Tips/ideer til at rense/detoxe systemmet, mens vi julehygger.

Julen har altid medført større indtag af mad og federe mad.

Det er hovedsageligt til julefrokosterne og julemiddagene. Den er svær for mange at holde sig fra. Og ja, det smager sgu da også pissegodt! Alt sammen…. og alle retterne skal prøvesmages. Puha.. og værten glemt at sætte 2 retter på bordet. OMG… hvor skal jeg presse de sidste 2 retter ind henne. Flæskestegen sidder i ørene allerede og bøvserne lugter af karrysild. Ikke mere plads …. bøvs…

Ja, jeg kan heller ikke lade være…. Så derfor i hverdagene, hvor jeg selv kan tilrettelægge og bestemme mine retter/indtag. Har jeg allerede nu, valgt at detoxe med te og drikke masser af vand. Samt har bagt knækbrød kun lavet på frø, æg, vand og salt/krydderier. Som er rigtig god for fordøjelsen. Bland andet disse tiltag har jeg flettet ind sammen med sundere kost.

Så i stedet for at vente til januar at tage højde for udrensning, detox, diet og træning. Tager jeg allerede mine hverdage i brug nu til dette, og vold-synder under julefrokosterne… griner….. Begynd allerede nu at tage mindre på af julemaden. Ved at reducere og tænke sundere kost i hverdagen. I stedet for at tænke, nej det er sgu lige meget. Jeg tager på alligevel her i julen. STOP det mindset! Du kan da ligeså godt tage mindre på nu, af julemaden. End MEGET på af julemaden ! Reducer allerede nu;o) Yeahh … vil det ikke være skønt, at måske allerede nu, være mindre til januar. End normalt?

Faktisk minder det, for mig, lidt om at være på diet. Man spiser fornuftigt og afmålt i hverdagene og i weekenden- en dag/aften med Cheatmeal.

Er du frisk på at hygge med måde og allerede NU STARTE NYTÅRSFORTSÆTTET?!

Så vil jeg de næste par dage komme med input og ideer, til hvordan jeg gør det. I form af opskrifter, ideer og træning.

Kom gerne med spørgsmål , Hvis du har noget på hjertet.

I dag vil jeg dele min DETOX Tea, MorningTeaTox og som virkelig smager godt …

Normalt når jeg har smagt urtete, som er udrensende, så har de smagt … ad h til… denne er frisk og let og jeg har kunne bruge den 2-3 gange teposen og stadigvæk have smagen af te.

Jeg har følt mig mere let i kroppen. Hvilket har hjulpet mig efter en tung julemad og gjort det lettere for mig at komme af med at være oppustet.

Morning Detox

Så nu jeg tænker, at også prøve de andre TEA TOX typer at de har…

SUGAR Teatox , bestemt en jeg skal bestille hjem… jeg er en sukkergladgris…ik godt!

Teatox evening cleanser .. hmm spændt på at se hvordan den virker…

Choc Tea uden calorie

Skin Teatox

Overvejer at bestille det hjem til klinikken. Så at mine kunder også har mulighed for at købe hjem. Da jeg selv er meget begejstret for dem. Måske en god julegaveide eller værtindegave ?

Men anyway…. her er ihvertfaldt min, nu testet og favorit detox-tea…

indhold/Ingrediens beskrivelse

(skrevet med dmskincares ord)

Special lavet til at hjælpe med:

–         Oppustet hed

–         Fordøjelses problemer

–         Rense kroppen

–         Reducere overflødige kilo

–         Øge energi

–         Forebygge appelsinhud

Morning Detox te, er en te der sætter gang i dagen og du vil være klar parat til dagens udfordringer. Den holder din appetit nede og renser kroppen for alle uønskede affaldsstoffer. Den er fuld af antioxidanter og efterlader dig følelsen af at være klar og sundere. Efter et par dage, vil den formindske den daglige sukkertræng – det er næsten for godt til at være sandt!

Fordele:

Fra første tår, vil din krop gå ind i kampen mod kalorierne. Teen vil sætte dit stofskifte op, for at mindske kalorieindtagningen samtidig med, at den mindsker din appetit og sukkertræng. Følelsen til at overspise og fråse – Slut med det ! energiniveau og udholdenhed helt i top  – TeaTox gavner dig på alle tænkelige måder!

Brugsanvisning:

Indsæt tebrevet lavet af silke, i næsten (kun næsten!) kogende vand i tre til fem minutter. Gør teen til det første når du står op, men kan naturligvis drikkes i løbet af hele dagen. Hæld gerne kogende vand på det allerede brugte tebrev, for at lade det holde lidt længere.( op til 3 x bryg)

Ingredienser:

Honeybush*, spearmint*, grøn Yerba Maté*, brændenælde*, Japansk bancha*, Pu-Erh te*.

*Økologiske ingredienser

Kunne du tænke dig prøve den, så kan den bestilles her :

DETOX TEA SHOP HER ;o)

Detox Tea

 Vi ses i morgen til nye tips på bloggen.

Rigtig God dag og aften herfra SOLEN <3

Hvorfor er vi ikke bedre til at hjælpe hinanden?

Igår søndag, skulle jeg brunche med min skønne kæreste, vi skulle prøve Rungstedgård for første gang. Og det var dejligt, at sove længe og hygge. Senere på dagen skulle jeg ordne en masse gøremål, men nu havde jeg hygge tid sammen med kæresten og skulle nyde det.

 

Brunchen deroppe var utrolig lækker. Det var sen brunch, og der var nogle overaskelses momenter, såsom at se et brunch bord der havde bloody mary’s, champagne, bitter og snaps. Der var selvfølgelig også smoothie, juice, vand og kaffe og andre slags drikke. Og det var super hyggeligt, meget lækkert anrettet. Der var noget for enhver smag. Der var eggs benedikt, det har jeg ikke prøvet før, men kun hørt om, så det skulle selvfølgelig også prøves.

