hurrrraaaaa .👏👏🌟

Til jer læsere … Hvis i skal være med i konkurrencen smid en hilsen her på bloggen .

Hilsen er Lige med LOD I UDTRÆKNINGEN …. Så hils endelig på hver gang eller flere gange 😉

Be happy and smile often;0)

Be happy and smile often;0)

image


image

 

 

 

 

Hammam og Spa i KBH NV ?!

Jeg har næsten lige været i Tyrkiet Alanya. Rigtig dejligt og varmt. Og kendt for deres Hamman behandlinger.

Hvor man bliver gennemskrubbet, så alle de døde hudceller kommer væk. Og tilbage har man en rigtig dejlig silkeblød hud.

En behandling, som jeg kun har hørt om, at DEN skal man prøves, når man er i dernede. Ja, det nåede jeg så ikke. Og efter at noget solbadning, havde jeg jo ikke lyst til at få skrubbet min solbrune hud rent og lyserød igen… Nej jeg ved godt, jeg ikke helt bliver lyserød. Men bleg i mit univers.

Nå, men jeg tog alene afsted. Nu var min solbrune hud og så pænt ved at skalle af…. så god timing.

Tog bilen derhen, Tomsgårdsvej 23 C (indgang ved Dortheavej) Det ligner et rigtig god industri område , med tankstationen som nabo. Så jeg var, lidt i tvivl, da jeg kom kørende.

image

 

Heldigvis havde Hammam stedet, fine fotoskilte på deres røde bygning. Meget godt skiltet. Jeg fulgte pænt pilene rundt bygningen og fandt en gul brun træ væg, som så sydlandsk ud. pga. de messingbelagte dørslag. Jeg åbnede døren og trådte ind i en lille oase , midt i NV. Lyden af springvand, bød velkommen, til en anden verden.

 

image

 

Jeg meldte min ankomst og jeg fik udleveret nogle gummiarmbånd, præsist som dem vi fik til svømning i folkeskolen. I hvert fald jeg gjorde. Og fik også 2 stofklæder , sort skrubhandske og pink gummi tøfler udleveret. Og jeg fik klædt om til…. nøgen ! og stod nu kun med pink gummi badetøfler og et stykke stof til at dække kroppen.

Og så gik turen ned i kælderen…. whauw… jeg blev gladelig overrasket.

Hammamen var jo lavet i marmor, med marmorsøljer med lys , mønstret klinker , dæmpet belysning . Jeg var trådt ind i Tyrkiet/Marokko. Mimi som min behandler hed , fyldte en skål med vand og bad mig om at vaske mig grundigt overalt.

image

Pænt mærkeligt, at have en kvinde, til forklare mig, hvad jeg så gør med min lille træskål med vand.  Men tingene skal jo gøres i den rigtige rækkefølge. Efter badet, fik jeg, en sort/grøn klistret klump, på størrelse, med en spiseske med top. Det føltes, som når en håndsæbe er blevet for glat/blød, fordi den har ligget for længe. Den var dog mere klæg og opløste ikke på samme måde. Men lagde sig, som en hinde på min hud. Mimi kom og tog noget af sæben og smurte sæbehinden på ryggen af mig….. jeg blev lige, for en kort stund, slået tilbage i tiden, til lille pigen Sol. Smiler…. Efter sæbeindsmøring skulle jeg sidde i sauna/dampbad i 20-30 min.

Jeg trådte ind i saunaen og mødte 2 ældre damer. Det var også deres første gang og vi fik lige en lille snak og akavetheden at ikke vide, hvordan man vasker sig…. haha…

Mimi kom og hentede de 2 ældre damer gik ud. Og ind kom en meget mørk, næsten sort kvinde. Hun mindende mig lidt om David Bowies kone, bare i en ung udgave. Hun var også snaksaglig og der for første gang.

Pludselig, bevægede dampen sig i hjørnet , rummet var rimlig lille….. og ud kom der, en meget stor fast kvinde ud fra sit skjul.

Shit… godt man ikke, havde fyret en prut af, i sin ensomhed i saunaen….haha ……. Ej, hvordan at hun havde kunne gemme sig, var mig virkelig en gåde. Hun var jo ikke petti.  Så dampen i saunaen virker sgu ;o)

Nu blev det min tur, jeg blev kaldt ud og skulle nu skylle sæben og sveden af kroppen. Mimi viftede med armene “kom- kom” og viste mig ind i badet. Hvorefter hun pegede på marmorbænken, som jeg skulle lægge mig op på.

Marmor "bordet" hvor man bliver skrubbet igennem

Marmor “bordet” hvor man bliver skrubbet igennem

Mit klæde blev skyllet og lagt ud på den kolde marmorplade. Så at jeg ikke ville komme til at skøjte rundt på marmoren. Her tog hun min sorte skrubhandske og såååååååååå gav hun den eddermandme gas og det kunne mærkes. Der blev sgu skrubbet, aldrig har jeg følt mig, så æltet og skrubbet på en gang.

Da jeg skulle vende mig om fik jeg selvfølgelig, samme ælte,rulle og skrubbe tur, hvor hun så pegede på mit ADDD!! DØDE rullet hud… en beskrivelse… hmm lidt som fnuldret i tørretumbleren, i rullet udgave gjort fugtigt. ADD!!