 

På vejen tilbage til mit bord, efter et par omgange ved buffet bordet (jeg er meget madglad, det skal ikke være nogen hemmelighed), der ser jeg så en lille pige knække sammen, hun var ikke mere end 8-9 år gammel. Hun knækker sammen og begynder at kaste op, og det strømmer ud af den her stakkels pige. Det var bare hen og få noget hjælp til at få tørret det opkast op, fordi vi var lige ved buffeten og den her pige skulle bare hjælpes. Hun begyndte at kalde på sin far. Tjeneren stod bare og kiggede, og folk gik bare udenom hende. Jeg hev fat i køkkenpersonalet og spurgte om hjælp til at få tørret det op. Jeg har fundet ud af at situationer som denne, der reagere jeg meget hurtigt. Jeg reagere prompte og det skal bare fixes, der kom fixeren frem i mig. Pigens far havde heldigvis hørt hendes kald, og jeg skynder mig at finde en masse stof servietter frem til ham og hans datter.

 

Bagefter da jeg går tilbage til mit bord, hvor min kæreste sad. Så tænkte jeg: “Hvorfor var der ikke flere der hjalp?”. Jeg kom pludseligt i  et dårligt humør. Det var lidt overraskende, men jeg fik snakket med kæresten om det, og han sagde at det var nok fordi at folk ikke vidste hvordan de skulle reagere eller håndtere situationen. Jeg blev ked af at se, at der ikke er så mange der hjælper hinanden, at folk går udenom pigen, men jeg kan godt se at hvis folk panikker og ikke ved hvad de skal gøre, at det er deres måde at reagere på. Men det gør bare mig ked af det,  at se at man ikke kan overkomme sin skræk, for at kunne hjælpe andre, men sådan er jeg så åbenbart bygget. Men det var det der overraskede mig. Så den søndags brunch, blev lidt anderledes end forventet, for skuffelsen over at der ikke var flere mennesker der sprang til var stor. Jeg er glad for at min kæreste er god til at vende ting med mig, fordi vi er jo ikke alle sammen ens, man kan jo ikke forvente, at alle mennesker vil reagere på samme måde, det er jeg godt klar over. Jeg er også bare overrasket over min egen måde at reagere på, og at der ikke var flere der gad at løfte i flok.

 

Vi skulle så til at gå derfra, kæresten skulle op at afregne, jeg stod så og ventede og tog min jakke på. Jeg havde ikke registreret at pigen og hendes far var tæt på. Indtil at faren kom over til mig og sagde tusind tak for hjælpen med min datter. Først der fik jeg øje på pigen lå på nogle stole og lå at hvilede sig fordi hun havde kastet op i stride strømme. Men her var det så mig der ikke så noget, jeg stod bare og kiggede ud i lokalet. Men er det fordi der ikke er noget der skal fixes? At der ingen panik er, at alt virker okay? Hvad er det der gør at vi lægger mærke til nogle bestemte ting? Jeg har i hvert fald lagt mærke til, at jeg får øje på folk der skal hjælpes. Jeg har også lagt mærke til nu, hvor jeg skal fortælle eller skrive om det, at der ikke er så mange der er hurtige til at reagere og hjælpe andre. Vi er alle sammen forskellige, det skal der også være plads til.

Vild med Dans

Jeg er crazy med “vild med dans” .
Elsker alle de smukke kjoler , håret ,makeuppen . Rent lækkerheds treat.

Dansen, stemningen. Noget så simpelt  og dog så gammeldags, på den gode måde . Suuuk – sagt med rent Askepot stemme . Hvem vil ikke gerne vimse rundt i alle de smukke rober?

Nok ikke lige mændene … Men hey mon ikke, de fleste tøsser, er til flotte kjoler, lækker makeup og bling bling . Jeg fik da heldigvis, min portion af bling bling. Vi gav den gas Barbara negle .
Vi havde, inden vild med dans dagen, lavet det meste på Barbara. Nu skulle vi bare smide flere swarovski sten på .
Jeg var sammen med Barbara (Moleko) både til hygge, Nailfixe og vi skulle opfylde hendes single Eyelashes. Så vi did the girly stuff. Yeahhh!!

Yeah why not use the time waiting . On Refilling Barbaras Molekos Single Eyelashes Extentions

Yeah why not use the time waiting . On Refilling Barbaras Molekos Single Eyelashes Extentions

 

Barbara og Sol Nailfixer bling bling vild med dans negle

Barbara og Sol Nailfixer bling bling Vild med dans negle. Min Bluse er fra KUDIBALs nye kollektion. Mine blå stiletter er fra Zara længe siden .

Jeg var inviteret med som gæst. Så kunne jeg jo, se hende optræde live, jaaaa……

Men jeg fik sgu også hilst på mange, som jeg kender fra enten modelopgaver, tvopgaver , privaten, gode venner og veninder. Smiler ved tanken, at jeg fik set så mange på den korte tid. Det er jo super dejligt. En hygge-sludre-Hej-med-dig-længe-siden-hvordan-går-det multitasking. Så Skønt .
Hyggede mig, så meget backstage, at jeg glemte, at udsendelsen dvs. “vi gik på” Kl.20… haha …

Nåede lige akkurat ind. Og blive placeret og opleve noget af opvarmer Henriks;0) mimik  .. To-do and NOT TO DO … Elsker hans væsen. Min dejlige Zulu bamse, kender ham, fra dengang jeg var Zulu-pige ;o) Jeg smider lige fotos på, til nethinden, så at det er bedre at forstå. Ellers er det jo rent volapyk … lol…

Henrik og jeg til indspilning af Zulu Reklame

Henrik og jeg til indspilning af Zulu Reklame

 

Den her ..... Zulu Reklame

Den her ….. Zulu Reklame

Nå men røven i sædet til mig og nu skulle jeg se Vild med dans… og se 2 smukke kvinder synge , som jeg kender Stine (Hjelm) og Barbara.

Hvor var det godt, at jeg ikke sad i kamera vinkel . Stine Hjelm, du synger som en engel! Fandme heldigt, at jeg havde en serviet i tasken. Jeg måtte nive mig selv i hånden, for ikke tårene skulle løbe ned af kinderne af mig. Og ned på min fine silkeskjorte fra Kudibal … Ohh noo, den måtte ikke få et stref af tåre/mascara på sig. Koncentrer dig Sol ! Og det prøvede jeg så pænt at gøre. Fedt at musik, en stemme, en stemnin,g kan røre mig… det viser at man er i live. Husk at værdsætte disse ting, når det sker. Jeg husker at gøre dette <3

Der sker så mange ting, når man sidder i studiet. Som seer, er man heldig. Du får vild med dans, serveret fra den fine vinkel.
Som publikum, så ser du alt, og det er jo også sjovt. Men der er jo sat begrænsning på, hvordan man må sidde, og hvor man kigger hen, når kameraer kører. Men stemningen …. Fed stemning … Den får du ikke når du er derhjemme i stuerne.

Denne Vild Med Dans var speciel, fordi de lavede indsamling til KNÆK CANCER…. Rigtig godt tiltag og de fik indsamlet “nogle” millioner …må man sige… SÅDAN!

Vild med Dans Knæk Cancer 2015

Vild med Dans Knæk Cancer 2015

 

Vild med dans studiet

Vild med dans studiet

Pga. KNÆK CANCER SHOWET … Så var der mange af de andre danser, som ikke længere er med. Men som var med i Call centeret og tage imod opkald. Danser Rene Christensen, som har deltaget, i nogle, af de andre år, var også inde og danse med en ukendt dansk kvinde, som havde kræft tæt på livet.

Rene kender jeg og vi fik da sendt et foto til min kæreste… med ordene… her er vi så.. hvor er du ?!;o) Min kæreste og Rene kender hinanden.

Søde Rene og jeg sender selfie til min kæreste .. hvor er du henne ?

Søde Rene og jeg sender selfie til min kæreste .. hvor er du henne ?

men vi venter kommer Claus forbi hilser på

men vi venter kommer Claus forbi hilser på

Møder Stine Kronborg i pause.. HAHA Hun er ROCKER SULTEN !

Møder min “kollega” og FITNESS ATLET its FOOODTIME !!  Stine Kronborg i pausen….. Hun er ROCKER SULTEN ! Jeg husker selv da jeg havde mad overalt. Så kan kun smile og nikke genkendende af det ;o)

 

Omkring 22 gik Barbara på… ( det er altså en lang dag og vente!) på 5 min optræden . Selvfølgelig er der også fyldt ud med makeup , hår og jeg ordnede jo også hende bling bling negle og vipper . Så noget af tiden gik med dette.
Og WHAUW WHAUW … Hold kæft Bapz var en hot mamma .. Omg ! Jeg har set Barbara i mange forskellige looks . Men den her ! Var ny !! Langt hår , bling bling, glamourøst babe look og totally stylet fra top til tå .
Hun så jo helt amerikansk stylet ud .. Me Like BIG TIME . Halleluja….. Makeup artisten Nina Larsen, som lavede Bapz look,  she ROCKS!!
Jeg elsker at, man kan lege med looks. Det at skifte tøj, makeup, Hår og sko …
Måske er det derfor at jeg er så CRAZY …. VILD MED DANS ❤️

Barbara Moleko The BABE . VILD MED DANS 2015

Barbara Moleko The BABE . VILD MED DANS 2015

 

Barbara Moleko The BABE . VILD MED DANS 2015

Barbara Moleko The BABE . VILD MED DANS 2015

Barbara Moleko The BABE . VILD MED DANS 2015 / KNÆK CANCER

Barbara Moleko The BABE . VILD MED DANS 2015 / KNÆK CANCER

Lær at kravle…

Jeg har åbenbart en tendens til at gøre tingene  først og derefter finde ud af , at hvad og hvorfor . Jeg skal gøre tingene sådan!

Feks Bikini Fitness . Jeg fik afvide hvordan jeg skulle spise og træne. Og fulgte det slavisk. Uden at stille spørgsmål .

Hvilket resulterede i at at jeg vandt og blev som den første Danmarksmester i Bikini Fitness Master Class +35

Sol Quito Før og efter resultatet på 7mdr og 10 dage

Sol Quito
Før og efter resultatet på 7mdr og 10 dage

2008 åbnede jeg min forretning Nailfix og fik stille og roligt bygget min “baby ” op. Og kan med stolthed sige, at jeg har en masse at lave og har de mest skønne dejlige kunder.

Elsker mit Nailfix’ing ( fik single eyelash/ vipper ind på klinikken for 3,5 år siden)

 

NAILFIX og SINGLE VIPPER på Barbara Moleko

NAILFIX og SINGLE VIPPER på Barbara Moleko

 

Stine Hjelm Electric lady lab

Stine Hjelm Electric lady lab

 

 

 

Eurovision ... Nailfix neglene blev set af 100 millioner seer ... Blandt andet her med Emmelie de Forest

Eurovision … Nailfix neglene blev set af 100 millioner seer … Blandt andet her med Emmelie de Forest

Nailfix i ELLE MAGASIN . Nails by Sol Quito

Nailfix i ELLE MAGASIN . Nails by Sol Quito

 

Anna David Nailfixet

Anna David has been Nailfix´ed

 

 

Nabiha Got NAILFIXed 😉✨ ready for Tvshow

Nabiha Got NAILFIXed 😉✨ ready for Tvshow

 

 

Jeg har arbejdet mange timer, i mange år. Men det er først rigtig gået op for mig. At der er noget galt. Jeg arbejder for meget og jeg har stadigvæk formået at være med på at spare op til pension , ferie eller bare have en opsparing?! Så nu skal jeg hitte ud af det!