Hvor har jeg bare meget død hud!! Mimi smilede stolt og sagde “ja mange komme, få fin hud… osse dig ”

Ja, det havde hun ret i…. Følte mig “dødehud lettet/ren” og lidt øm på en behagelig måde. Men hun var ikke færdig. Nu smed hun, ….. den største drøm, for et barn i et badekar!!!..

SKUM. SKUM.. MASSER AF SKUM, som ikke går i stykker. Skum, som man kan bygge i …. Yeahhh Sol 5 år !!!

Som stadigvæk var liggende, som en hvalros, nu belagt med højt skum. Efter 10 min i skum , blev jeg skyllet og fik skrubbet ansigtet, en sukkerskrub med citron. Mimi afsluttede, med en lermaske som jeg skulle have på i 10 min i saunaen. Her var de ældre damer så igen og med magen til – “Vi har headbanget ned i en kokasse”-LOOK

De der fine wellness billeder, med den perfekt lagte maske, er pure opspind. Det her… kokasselook , er sgu den ægte vare. Og godt .

Min nu, dryppende varme lermaske blev skyllet af, vasket kroppen og håret, med mimis shampoo. Jeg havde , ligesom de andre kvinder, glemt at medbringe det til behandling. Men det husker jeg næste gang.

For DER bliver bestemt, en anden gang. Men veninderne til Hammam hygge. Bagefter kan man også sidde og drikke den te, juice og søde sager, som Hammam og Spa serverer …..

Efter behandlingen bliver du forkælet med lidt godt til ganen :o)

Efter behandlingen bliver du forkælet med lidt godt til ganen :o)

 

Jeg er nu rigtig babyblød , afslappet og har fået en dejlig oplevelse i Tyrkiet/Marokko.

2 timer til 400 kr. !

Et besøg værd   www.Hammamcopenhagen.dk

 

De er også blevet nomineret til Byens bedste 2015

De er også blevet nomineret til Byens bedste 2015

 

 

 

 

 

 

 

Er du mellem 18-30 kvinde og vil gerne slanke dig?

billede_Facebook_600x225_kun_for_kvinder.jpg.opt800x300o0,0s800x300

 

 

Jeg har hjulpet kvinder mellem 18-30 år at træne. Men har mest 35 + , måske fordi at tempoet mere mig…. griner… nej vi over 35+ er ikke nogle sløve padder.

Det er ikke det, at jeg skriver…haha……. Men mine kollegaer, Sofie Ehlers og Aneta Lepiarz som er unge Duracell kaniner!

De starter et SLANKEHOLD 18-30 år, hvor de har tænkt sig at give den gas og såååå  tænker jeg. At der nok er et par unge kvinder, som godt kunne ønske sig, at få hjælp og sparring til at kunne slanke sig ?

Jeg synes nemlig ikke selv, at det er så tit at man falder over SLANKEHOLD til unge.

Derfor dette opslag …. ( og selvfølgelig er du lidt mere over 30 er det også ok;0) som er interesseret kan læse om. Og se om det passer ind.

Er du mellem 18 og 30 år? Ønsker du mere energi og overskud, at tabe dig, dyrke motion og skabe forandringer? Så har Effektiv Fitness et supertilbud til dig!

Logo%2018-30%20100

 

         Effektivt slankehold 18 – 30 år

 

    Livsstilsændringer i Hellerup. 8 ugers intensive og spændende forløb med:

 

Indledende fælles workshop (1,5 time) med introduktion til forløbet, målafklaring og målsætningsplan, motivation m.m.

  • Såfremt DU ønsker det, tager vi et billede, samt vejer og måler dig, for bedst muligt at kunne følge din fremgang i forløbet.
  • 3 ugentlige fælles træningssessioner, hvor vi træner hele kroppen igennem, og hvor du bliver præsenteret for forskellige måder at træne på.
  • Viden om ernæring og træning, hvorfor er det vigtigt?
  • 1 individuel samtale + måling midtvejs i forløbet.
  • Inspiration til sund og nem hverdags kost
  • Adgang til en lukket Facebook gruppe, hvor der jævnligt postes tips til en sundere livsstil, og hvor der kan sparres deltagerne imellem.
  • Ugentlige challenges og konkurrencer
  • Konfrontation med sig selv under en træningssession.
  • Lær, hvordan man får de bedste resultater ud af træning med sin egen kropsvægt.
  • Teknisk baggrund, som forklaring til stærk og sund krop.
  • Forbedret kondition og styrke samt fysiske tests for at følge fremgangen.

 

Holdopstart:

Sted: Hellerup

Dato: 21. september 2015

Tid: kl.18:00 – 19:30

Undervisere: Aneta / Sofie

Antal deltagere: 14

Pris: 3995 kr.

Herefter de næste 8 torsdage, lørdage og 7 mandage 

Pris: 3995 kr. LIGE NU EARLY BIRD PRIS: 2570 kr.
TILMELD DIG HER

 

 

Det var så lidt til de “unge”… griner… føler mig sgu så gammel , når jeg skriver sådan.

Men smiler kun af det. Der kommer et nyt indslag senere i dag….. noget med porno !! Haha… Ja, så kan i tænke lidt over den …

Rigtig god dag til jer:o)

Smil fra Solen