Så nu har jeg gjort drastiske ting … Så som at sætte næsen i sporet ! Jeg har fjernet overspringshandlinger og tidsrøver  som Feks Facebook . ( har min blog og IG )

Jeg har sgu været på iværksætter kursus, for nystartede firmaer. Jeg aldrig har benyttet mig af tilbuddet, haha… SÅ BEDRE SENT; END ALDRIG!

image image image image image

Første ledige plads var i Køge.

Så ja jeg har lige været i Køge på kursus. Jeg blev lidt klogere og gladere. Da jeg fandt ud af jeg har sgu ok godt styr på det. Jeg har selvfølgelig en revisor, som hjælper mig med regnskaberne. Men jeg vil nu også selv lære og bedre forstå.  Og ikke, blive spist af, med revisor sort snak.

Hvortil jeg har forsøgt at finde bogen ” lær og forstå din revisors sprog- oversættelse ” … Nøj det er næsten som at forsøge lære er nyt sprog !

Men pyt… Jeg har sat mig for at lære at kravle .. Mig frem i økonomi . Næste projekt er budget i exel ark… Haha … Det skal nok blive sjovt…

TJEK TIL ✔️✔️✔️

Iværksætter kursus

…. Og nu tilbage på arbejdet, hvor jeg skal igang med at Nailfixe med nailart … Stay tuned.  

Cause there will be some Nailfix’ing work on the blog very soon 😉💕

 

Nailfix'ing with Barbara Moleko

Nailfix’ing with Barbara Moleko … Til Vild Med Dans 2015

 

Mine NYE MÅLSÆTNINGER.. Vil du være med ?

Shiit … jeg nåede ikke at smide dette indlæg op igår TIRSDAG.
Så er det godt at jeg er ved at lave, nye målsætninger!

Jeg har haft tid, til at fundere over, hvor meget tid, at jeg arbejder og hvor lidt at jeg rent faktisk har på kontoen ?!
Jeg er så taknemlig for alle mine skønne dejlige kunder, min booket kalender med både negle, vipper og træningsklienter . Jeg er simpelthen, så glad for mit arbejde , min lille klinik og alle mine kunder.
Jeg elsker dem og det!

Jeg ved ikke om i husker det eller fik læst om et kursus jeg var på, som hedder SHINE, med Brian Mayne og Pia Nissen, hvor vi skulle lære at, goal-mappe vores ønsker/mål , her i nu og i fremtiden . Et kursus som jeg igen vil anbefale. Det har været en eyeopner for mig.

Mit mål er, at lære at blive “voksen” på økonomi.

Og få lagt penge til side både til ferie, pension og til en helt almindelig opsparing.
Ligenu har jeg intet af dette. Og mine regninger går liiiiige til… ?! Hvad gør jeg forkert ?!
For kunder og klienter har jeg masser af … Men hvad er det jeg ikke gør rigtigt ?

  • UDDANNET TRX INSTRUKTØR. Foto Kasper Wenstrup
    UDDANNET TRX INSTRUKTØR. Foto Kasper Wenstrup
  • PERSONLIG TRÆNER og CIRKELINTRUKTØR. Foto KASPER Wenstrup
    PERSONLIG TRÆNER og CIRKELINTRUKTØR. Foto KASPER Wenstrup
  • FITNESS ATLET til EM
    FITNESS ATLET til EM
  • STILET COACH Foto. Kenneth@foto-4-you.dk
    STILET COACH Foto. Kenneth@foto-4-you.dk
  • STYLIST/AIRBRUSH/NEGLE @solquito @nailfix @annadavidmusic
    STYLIST/AIRBRUSH/NEGLE @solquito @nailfix @annadavidmusic
  • Fotógraf og styling til ANNA DAVID session
    Fotógraf og styling til ANNA DAVID session
  • NAILFIX Negle i ELLE MAGAZIN
    NAILFIX Negle i ELLE MAGAZIN
  • Nailfix Negle.
Musikvideoen Olivia.
Rasmus Seebach. Stine Hjelm Jacobsen fra Electric Lady Lab , som spiller Olivia.
    Nailfix Negle. Musikvideoen Olivia. Rasmus Seebach. Stine Hjelm Jacobsen fra Electric Lady Lab , som spiller Olivia.
  • NAILFIX og SINGLE VIPPER på Barbara Moleko
    NAILFIX og SINGLE VIPPER på Barbara Moleko
  • NAILFIX til MGP. Nadia Malm Nailfix ed til MGP 2014
    NAILFIX til MGP. Nadia Malm Nailfix ed til MGP 2014
  • Model Ipren Reklame
    Model Ipren Reklame
  • Model for BUELL
    Model for BUELL
  • Model til KLOVN. Bent Fabricius-Bjerre i kongestol båret af blandt andre Sol Quito (tv) ved premieren på "Klovn The Movie". (Foto: All Over)
    Model til KLOVN. Bent Fabricius-Bjerre i kongestol båret af blandt andre Sol Quito (tv) ved premieren på “Klovn The Movie”. (Foto: All Over)
  • Programmet So Fucking Special
    Programmet So Fucking Special
  • LAMSEBAMSE i Scorekaj. Peter Mygind og Sol Quito (til højre) fra DR-programmet Score Kaj. (Foto: DR)
    LAMSEBAMSE i Scorekaj. Peter Mygind og Sol Quito (til højre) fra DR-programmet Score Kaj. (Foto: DR)

 

Jeg er selv skyld i, at det har taget mig 7 år, at komme til denne AHA -oplevelse .
Har troet, hvis jeg løb stærkere, arbejdede hurtigere, så ville jeg indhente det forsømte.
Men AK NEJ! Lige meget hvor stærkt jeg løb, hvor meget “mindre” søvn , at jeg valgte, så at jeg kunne have flere vågne timer.
Nej nej nej og atter nej. Økonomien blev ikke bedre, eller blev til en opsparing?!
NU stopper det! Jeg har slået en streg i sandet. Økonomi er åbenbart, noget jeg ikke kan finde ud af.
Og det må der gøres noget ved… JEG må gøre noget ved det!

Og det er her, at min GOAL-Mapping kommer ind i billedet, det er med til at realisere og hjælpe mig, med at holde mit focus.

GOALMAPPING

GOALMAPPING klar på tegnebord!

Man kan sagtens lave flere målsætninger/goalmapping. Det vigtigste er, at du får den skrevet, tegnet og fortalt at du gør dette. Ligesom jeg gør nu.

Jeg har skrevet og sagt at jeg vil være dygtig til flere punkter
(flere tegninger/GOALMAPs er sat i værk;0)

Og tingene sættes op , som de er sket og er igang.

Her er nogle af mine vigtige topics/GOALMAPPING GOALS …
(vil du også prrøve lave en eller flere goalmaps. Guide længst nede;0)

Økonomi = jeg har økonomiske overflod

Stiletkursus = masser af kvinder får min hjælp, til at blive bedre i deres gang og feminitet.

Kostvejledning = jeg hjælper og er dygtig i feltet.

Personlig træner = jeg hjælper og gør en meget stor forskel

Blogge = jeg er dagligt skrivende og hurtig til at udtrykke mig på Sol måde

 

Og jeg har, som Jacob Kjeldberg siger i Robinson og jeg selv siger …. SAT I GANG !!!

 

  • image
  • image
  • image

GUIDE TIL DIG
Sådan bruger du GOAL MAPPING

Goal Mapping er en ny måde at sætte mål på (derfor ordet GOAL).
Metoden er udviklet af Brian Mayne, der blandt andet har arbejdet for en af verdens mest populære coacher, Anthony Robbins. Kort fortalt ud på, at du skal sætte billeder og følelser på dine mål og drømme for at nå dem.

Når man normalt sætter sig mål og skriver dem ned, handler det om at skrive, men det er ikke nok, siger Brian Mayne. Du skal også kunne sætte billeder og følelser på. Så får du nemlig arbejdet med begge hjernehalvdele.
Når du har gjort det, skal du fokusere på dine mål og drømme, hver aften lige inden du sover, og igen lige når du vågner. Lige inden du sover, og lige når du er vågnet, er hjernen i en tilstand, hvor den lettere absorberer information, og du har nemmere ved at nå dine mål.

goalmappingonline.com
kan du oprette en gratis profil og lave din egen Goal Map (det foregår på engelsk).
Du bliver guidet igennem, hvordan du gør. Regn med, at det tager en eller to timer, når du gør det grundigt. Du kan også lave din eget goal map ved at gøre, som der beskrives nedenstående.

Gør dine drømme til virkelighed

Hvad du end drømmer om, forbliver en drøm, indtil DU gør den til virkelighed. Så hvis du bare drømmer om at være slank og/eller i god form, holde op med at ryge eller få et nyt job, når du det aldrig. Du skal forvandle dine drømme til målsætninger, som du sætter handling på – så når du i mål.

Inspireret af Goal Mapping-metoden,
Find pen og papir frem og skriv svarene på disse spørgsmål:

1. Hvad drømmer du om? Nævn mindst tre drømme.

2. Hvilken af dine goal/drømme er vigtigst for dig at opnå?

3. Find billeder eller tegn selv en figur, der illustrerer dine goals/drømme. Lav et stort billede af din vigtigste drøm og mindre billeder af dine andre drømme. Tegn figurerne eller sæt billederne øverst på et stykke papir. Skriv over dine billeder eller figurer, hvilken drøm de illustrerer.

4. Hvorfor er den drøm den vigtigste? Nævn mindst 10 grunde, skriv dem ned

5. Tegn eller find figurer/billeder, der illustrerer dine begrundelser. Sæt disse billeder/figurer under illustrationen af drømmen. Skriv over billedet/figuren, hvilken begrundelse billedet illustrerer.

6. Beslut dig for, hvilken dato du har gjort din drøm til virkelighed. Skriv datoen i din kalender og på papiret. Start og slut datoen.

7. Hvilke tre ting skal du gøre for at komme nærmere på at gøre din goal til virkelighed lige nu?
Skriv dem ned. Brians Maynes 3 punkter …
Hvem og hvad skal gøres for at sætte det i værk (skriv navn/e på de personer som kan hjælpe til at komme igang)
Delmål, hvad skal det være? Feks. hvis du vil tabe dig… “jeg vil løbe 5 km på xx min inden dato.xx..
Hovedmål?…. Mit er økonomisk sund flow, med opsparing, pension og penge til ferier.
Så kom i gang med tusserne, farv eller klip billeder ud.

8. Find billeder eller tegn figurer, der illustrerer disse tre ting/handlinger. Tegn dem eller sæt fotos nederst på papiret. Skriv over billedet, hvilken ting/handling billedet illustrer.

Så kom i gang med tusserne, farv eller klip billeder ud. LAV DIN EGEN GOAL MAP!
GØR DIN DRØM TIL VIRKELIGHED

God GOALMAPPING!

Hvorfor har jeg lavet TIMEOUT på FB?!

Hvorfor har jeg lavet timeout på FB ?!

Jeg har ikke kunne få ro derfra med bimle lyd fra alle mulige … Arb, grupper, venindegrupper, nye opdateringer og henvendelser, om hvornår man enten har tid til det ene og det andet.
Både mobiltlf og FB bimler helt vildt …. Og nej, kære venner, jeg er ikke fornærmet , sur eller snobbet fordi at jeg ikke svarer.
Jeg prøver mit bedste , på at være et ordentlig menneske , ved svare på mails , trods at jeg ikke har tid.
Jeg skal også kunne svare kunder/familie/venner/kæreste og spise/sove/være social.
De fleste tror, at jeg er til rådighed døgnets 24 timer .
Faktisk gælder det os alle . Der er ingen grænse længere for hvornår at vi kan tillade os en pause, ferie eller tid til nattesøvn, for at svare mails/FB /sms’er.
Vi står tilrådighed alle døgnets timer. Mobilen er jo lige ved hånden .
Og jeg kan se hvordan det har presset mig. Til at indse , hvor forstyrrende at FB og mails er for vores/min hverdag.

Dengang og IDAG !!

Dengang og IDAG !! Jeg har dog 8892 mails !!!

Så derfor i min nye indlæring og oprydnings process, som jeg har sat mig for, Så at jeg lukket midlertidig ned for FB. Gjorde det tirsdag morgen… smiler … Måske ikke det bedste træk, i nogle verden. Når SE & HØR bladet udkom i onsdags, med en meget fin artikel om mig. Men det tager jeg ikke så tungt.

Man kan jo følge mig herinde på min blog eller på Instagram. Indslagget popper op på FB pga IG og FB, er koblet sammen.

På IG, bliver man ikke tjekket ind, at du er online/tlf tændt og jeg bliver ikke bimlet her med alle mulige nyheder.
Jeg kan selv vælge . Ahhh ….

Min FØRSTE OPRYDNING er mine mails
Jeg har flere mails tilkoblet gmail, hotmail, ipad/Iphone mails og jeg kan ikke finde hoved og hale i dem alle.
Min iPhone og iPad har åbenbart hver deres mail . Min iPad drak 1/2 liter vand for nogle måneder siden. Og en masse mails er forsvundet og begyndt og tikke ind på min iPhone ?!
Fatter det ikke, men ja, nu er jeg i gang med at, rydde op og ud i alle, min mails!

image

 

Er i vimmer , jeg er blevet overrasket !!!
Man kan ikke bare afmelde sig nyhedsbreve… Jooo hvis du tager dig gooood tid til at huske dit login og password til siden . Så du kan afmelde. Hvor besværligt er det lige?!

Falck, blockbuster , metro og flere dealsites snyder med afsendings adresser …. Så ja, jeg kan sagtens slette “den afsender” og putte i “bloker-fremover-mails” Når de kommer med flere afsendings adresser, eller hvordan de nu har formået at få det til at blive i mit system …… Åhh Gud …
Og jeg faldt over mails fra et cykelværksted som jeg har købt/betalt for at få cyklen fikset på hjemmeadressen. Se var jo skidesmart! Så den service købte jeg så… Jeg bestilte og betalte i maj?! Fik aldrig servicen pga misforstået korrespondance . Jeg have ikke min nøgle til låsen og bad om at få den klippet op. Det kunne de ikke finde ud af, hvilket de først fortæller mig efter flere opkald og mails. Så selvfølgelig ville jeg få mine penge retur, iflg kvinden på kontoret…. … Men jeg har ikke modtaget mine ca 300kr endnu.
Det kan jo være, at deres cykel er punkteret ..LOL … I dont know … Fortsættelse følger… Så Jeg sendte dem en reminder….om be om mine penge 😉

Jeg er ikke en skid bedre selv …
Har selv haft nogle mails gemt i iPad mails, som jeg skal tjekke op på. Kan nemlig ikke se, om der er korrespondance på. Men jeg fortvivler ikke.

Og hvorfor FB kan markerer mine mails med gult og det er ikke mulige at slette dem direkte, på min iphone, er mig en gåde. Men jeg fandt en løsning….

imageMan bruger lidt ekstra tid til at markere , hver enkelt felt og smide det i parpirkurv. Så er det først muligt. Nu er jeg ca. 9000 mails lettere … og skal videre i mit næste mål….

Jeg har sgu sat næsen i sporet!!!!

Min mail bakke er nu ryddet op .
Jeg startede Kl.11.30 søndag og sluttede 23.55 Søndag aften…

 

Og kun en overspringshandling!! … for at hente aftensmad, thaimad indenfor 15 min. Jeg er sgu glad og meget tilfreds.

MAN BLIVER ALDRIG FOR GAMMEL ELLER STOLT TIL AT LÆRE NOGET NYT!

Jeg er KLAR ! Så klar !

På Tirsdag vil jeg vise jer, hvad jeg lærte på SHINE .

Glæder mig til vise jer min GOALMAP.

Og hvem ved måske du/i kan bruge nogle af teknikkerne til at ændre mønstre og holde focus. På den gode måde ;0)

Ses vi her på bloggen eller IG @solquito …. Glæder mig til at vi ses igen.

Rigtig god dag herfra Solen.

Og nu til tid at læse SE & HØR …. hvis du ikke nåede at læse interviewet … Så kan du se lidt billeder på nettet.

http://www.seoghoer.dk/det-fraekke/galleri-sexede-sol-quito-traener-paa-stranden

image

Let’s SHINE ;0)

One week ago, Me and my boyfriend, went on this fantastic seminar/journey “SHINE”.

image

Shine: Be the light, lead your life

Everyone has an inner sun deep inside of them. It’s a powerful light that can shine bright and light up your life. In fact, it’s as natural for people to Shine as it is for the sun to rise each and every day. So why do we not Shine all of the time? Because as well as having an inner sun, we also form a shadow of sadness, self-doubt or fear that blocks our inner light and limits our success in life. Over the 3 days and 2 nights of the Shine Experience you will remove the blocks of fear, lift your head above the clouds and come to believe in your Self, follow your heart, make your stand, and find your flow.

The founder of Goal-mapping Brian Mayne and co-host Pia Nissen Tylak was the teachers on “SHINE” at Kronborg castle.

We were 90 people joined from all over Europe. I was surprised, that people came all the way for the seminar.

Today I understand why.

“When you make the effort to think your best thoughts about your self, and life and others; it releases the chemicals from your brain that give you your best feelings; which empower your actions; and you have your best day-live your best life. It all starts with thinking your best thought” GO MAP IT
quote: Brian Mayne

 

image

Brian Mayne and Pia Nissen Tylak

 

I’m still overwhelmed with all the input, wisewords and “brain-tools” we got on SHINE .

Really a eyeopener .

Face your Fear

The first night of the Shine Experience features the Face Your Fear Challenge, one of the most exciting parts of the programme!

By facing fear – and by pushing past it – we lift our head above the clouds and find our Shine.

And I faced my fear, by
BREAKING THE ARROW …
Whauw … I don’t know what to expect. But I just did it! And didn’t feel any pain from the arrow.

Others tried the same, but some hurt, some crying for facing the arrow/fear. And others didn’t manage to do it at all.

Here we are BREAKING THE ARROW Photo from Catjas album

Here we are BREAKING THE ARROW
Photo from Catjas album. Catja and Fabiola is on it ;o)

  • I BROKE MY ARROW
    I BROKE MY ARROW
  • I BROKE MY ARROW
    I BROKE MY ARROW

And the seance Face your fears . Was in the camber together with Holger Danske .

  • image
  • image
  • image
  • image

The surroundings where fantastic . Kronborg castle was our seminar place for 3 days. Here is what I learned ;o)

Day 1 of the Shine Experience

Believe in your Self

We all naturally Shine from time to time. Sometimes only for a magical moment where everything just flows and falls easily into place, and we feel authentically confident, courageous, happy, free and loved.

On the first day of the Shine Experience you will discover your ‘true Self’ and learn how to turn on your Shine by creating a Life Map of your brilliance. Your Life Map will to help you bring your Shining qualities to the fore a little more each day, expanding your magical moments into magical days that light up your life.

 

Day 2 of the Shine Experience

Follow your Heart

Walk your Path of Purpose in life and it will bring out your Shine. You will be happier and healthier – and ultimately wealthier, in a true way. Your greatest passions are signposts that lead the way, so during the Shine Experience your will find the thing that makes your heart sing and uncover your purpose.

You will then capture a vision for your best life and start walking your Path of Purpose by creating a special Goal Map. When you return home after the Shine Experience, this and all the other Maps you create will help you to Shine more and more each day.

Celebrate your Self

Celebrating what is best about you and you finding your Shine gives you the heart and energy to change the things about yourself and your life that you are not yet happy with.

The Shine Superhero Party on the second evening is a chance to dress as your own personal superhero and fully celebrate the aspect of their (and your!) character that you love most.

Superwomans

Superwoman trio !!

 

image

Tinkerbell and Lara Croft Tomb Raider (Catja and I ;o)

  • image
  • image

  • Superman with a SIXPACK
    Superman with a SIXPACK
  • Superman and I
    Superman and I
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • image
  • Sol and Wynford
    Sol and Wynford
  • Brian Mayne as DJ
    Brian Mayne as DJ

Day 3 of the Shine Experience

Make your Stand

By understanding how to use your body posture and personal anchor, you can empower yourself to walk your Path of Purpose and create the life of your dreams.

On the third day of the Shine Experience, how to align your mind, emotions and body as one to focus your energy and turn on your personal power, and learn how to use Action Mapping to change any old habits or behaviours that are blocking your Shine and holding you back.

Find your Flow

By believing in your Self, following your heart, and making a stand for being your best, you will Find your Flow. Finding your Flow is like swimming with the currents of creation – it helps ‘move with repose’ towards your desired destination. Finding your Flow helps you know the best way to go!

Make your pledge to Shine

During the final stage of the Shine Experience, I will share my Self Mapping system, which you can take away with you.

Then, at the Candlelight Closing Ceremony, you will make a pledge to continue Shining bright and inspire others to find their own Shine.

I meet people that already had the SHINE. Im greatful for having the founder of GROW YOUR OWN GORGEOUSNESS on FB, sitting by my side, the whole weekend.

She was a inspiration to me, to start drawing Again. And with a lot of colours. I love colours. On her Facebook you will see her … whauw …. colourful and Deep drawings. I felt like a child Again. When she gave me and introduced me to Sharpies colours. Thank you Depham, for SHARPIES, SHINE and YOU. You are a shinny star!

And to ALL THEY GREAT PEOPLE I HAVE MEET… I SEE YOU SHINE. THANK YOU .

 

 

SHINE with Brian Mayne and Pia Nissen Tylak

 

  • Sharpies Im in love with colours
    Sharpies Im in love with colours
  • Bethams absolutly WHAUW... drawing from her FB page GROW YOUR OWN GORGEOUSNESS
    Bethams absolutly WHAUW… drawing from her FB page GROW YOUR OWN GORGEOUSNESS

 

 

 

 

 

Farverige negle til et farverigt event! The Colour Run 2015

IMG_9838

Så er vinderen fundet… Diana K. Tillykke!

Stine Kinck er nailfixet med neonfarver. Vi lavede forlængelser, lakerede med hvid Gelish og brugte neon additiver. Så neglene rigtig kommer til deres ret i UV lyset.

IMG_9839

Stine Kinck AT COLOUR RUN CPH 2015 with NEONNAILS

IMG_9842

IMG_9840

IMG_9841

The Colour Run Konkurrence

sticker-kbh-whiteIdag er jeg inspireret til at designe negle i The Colour Run’s tegn. Så nu skal jeg rigtig nailfixe i vilde neonfarver. Elsker at være kreativ og bruge glade farver. Så imorgen på bloggen , vil i se mit indslag til Colour Run Negle :0)

The Colour Run bliver afholdt i København i morgen (d. 18 sept) og i Kolding lørdag. (d. 19 sept) Eventet går ud på, at man skal gå, løbe, slentre, hoppe eller danse sig igennem de mange forskellige farver og de 5 km som løbets strækning er på.

Billederne er  fra The Colour Run Night Stockholm

19097849576_a09113b2a7_z 21339402462_6c76fd5f9d_z

Jeg synes virkelig det er et fedt og hyggeligt koncept. At folk i alle aldre og konditioner kan deltage og have det sjovt med massere af farver! Rent sjov og legeland!! Jubiiii ….

Så i den anledning vil jeg gerne uddele 2 fribilletter til eventet til én heldig vinder.

Screen Shot 2015-09-14 at 15.49.12

Jeg ligger neglene på bloggen i morgen :-)

For at deltage i konkurrencen, så skal du skrive “The Colour Run” i kommentar feltet på bloggen.

Vinderen bliver udtrukket Kl.12.00 Fredag d.18 september 

The Colour Run Night København

TCR-night-kbh-runte-2

Dato:

18 september 2015

Sted:

Plug N Play

Asger Jorns Allé 6, 2300 Kbh S

Check-in og pickup af race kit på løbsdagen:

Kl: 17:00

Optakt og opvarmning:

Kl: 19:00

Første starttid:

Kl 20:00 og frem til ca Kl 21:00

Se mere på http://thecolorrun.dk/

1 år siden NEW COMERS Scenen

Så er det nøjagtig idag. At det er 1 år siden, jeg stod på scenen i Herning til NEW COMERS Bikini fitness Master

Jeg havde for mål at være fit. Da jeg nu var fyldt 40 år og nærmede mig 41 år (d.8 Sept.) Syntes at jeg trængte at få strammet op og behøvede noget til at arbejde hen mod og ikke have nogen undskyldning. Så NEW COMERS blev min målstreg.

image

 

Intensiv træning i 7 mdr. trænet 3 gange om dagen . Lave og veje mad i stride strømme for at passe dieten. Og det krævende stram planlægning. Der blev målt, vejet… både mig og min mad… der blev trænet både muskelmæssigt og i at planlægge mit arbejde og privatliv…..

Før og efter

image

 

image

Backstage og venter

image

Trods sommerfugle i maven … kunne der smiles :0)

Og nu var jeg her . Finally . Jeg jublede indvendig som et lille barn, som glædede sig til juleaften. Jeg var så spændt, nu skulle jeg ind og walk The t-walk samt lave en masse quarter turns . Rent fagsprog i fitness/Bodybuilding verden. Men det betyder at man går i og præsenter sig. Og ens gang er ligeud, samt ud til siderne . Så man laver er T bogstav .

Quarterturns er poseringer. Som er fremvise krop front, kroppen fra siden , kroppen bagfra, kroppen fra siden og tilbage til start position.

Så lidt som på en aktion, bliver der sagt en masse i hurtigt tempo … Så som “2 steps forward” … Så skal alle bare træde 2 skridt frem, “quarter to The right” så drejer man en kvart omgang  til højre , så man står til siden til. Og sådan fortsætter konfrenciern med at præsentere. Hvorefter vi bliver kaldt frem i de numre vi nu har fået tildelt . Det går så stærkt, at man skal spidse ørerne.

Min klasse BIKINI FITNESS MASTER 35+

var vi 5 deltagere, så vi skulle heldigvis ikke vente så længe, på hinanden . Men det betyder ikke at man ikke har sommerfugle i maven.

image

 

NEW COMERS 2014

NEW COMERS 2014

 

Jeg var simpelthen så høj, og lykkelig over at jeg havde nået mit mål. At jeg måtte fælde en tåre, af bare glæde. Nu var jeg her! Jeg havde nået mit mål. Jubii … Nå, ja så skulle vi lige blive færdige med konkurrencen . Griner…

Jeg var så stolt over at jeg gjorde det. Så med glad i låget – sind. Gik jeg ind på scenen og lavede min T-walk og poses.

Tænk jer engang, så mange deltager. Som alle har trænet , været så dedikeret og målrettet. Jeg syntes at det er pissegodt gået. Tillykke til jer alle. I gjorde det!

En spændende dag og vi Bikini Fitness Master 35+ var de sidste til at bedømmes.

Så vi ventede spændt. Jeg jublede og syntes fandme at vi alle 5 havde gjort det godt . Det skal vi ikke glemme… At rose hinanden , der falder ikke noget af mig. For at rose et medmenneske. (Nogen vil tænke konkurrent) men for mig , tænker jeg ikke sådan. For mig er man alle dygtige. Vi gjorde det sgu. Det skal roses!

Vi blev kaldt frem, Master Pigerne … Og nu skulle vi kåres …

Tingene var som en tåge for mig… Jeg klappede og jublede glad hver gang en af pigerne blev kåret. tænkte ikke lige over at jeg nu ikke var kaldt op.

Da 2 pladsen blev nævnt, Vågnede jeg ,  jeg var jo stadigvæk ikke var blevet nævnt . Og vi stod nu 2 tilbage…

Whauw … Nu var det med det blev spændende…

Men det blev ikke mig der blev kaldt op som 2 pladsen ….

Det gik et par sekunder før at det gik op for mig. At det faktisk var mig som havde VUNDET !!!!

OMG!!!

JEG VANDT NEW COMERS Bikini Fitness Master 35 +

Se Alle billederne i galleriet

Vinder af New Comers Bikini Fitness 2014

Jeg fik mere end min drøm opfyldt… Jeg fik bonus oveni hatten. Og nu var jeg videre til DM scenen som skulle foregå 3 uger senere .

Jeg skulle nu sadle om… Haha … Mine negle/vippe kunder og middagsaftaler … Og meget mere … Den havde jeg ikke lige set komme. Men selvfølgelig tager man til DM, når går videre….

Til alle jer som stiller op til NEW COMERS næste uge. Husk at nyde det, blev høj af i har nået jeres mål. Og lad NC være en ekstra bonus til jer.

Mindsettet er vigtigt. Keep it clean and be nice.

Ønsker jer alle rigtig god rejse og husk holde humøret samt focus oppe, den sidste uge!

I er såååå tæt på … YOU CAN DO IT!

image

7 mdr og 10 dages træning

image

NEW COMERS VINDER Bikini Fitness Master 35+